Перерви в тренуваннях: загроза фігурі або користь організму?

Піклуючись про себе і бажаючи не просто схуднути, а схуднути ефективно - тобто не тільки знизити вагу, а й придбати гарну фігуру, ми обов`язково приходимо до усвідомлення необхідності включити в свій спосіб життя фізичну активність. Спочатку цей процес здається досить важким, а потім періодичні тренування стають настільки звичними, що їх відсутність приносить певний дискомфорт. У зв`язку з цим багато хто дотримується тієї думки, що вимушена перерва в тренуваннях - в зв`язку з відпусткою, тривалим відрядженням, нездужанням або просто нападом постсвяткової ліні, є серйозною проблемою і тягне за собою неминуче повернення до колишніх параметрам. Однак на ділі це не зовсім так.

Як доведено вченими, наш організм, завдяки його природної приголомшливою гармонійності, здатний розвивати так звану генетичну нейром`язову пам`ять. Це означає, що придбана вами витривалість, фізична форма і напрацьована м`язова маса не випаровується відразу, якщо ви з якихось причин не можете виконувати звичні вправи. Наше тіло здатне підтримувати отримані результати, використовуючи такий «вимушений прогул» як можливість для відпочинку і відновлення. Наприклад, відновлення тих м`язів, які ми змушуємо працювати під час виконання тих чи інших вправ, після мікротравм, вимагає набагато більше часу, ніж звичайні день-два, які поділяють звичні тренування.

Тому, якщо ви пропустили пару тижнів спортзалу або відволіклися від іншої фізичної навантаження, не варто опускати руки і приречено чекати повернення втрачених кілограмів. Сприйміть цю паузу як час для того, щоб скучити по улюбленим тренажерів або пробіжок, обіцяйте своєму організму при першій же можливості повернутися до сформованого ритму занять. Також ви можете задуматися над зміною виду фізичної активності, якщо колишня могла трохи набриднути. Головне при цьому - пам`ятати і про енергетичний баланс, тобто трохи скоротити кількість споживаних калорій, оскільки їх витрата зменшився. Наприклад, під час відпустки, дозвольте собі віддатися безтурботному відпочинку, але не супроводжуйте його бепрестанннимі походами до шведського столу в готелі та поглинанням великих порцій солодощів або надмірної кількості алкоголю.

Звичайно, якщо ви абсолютно забудете про фізичну активність на місяць або довший термін, це спричинить за собою не надто приємні наслідки, оскільки організм почне втрачати м`язову масу і заміщати її жировою тканиною. При цьому повернення до колишніх нагостреним формам може зажадати більш серйозних зусиль, ніж в перший раз. Крім того, ви втратите саму звичку постійно підживлювати себе енергією за рахунок рухової активності, оскільки корисні звички, на жаль, втрачаються куди швидше, ніж купуються.

Турбота про себе і своє тіло - постійний, систематична праця. І, як у будь-якій роботі, тут покладені невеликі відпустки. Тому насолоджуйтеся відпочинком і з новими силами приступайте до творення своєї чудової фігури!