Позаймайтеся на еліпсоїдними тренажері

На ринку товарів для схуднення великим попитом користується еліпсоїдний тренажер. Відгуки про схуднення свідчать, що таке пристосування дійсно дозволить скинути зайву вагу. Такий тренажер підходить для людей різного віку, незалежно від того, який у них досвід в заняттях спортом. Він дійсно може вважатися універсальним, адже дозволяє тренувати м`язи спини, грудей, ніг, рук і преса одночасно.

Незважаючи на те, що тренажер ефективно впливає на різні групи м`язів, він не навантажує суглоби. Тому, не побоюючись за своє здоров`я, на ньому можуть тренуватися навіть ті, у кого є проблеми з колінами.

Але, щоб отримати дійсно якісний результат, потрібно виконувати вправи правильно, і намагатися обмежити своє харчування.

різновиди тренажерів

На сьогоднішній день, тренажери даного типу діляться на механічні, магнітні і електромагнітні.

• Механічні вважаються найпростішим варіантом. У них нескладний механізм, що позитивно впливає на цінову політику. Такі тренажери обійдуться дешевше інших. Але в тренажері немає можливості забезпечити максимальну плавність тренування, тому що починає працювати конструкція від сили людини. Також це досить гучний варіант. Що стосується переваг, то крім ціни тут ще можна згадати і габарити, він легкий і не займає багато місця, бувають навіть складні моделі. Крім цього, їм не потрібно підключення до електричної мережі.
• Магнітні тренажери оснащені магнітною гальмівною системою, яка забезпечує плавність рухів, і дозволяє тренуватися безшумно. Ціна на такі конструкції трохи вище, ніж на попередні. Є можливість установки навантаження різних рівнів, а під час занять набагато простіше гальмувати. Ще однією перевагою є різноманітність вправ для даного виду.
• Електромагнітні варіанти, в свою чергу, оснащені електромагнітної гальмівною системою. Вона не залежить від сили обертання педалей, а встановлюється комп`ютерним механізмом. Електромагнітні тренажери вважаються найсучаснішими і високотехнологічними. Встановлений процесор може самостійно вибрати кращу ступінь навантаження, яка допоможе оперативно і ефективно домогтися результату. Серед мінусів варто відзначити високу вартість таких тренажерів, а серед плюсів - безшумність, довгий термін експлуатації і різноманітність тренувань.

Корисні властивості

Багато жінок бояться використовувати такий тренажер через острах швидко накачати м`язи на стегнах. Це дійсно відбувається після перших занять, але додає не м`язи, а утворюються набряки або жирові складки через поганий раціона.Такое збільшення обсягу деяких частин тіла може спостерігатися в перші два тижні тренувань, але вже після третього тижня зайві сантиметри почнуть швидко зникати.

Деякі професіонали радять не вставати на ваги при перших порах занять, особливо якщо від показника ваг сильно залежить настрій і ставлення до схуднення. Дивитися, що потрібно змінити в процесі краще з одягу, яка і вкаже, що слід робити ефективніше, а що - ні.

Тренажер позитивно впливає на багато груп м`язів:

• При звичайній ходьбі, незалежно від опору, навантаження буде йти тільки на «повільні» червоні волокна 1 типу. Такі м`язи характеризуються тим, що вони не схильні до розвитку і підкачування;
• «Швидкі» м`язи, або як їх ще називають - білі, починають працювати тільки при різкому ривку. Для цього слід під час тренування швидко підвищити швидкість до максимальної, і провести в такому режимі дві хвилини заняття;

Тому дівчатам побоюватися, що після тренажера вони будуть схожими на бодібілдерів, не варто. Звичайні заняття для схуднення не базуються на ривки, їх використовують тільки професійні спортсмени для підвищення витривалості. Та й на аматорському тренажері рідко роблять ривки, для цього використовують професійні варіанти, які коштують дуже дорого.

Як підготуватися до тренування

Щоб заняття проходили ефективно, потрібно ретельно підготуватися до них. Так, багато що залежить від часу і від персональних біологічного годинника. Якщо людина «жайворонок», то йому займатися краще з ранку, а якщо «сова», то після обіду або ввечері. Але важливо пам`ятати, що тренування повинна проходити як мінімум за 2 години до сну і після закінчення 2 годин після сну. Пошкодити тренуванні може навіть світло. На чистому повітрі тренуватися приємно, але від сонця краще сховатися.

Важливим елементом стає і харчування. Тренування потрібно проводити через 2 години після прийому їжі, а після заняття як мінімум годину треба не їсти. Також одну-дві години слід почекати після прийому ліків, гарячих або алкогольних напоїв і нікотину. Під час фізичного навантаження може з`явитися жага і сухість. Для того щоб від неї позбутися, слід тільки прополоскати рот, пити багато води під час тренування і відразу після неї не радять.

Спортивна форма повинна бути легкою і з використанням натуральних матеріалів, які дозволять дихати шкірі. Взуття має бути зручним, підійдуть кеди або кросівки.

Також перед кожним заняттям слід проводити розминку, яка підготує організм до навантаження. Але не варто перевтомлюватися, розминка повинна бути простою і легкою. Рекомендують задіяти ті м`язи, які будуть під навантаженням під час тренування. Також слід помасажувати легкими рухами суглоби.

Дійсно успішно тренування пройде у того, хто захоче домогтися результату, і не пошкодує сил і часу для цього. Не варто робити величезні перерви між заняттями, інакше загубляться вже досягнуті результати. Хороша періодичність тренувань дозволить не тільки скинути вагу, а ще й омолодитися і оздоровитися. Всього півгодини в день - це не велика плата за своє здоров`я і молодість.

застосування

Багато людей застосовують еліпсная тренажер для схуднення. Відгуки говорять про те, що такий метод дійсно може принести користь. Але слід пам`ятати, що такий тренажер використовують не тільки для втрати ваги, ай для набору відсутнього тонусу, тому слід тренуватися по певному режиму.

Якщо метою використання конструкції вважається схуднення, то найкращим варіантом буде 5 занять на тиждень, кожне з яких тривати півгодини.

Понеділок. У перший день слід тренуватися при пульсі 50%, і середньої інтенсивності.

Вівторок. На другий день вже потрібно чергувати режими. Спочатку 5 хвилин крутити педалі при середній інтенсивності, потім 3 хвилини при швидкій, потім 2 хвилини в низкоскоростном режимі. Такий цикл швидкостей повторити 3-4 рази.

Середовище. На третій день занять, почати слід з 5 хвилинного середнього режиму. Потім, потихеньку 15 хвилин збільшувати швидкість, а останні 15 хвилин, зменшувати.

Четвер. Тут вже не потрібно нічого чергувати, все півгодини заняття повинні пройти при середній швидкості і маленьким опором.

П`ятниця. Почати слід з разминочной п`ятихвилинки на середній швидкості, потім 3 хвилини потрібно збільшувати інтенсивність. Повторити такий курс 3-4 рази.

Протипоказання

Багато радять тренуватися тільки з ранку і тільки на голодний шлунок. Але такі тренування можливі тільки якщо:

• Ні гіпертонії;
• Людина їсть за кілька годин перед сном, а не дотримується голодних дієт;
• Немає схильності до непритомності і стрибків артеріального тиску;
• Ні високій кислотності шлункового соку;
• Рефлюкс працює нормально;

Також тренування натщесерце доступні не відразу. Їх можна пробувати тільки після трьох місяців звичайних занять.

Крім того, заняття не радять людям із захворюваннями серцево-судинної системи. Після тахікардії, астми і стенокардії також не варто тренуватися. Також до протипоказань відносять:

• Цукровий діабет;
• Злоякісні пухлини;
• тромбофлебіт;
• набряки;

Якщо під час занять почалася крутитися голова, нудота, ускладнений подих або почалася біль в області серця, то тренування слід негайно зупинити і звернутися до лікаря.

Відгуки

Уляна Котова, 28 років, Ростов-на-Дону

Для схуднення я навіть купувала спеціальні таблетки, які дорого коштували. Брала їх приблизно 2 місяці, результат приходив, але повільно. Перестала я їх приймати, тільки коли мало не зомліла після чергової таблетки. Після цього звернулася до лікаря, який призначив мені маленьку дієту. І це не дієта для схуднення, а дієта для того, щоб очистити організм від цієї зарази в таблетках. Цей раціон тривав у мене 5 днів, хоч лікар говорив про тиждень, і я стала краще себе почувати. І тут я подумала, що якщо вдалося випередити термін, то мені і дієти для схуднення будуть корисними. Скачала з інтернету десь 30 різних рецептів і довго їх розглядала, читала протипоказання, меню, тривалість. У підсумку, вибрала бурякову дієту. Вона була ще складнішою, ніж ті таблетки. Загалом, тиждень я витерпіла, і скинула один кілограм. Вихід залишався один - худнути за допомогою спорту. У спортзал я не хотіла йти, щоб не росли постійно м`язи, вирішила тренуватися вдома, і купити тренажер. На одному сайті я знайшла недорогий варіант еліпсоїдного тренажера і замовила його. Через тиждень він прийшов. Місця багато не займає, все було відмінно і я почала тренування. Всього 30 хвилин в день було досить для отримання потрібного результату. Так пройшло 4 місяці, і мені вдалося скинути близько 4 кілограм. Тіло стало більш спортивним і струнким. І це абсолютно без шкоди для здоров`я і інших незручностей.

Ксенія Дінаріева, 33 роки, Санкт-Петербург

Хочу сказати відразу, хто хоче схуднути швидко - тому з еліпсоїдним тренажером не по дорозі. Та й взагалі, в швидке схуднення я не вірю, я, звичайно, зіштовхуються з випадками, коли мої подруги втрачали за 3 тижні по 4-5 кілограм, але проблема в тому, що ця вага також швидко і повертався. А такого гоніння маси тіла в порожню, я не хотіла, краще результат буде приходити повільно, але надовго. Собі я купила еліпсная тренажер ще 2 роки тому. У мене одна з найпростіших і дешевих моделей, але до сих пір працює нормально, при тому, що використовую її я ефективно. Особливих проблем із зайвою вагою у мене не було, але як і кожна жінка, мені хотілося поліпшити свою фігуру і бути красивою. Спочатку я займалася щодня по 30 хвилин, але потім стало не завжди виходити, та й вирішила трохи зменшити ефективність, і зараз тренуюся через день. У перші півроку користування тренажером я схудла приблизно на 5 кілограм, а після цього стала трохи менше тренуватися і утримувати свою вагу в нормі, при цьому, не відмовляючи собі в улюбленій їжі. І поки мої подруги вже 2 роки шукають «швидкі» способи схуднути, я весь цей час є власницею прекрасного тренажера.

Ельвіра Теодонова, 38 років, Краснодар

Такий тренажер стоїть біля моєї подруги, яка живе по сусідству. Тренувалася на ньому, і я практично щодня, і вона теж. Що можу сказати точно, так це те, що тренажер досить міцний і витримав безліч тренувань, які проходили практично кожен день. Але схуднути ні мені, ні моїй сусідці не вдалося, хоча займалися ми вже практично 4 місяці, результату ніякого. Думаю, що цей тренажер марний. Ось зараз виставили оголошення в інтернет, спробуємо продати це чудо техніки, якщо хтось захоче купити.

Ніна Щадленко, 30 років, Нижній Новгород

Давно хотіла придбати собі тренажер такий, щоб не займав багато місця. Виявилося, що є такий еліпсоїдний варіант, який ще й допомагає схуднути. Набула найпростіший, механічний, і не прогадала. Справа в тому, що люблю його брати з собою в село, де частенько проводжу цілі тижні. Заняття на чистому повітрі в саду - це найкращий спорт в світі. Що стосується результатів, то вони приходять періодично, хоча займаюся я постійно. Іноді втрачаю вагу, іноді він стоїть на місці, але найголовніше - я вже рік як взагалі не одужувала. Відмінний тренажер, всім рекомендую.

Тетяна Колоконнікова, 25 років, Саратов

Я теж одного разу купила такий тренажер, причому купувала по акції, і обійшовся мені він в копійки. Тренування на ньому я проводила 3 рази в тиждень. Знайшла в інтернеті спеціальний графік і пояснення, як саме тренуватися. Так я займалася практично півроку (трохи більше 5 місяців), але схуднути мені так і не вдалося. Не знаю в чому причина, спілкувалася з фахівцями. Вони кажуть, що я начебто все робила правильно, і встановити причину безрезультатності не вдалося. Буду пробувати ще проводити заняття, може тепер з`явиться результат.

Відео