Все про тренажер орбитрек

Багато людей використовують тренажер орбитрек для схуднення, відгуки про це тренажері завжди позитивні, так як він повністю безпечний для здоров`я, а тренування з його допомогою дуже результативні і доставляють масу задоволення. Орбитрек можна встановити прямо в квартирі, так як він не займає багато місця і не споживає велику кількість електроенергії. Домашні тренування придбають нове забарвлення, стануть цікавими і ефективними. За допомогою цього тренажера ви зможете скидати до 7 кілограм в місяць, придбаєте впевненість в собі і бадьорий стан тіла протягом усього дня. Тренуючись щодня, ви отримаєте хороший результат дуже швидко.

Що таке орбитрек?

Орбитрек - це еліптичний тренажер, він призначений для кардиотренировок, в цьому пристрої поєднані функції бігової доріжки і степ-тренажера. Перші зразки орбитрека з`явилися ще в 90-х роках минулого століття, їх випускала компанія Precor. У перших моделях поручні були статичні, а маховик ставилося в задній частині. Сучасні тренажери оснащені електронним управлінням, їх поручні рухливі, а маховик досить потужний, щоб проводити тренування різної спрямованості на більшість груп м`язів.

Крім схуднення ви зможете збільшити свої силові показники, а також напрацювати витривалість. За допомогою вбудованих програм тренувань, ви зможете витрачати близько 800 ккал на годину. Цей тренажер замінить вам бігову доріжку, пробіжки по стадіону, лижі, скакалку і багато інших видів тренувань. Наприклад, при бігу, в момент зіткнення ноги з грунтом, відбувається удар, який негативно впливає на суглоби і внутрішні органи, орбитрек задіє більше м`язів, ніж біг, а руху стопи імітують бігові, але під час тренування на орбітрек немає ударів, які негативно впливають на здоров`я людини. Під час роботи на цьому тренажері задіюються м`язи задньої поверхні стегна, сідниці, гомілки. Також задіяний прес і плечі. Зворотний хід опрацьовує м`язи недоступні бігу або велосипеду. При зворотному ході навантажуються підколінні сухожилля, а також опрацьовуються сідничні м`язи. Тому крім схуднення, ваша фігура придбає більш спортивний і привабливий вигляд.

Наскільки швидко прийде результат?

При правильному харчуванні і регулярних тренуваннях, результат видно вже в перші тижні. Для більш ефективного схуднення найкраще тренуватися через годину після прийому їжі, щоб ваш шлунок не був переповненим, а також важлива висока інтенсивність тренувань. Під час кардиотренировок, ваш пульс частішає, а разом з цим прискорюється кровообіг, прискорюються обмінні процеси організму і жир починає розщеплюватися з високою скоростью.Ви повинні встановлювати такий темп, щоб можна було опрацювати в ньому 30 хвилин, за цей час ви спалите значна кількість жиру і калорій. Чим старанніше і регулярніше ви будете тренуватися, тим швидше досягнете позитивного результату.

Протипоказання

Тренування на орбітрек заборонені людям, які мають тяжкі захворювання серця, тахікардію, цукровий діабет. Не варто тренуватися людям, які мають інфекційні захворювання. Орбитрек має мало протипоказань, так як його пристрій дозволяє максимально дбайливо і безпечно для кісток, суглобів і внутрішніх органів тренувати м`язи. Не можна тренуватися тільки при дійсно важких захворюваннях. Тренажер відмінно підійде для людей будь-якого віку, від дітей дошкільного віку до людей похилого віку.

Як вибрати орбитрек?

Для домашніх тренувань відмінно підійде електромагнітний орбитрек з попередньо встановленими програмами тренувань. Цей тренажер підключається до мережі за допомогою спеціального адаптера і споживає набагато менше енергії, ніж, наприклад, бігова доріжка. Під час вибору свого тренажера, зверніть увагу на такий показник як Q-фактор. Q-фактор - це показник відстані між ступнями, і чим цей показник нижче, тим більш природним буде положення стоп, а відповідно - менше навантаження на суглоби. Маховик повинен бути досить потужним і важким. Він повинен важити не менше 7 кілограмів, також вам варто звернути увагу на те, щоб довжина кроку відповідала вашої, при дотриманні цієї умови тренування будуть легше і ефективніше.

Еллептіческіе тренажери бувають:

• З заднім приводом - це коли маховик і пристрій опору розташовуються позаду від тренується. У такій системі поручні прикріплені до педалей, тому, така конструкція досить проста і надійна. У таких тренажерах велика довжина кроків і висока плавність ходу. Цей тип конструкції запатентований фірмою Precor.
• Тренажери з переднім приводом - це пристрої, в яких маховик розташовується спереду. Таким чином, під час тренування, спортсмен розташований обличчям до маховика. У таких моделях маховик важить більше, щоб максимально забезпечити стійкість усієї конструкції.
• Тренажери з розташуванням маховика по центру - це найновіші моделі, у яких маховик дозволяє розташовувати педалі найбільш безпечним для суглобів способом. Відповідно, маховик розташовується по центру.

Також орбітреки діляться на:

• Механічні - це дешеві моделі, в яких ступінь навантаження регулюється за допомогою відповідного перемикача, розташованого на панелі. Такі тренажери не вимагають підключення до електромережі, економічні і зручні своєю простотою.
• Магнітні - це тренажери з плавним регулюванням навантаження, займають середню позицію за ціною і комфорту.
• Електромагнітні - це тренажери, що працюють за рахунок створення електромагнітного поля, вони оснащені комп`ютером, датчиками і монітором, який виводить всю корисну інформацію про тренування на екран. Такі орбітреки є найбільш дорогими, але при цьому вони найбільш комфортабельні і зручні.

При виборі тренажера вам варто звернути увагу на розташування маховика. Центральне розташування буде найбільш безпечним для здоров`я тренується, так як передбачає саму нешкідливу розстановку стоп під час тренування. Перед покупкою налаштуйте орбитрек за своїми показниками зростання і спробуйте попрацювати на ньому, вам повинно бути зручно, не повинно бути ніякого дискомфорту.

Тренажер найбільш ефективний для схуднення

Для найкращого і якнайшвидшого спалювання зайвого жиру, рекомендується працювати на орбітрек при пульсі 60-70% від максимального. У всіх сучасних моделях цих тренажерів присутні пульсометри, які допоможуть вам зорієнтуватися. Регулюйте навантаження відповідно до пульсом. Ви можете підлаштовувати програму підходящу саме вам, варіювати руху. Дуже корисний зворотний хід, так як він опрацьовує м`язи, які рідко бувають задіяні в повсякденному житті і прибирає жир з підколінної області. Для схуднення ваша навантаження не повинна бути важкою, ви повинні встановити таке навантаження, яку здатні безперервно виконувати протягом 30-40 хвилин, при пульсі 60-70% від максимального. Перед початком тренування рекомендується провести легку розминку.

Оптимальна тренування для схуднення

Тренуватися можна від трьох до 6 разів на тиждень по 30-60 хвилин за тренування.

1. Розминка - вона включає в себе різні махи руками і ногами, нахили і млин, після розминки можна вставати на тренажер і переходити до наступного пункту.
2. Передній хід - виставляйте середній темп і робіть хід вперед протягом трьох хвилин, руки на поручнях.
3. Додайте інтенсивності і в швидкому темпі попрацюйте близько 10 хвилин, але не ставте занадто високий темп, у вас повинні залишитися сили.
4. Хід назад - руки у вільному положенні, можна взяти гантелі, і в середньому темпі робимо зворотний хід протягом п`яти хвилин.
5. Зворотний хід на зігнутих колінах - це вправа виконується протягом п`яти хвилин, згинайте коліна максимально, так як це збільшить навантаження і дозволить добре пропрацювати ноги. Якщо додати до цієї вправи повороти корпусу, то можна добре пропрацювати м`язи живота. Чи не ставте велике навантаження, так як наша ціль не наростити масу, а схуднути.
6. Беремося за поручні і виконуємо інтенсивний хід вперед. Тривалість цієї вправи - близько 15 хвилин.
7. Далі йде затримка, з плавним зниженням темпу до мінімального, тривалістю в 10 хвилин.

Використовуючи орбитрек в своїх тренуваннях, ви зможете дуже швидко схуднути і придбати бажані форми. Особливо корисний цей тренажер для жінок, так як він додасть фігурі красиві форми, підтягнутість і спортивний вигляд. За відгуками, люди, які використовують орбитрек для схуднення, легко скидають по 20 кілограм за півроку, і це далеко не найвищий показник, а середній, при невеликих навантаженнях. Ці тренажери, крім схуднення здатні серйозно зміцнити серцевий м`яз і послужити хорошим профілактичним засобом від серцевих захворювань. Якщо ви не ставите за мету схуднути, то з використанням орбитрека можна набрати м`язову масу і збільшити витривалість, це дуже хороший засіб для підтримки фізичної форми і бадьорості на кожен день.

Відгуки

Катерина Будкеева, 30 років, Рубцовськ

Здрастуйте, я мала проблеми із зайвою вагою, після пологів, і важила на 20 кілограм більше, ніж належить, я пробувала різні дієти, але вони мені не допомагали, та й не подобалися, тому що постійно доводилося відчувати почуття голоду і дискомфорту в шлунку. Коли моєму чоловікові остаточно набридли мої дієти і заборони на різні продукти, він купив тренажер орбитрек і сказав мені, як правильно на ньому займатися для того, щоб схуднути. Спочатку я трохи злякалася, тому що ще зі школи не люблю фізкультуру і різні тренування, але боялася засмутити чоловіка і приступила до занять. За місяць я схудла на три кілограми, і це було справжнім проривом для мене, як ніби почалася якась нова життя, звідкись з`явилися сила і енергія на продовження занять, а також я відчула бадьорість і бажання діяти і в інших життєвих питаннях. Через півроку мій вага досягла норми, і чоловік склав для мене нову програму тренувань, яка повинна поліпшити мої форми. Тепер я і уявити не можу своє життя без тренувань на орбітрек, після схуднення з`явилися нові спортивні цілі і відкрилися нові горизонти. Раджу всім обзавестися такою дрібницею, дуже допоможе і схуднути і просто тримати себе в хорошій фізичній формі.

Тетяна Тебякіна, 28 років, Москва

Я займаюся в фітнес центрі, і одним з основних вправ у мене є робота на орбітрек. Таку програму склав мені тренер, так як я прийшла в спортзал з метою схуднути. Я спочатку розминаюся, потім тренуюся на цьому тренажері, потім працюю на декількох інших тренажерах і роблю розтяжку. Я тренуюся вже два місяці і мені вдалося схуднути на 8 кілограм, мій молодий чоловік дуже задоволений таким результатом, так і я теж. Планую скинути ще 12 кілограм, а потім приступити до інших тренувань, на форму окремих частин тіла. Мені подобається займатися на орбітрек, так як це нескладно і навіть приємно, коли звикаєш. Просто розслабляєшся і тренуєшся під хорошу музику. Якщо ви хочете схуднути, то подібні тренування вам ідеально підійдуть, але не забувайте про правильне харчування. Харчуватися потрібно добре, і намагатися вживати в їжу тільки здорову їжу. Мені становив дієту мій тренер, за окрему доплату, але я не пошкодувала, що заплатила йому, так як ця дієта мені дуже подобається, особливо подобаються відчуття легкості в організмі і поліпшення роботи кишечника, тепер немає проблем зі шлунком.

Інна Вострякова, 20 років, Казань

Я купила такий тренажер і думала, що тренування на ньому не будуть такими садистськими, як, наприклад, фітнес, але помилилася. Справа в тому, що я вважаю, що терпіти біль і страждання на тренуваннях, аби схуднути - це дурість повна, навіщо все це? Я важу 90 кілограм при зрості 165 сантиметрів, і тепер мене це ні краплі не бентежить, і я не збираюся мучитися на цьому орбітрек заради жалюгідних двох кілограм на місяць. Я спробувала походити на ньому два рази, виконавши вбудовану програму, і мені вистачило цього, щоб зрозуміти, що я більше ніколи не буду займатися чимось подібним. Люди, схаменіться, хто сказав вам, що все повинні бути худими і стрункими, ми всі різні, і я буду такою, якою мені бути зручно!

Томара Прокоп`єва, 32 роки, Волгоград

Здрастуйте, займайтеся спортом і все буде у вас добре. Ваша фігура - це показник якості вашого життя, а також показник рівня вашої особистості. Лінивий і слабка людина не здатна працювати над собою і розвиватися. Я працюю інструктором у тренажерному залі, і коли до нас завезли орбітреки, всі програми для схуднення спростилися і стали концентруватися саме на цих тренажерах. Працювати стало набагато легше. Річ у тім, це питання більш глибоке і професійний, не всі розуміють, що коли до тебе приходить людина з 30 кілограмами зайвої ваги, порадивши йому біг, ти зробиш велику помилку. Так як ця вправа в поєднанні з великою вагою буде чинити деструктивний вплив на кістки і суглоби, а також на внутрішні органи людини. Зазвичай в подібних випадках я рекомендувала людям нетривалий біг, що чергується з іншими вправами. Але з появою орбітреків, ситуація покращилася. Тепер можна вписати в програму для людини з дуже великою кількістю зайвої ваги 20-30 хвилин роботи на орбітрек, і це буде допомагати йому схуднути на 5 кілограм в місяць без будь-яких побічних ефектів і шкоди для здоров`я.

Семен Ігнатенко, 42 роки, Рязань

Коли у мене з`явилися перші проблеми з серцем, лікар порадив мені невеликі фізичні навантаження, наприклад, ходьбу або плавання. В той же день я порадився зі своїм знайомим тренером і він порекомендував мені тренажер орбитрек. Витративши чималу суму грошей на цей апарат, я просто не міг дозволити собі халтурити і ухилятися від тренувань. Займаючись чотири рази на тиждень, я худнув на три кілограми на місяць і при цьому не перепрацьовувати організм, тобто пильно стежив СА станом свого серця і регулярно ходив на прийом до лікаря. Через три місяці лікар констатував істотні зрушення в кращу сторону: шуми і аритмія в серці почали відступати. Тренуюся вже півроку і став відчувати себе набагато краще, зайва вага пішов, немає постійної слабкості і на всій цій спортивній хвилі, я кинув палити. Відчуваю себе молодшим років на 10. Раджу всім кидати погані звички і займатися спортом, ви відчуєте прихід другої молодості, я й не думав, що зможу себе так добре відчувати, але тепер я дуже задоволений і ставлю перед собою нові цілі.

Відео