Силові тренажери для дому

Відео: Багатофункціональний універсальний силовий тренажер HouseFit HG 2075C

Вибирати силові тренажери для занять в домашніх умовах дещо складніше, ніж купувати для будинку обладнання для кардіотреніровки. Проблема тут в одному - то, що ефективно і дозволяє тренуватися, прогресуючи, досить довго зазвичай дорого коштує. Те, що коштує недорого, або зовсім не призначене для самостійних тренувань, або вимагає обслуговування, або взагалі нагадує кабіну космічного корабля за складністю управління. Однак обладнати домашній спортзал силовий станцією можна і за досить адекватні гроші.

Відео: Мультстанція HYPERSET - силовий тренажер для дому

Домашні силові тренажери - бюджетний варіант

На щастя, в питанні вибору силових тренажерів для будинку «дешевше» - не означає «гірше». Якщо ваш бюджет не перевищує 800 у.о., слід звернути увагу на так звані силові рамки або Power Rack. Саму рамку з турніком для підтягувань, брусами для віджимань і страхувальними планками для приседов можна купити і за 500-600 у.о.

У деяких виробників за ці ж гроші до рамки додається і лава для пресу та жиму лежачи. Однак її-то, якраз, краще перевірити в справі. Занадто вузька спинка або незручне сидіння можуть значно знизити віддачу від занять. Доповнити заняття в рамці допоможуть петлі TRX або їх будь-які бюджетні аналоги. Вони дозволяють виконувати різні види функціональних вправ, що в поєднанні з базовою силою, дає гармонійний розвиток тіла.

На решту грошей зазвичай отримується гриф і базовий набір вільних ваг. У випадку з силовими рамками і грифами, бренд мало що вирішує. Хочете дешево - шукайте вітчизняних виробників. Лідер ринку в даній сфері - російська компанія Leco. Хочете дуже дешево - йдіть на дошку оголошень вашого міста. Вільних ваг продається зазвичай багато, та й від часу або активного використання вони зовсім не псуються.

Силові станції в бюджетному сегменті

Альтернативою силовий рамці може бути покупка силовий станції. Це саме те, що більшість людей уявляють собі, почувши слова «силовий тренажер». Це «гібрид» верхньої і нижньої кабельних тяг з вертикальною лавою і тренажером для відомості-розведення рук.

Відео: Займаюся вдома подарованої мені на силовому тренажері :)

У цього рішення є істотний мінус - тренажер треба підбирати як плаття, під довжину рук і ніг, ширину тазу, спільну конституцію і анатомічні особливості. Купівля «дивлячись через Інтернет» цілком може розчарувати вас. Дешеві силові станції (до 800 уе) відрізняються від дорогих за такими параметрами:

• у них, як правило, обмежений вага користувача. Тренуватися на них може людина не важче 90 кг, інакше конструкція або завалюється на бік, або планомірно «продавлює» ваш підлогу;
• до них потрібно покупка додаткових обважнювачів, ручок і кабелів. Деякі виробники в рекламних цілях не включають вартість набраних обтяжень в ціну силовий станції. Якщо ви купуєте цей тренажер, упевніться, що обтяження є в комплекті.

Взагалі, покупка додому силовий станції - одне з найбільш суперечливих рішень, якщо в тренажері працюватиме дівчина, яка не ставить перед собою мети вигравати змагання з бодібілдингу. Зазвичай станції купують сім`ї, де тренуються обоє.

Найдешевше рішення

А що робити, якщо бюджет обмежений 100-200 у.о.? Тоді слід відмовитися від ідеї покупки силових тренажерів, хорошого ви все одно за такі гроші купите мало. Зупиніться на міні-штанги з набором ваги, парі розбірних гантелей або гантелей з регулюванням ваги важелями. На додаток купите килимок і степ-платформу. Поки ви будете набирати форму, збираєте або на силову рамку, або на абонемент в найближчий зал. Втім, мінімального силового обладнання більшості жінок вистачає на 6-12 місяців наполегливої роботи.

Елітний сегмент ринку силових тренажерів

Тут, як правило, два варіанти. Перший - у вас є окреме приміщення, яке ви готові обладнати як домашній спортзал. Тоді необхідно придбати:

• гриф, стійки, лаву, вільні ваги для приседов і жимів;
• набір гантелей для вправ з вільними вагами;
• тренажер з верхньої та нижньої кабельної тягою, причому краще не з «домашніх» лінійок, де до нього причеплені всякі непорозуміння типу розводки «метеликом», а з професійних, де є тільки кабель, лава і набір ручок;
• шведську стінку і турнік, або турнік окремо.

Другий, так би мовити, на любителя - ви будете займатися у власній вітальні. Тоді з міркувань економії місця купується базовий набір гантелей і домашня силова станція відомого виробника. Чого не варто робити, так це витрачатися на гідравлічні тренажери. Вибирайте краще механічні - вони менш вимогливі до обслуговування. Гідравліку продають як «травмобезпечне» рішення, проте вона є таким тільки в належному технічному стані. Без обслуговування, всі переваги гідравліки губляться.

Силові тренажери для дому «спеціально для жінок»

Власне, «спеціально для жінок» продаються зазвичай всякі малокорисні штуки для накачування стегон, преса і грудей. Зазвичай все їх можна замінити вправами зі звичайним гумовим еспандером-екзертьюбом. Мінусом подібної продукції є те, що через пару місяців занять ваші м`язи повністю адаптуються до такої тренуванні, а стоять-то машинки «як дорослі». У підсумку, ви втратите значну суму грошей, і, все одно, опинитеся перед вибором між силовий рамкою і силовий станцією, або набором гантелей і міні-штангою. Тому є сенс зробити цей вибір раніше, без попередньої покупки малоефективного устаткування.

Винятком може бути лише випадок, коли через травму вам заборонено присідати, жати, підтягуватися або робити будь-які базові силові руху. Правда, в цьому випадку, краще зайнятися чимось на зразок пілатесу, а для додаткового ускладнення тренувань придбати собі фітбол.

Загалом, перш ніж купувати силовий тренажер для дому, необхідно визначитися з бюджетом, місцем розташування «домашнього спортзалу» і власними тренувальними цілями й перевагами.

Фітнес-тренер Олена Селіванова - для