«Дихайте глибше»: стаємо гарніше, стрункішою і молодше з технікою бодіфлекс

Бодіфлекс - м`яка гімнастика, спрямована на спалювання жиру, концепція якої йде в дихальних вправах, поєднуваних з навантаженням різної інтенсивності і спрямованості.

Історія Бодіфлекс

Автором гімнастики є американка Гріг Чайлдерс, і на момент розробки програми їй було вже 53. Вона впровадила її в маси завдяки своїй чудовій історії про те, як їй вдалося повернути жаданий 44-й розмір замість звичного 56-го. І все це відбулося після трьох родів!

Гріг стверджувала, що їй не треба було невпинно потіти в спортзалі і відмовляти собі в улюблених сіннабонах - було досить кількох легких вправ в день, супроводжуваних особливою технікою дихання. Погодьтеся, звучить настільки заманливо і неправдоподібно, що хочеться спробувати вже зараз!

І дійсно, первісна реклама вплинула на масу жінок по всьому світу через чистого «спортивного»Інтересу. А ось велику популярність техніка завоювала саме завдяки своїй щирій найвищої ефективності.

Де криється секрет результативності дихальних вправ?

Ефективність дихальної гімнастики для схуднення Бодіфлекс неодноразово підтверджена мільйонами жінок і чоловіків по всьому світу. Його автор і засновник Гріг Чайлдерс зробила собі цілий статок на продажу книги про безпрецедентну техніці жироспалювання, доступною абсолютно кожній людині. Кожен з нас підсвідомо розуміє, що все геніальне - просто.

І бестселер, який заслужив визнання у всьому світі, робить ставку на самий банальний і простий принцип: чим глибше і правильніше ми дихаємо, тим міцніше, здоровіше і стрункішою стає наше тіло. Як саме діє для схуднення Бодіфлекс?

На Батьківщині автора, в США, давно вкоренилося вираз «фет скинни», що означає «товста худенька». Навіть якщо ви не маєте зайвої ваги, ваша фігура потребує корекції і підтримці. З віком тіло долають неминучі процеси старіння, шкіра провисає і стає в`ялою, з`являються стрії і «апельсинова кірка».

Всі ці дефекти цілком можуть з`явитися навіть у молодої дівчини з астенічним типом статури. Комплекс Бодіфлекс починає свою активну роботу саме з глибокого очищення і оздоровлення організму.

Завдяки йому призводить до значного покращення природна перистальтика кишечника, з організму виводяться шлаки, токсини, продукти розпаду і гниття, з м`яких тканин ліквідується надлишкова волога. В результаті навіть стрункі жінки знаходять пружне тіло без будь-яких додаткових вправ і програм.

Гладкі ж пані спочатку позбуваються від усіх головних перешкод до здорового схудненню, буквально звільняють «начинку»Свого тіла від різноманітних забруднень і отрут, а потім починають стрімко втрачати надлишкову липидную тканину.

Глибоке дихання насичує кожну клітинку тіла киснем, який є головним окислювачем жиру, тому відбувається рівномірна і швидка втрата ліпідної тканини. Крім цього, активується периферичний кровообіг і лімфоток, що також сприятливо позначається на процесі зниження ваги.

Напевно кожна з вас стикалася з такою проблемою, як «дієтичне плато». Їм називають момент будь-якої дієти або системи живлення, коли вага встає на одній позначці і наполегливо відмовляється йти вниз далі, навіть якщо його надлишок можна помітити неозброєним оком.

Або інший варіант: ви наполегливо займаєтеся в спортзалі, щодня практикуєте домашні тренування, дотримуєтеся правильне харчування, але в підсумку отримуєте ще більш щільну масу, ніж раніше. І це цілком доцільно. Ваші м`язи відчувають дефіцит кисню, і не можуть нормально структуруватися.

Мускулатура росте, а тіло стає ще більш об`ємним. До цього додається природне бажання щільно поїсти після тренування, що виникає внаслідок падіння глюкози, і зводить всі праці на «немає».

Якщо ваша проблема йде в тому, що жир вперто не здає своїх позицій, незважаючи на дотримання дієти і заняття фітнесом, саме час спробувати комплекс ефективних вправ для схуднення Бодіфлекс.

Ви будете приємно здивовані, коли замість належних двох годин марних тренувань в спортзалі ви станете витрачати 15 хвилин в день на приємну гімнастику, а жир почне танути буквально у вас на очах!

Особливо помітний вплив бодіфлексу для схуднення живота. Ваш торс прийде в форму вже через кілька днів занять, жир поступово відступить, целюліт розтане, а шкіра підтягнеться.

В результаті живіт придбає красиві рельєфні обриси. Важливо, що при цьому працюють не тільки зовнішні м`язи вашого живота, але і його внутрішні органи.

Таким чином, спалюється найбільш небезпечний вісцеральний жир, ліквідація якого недоступна ні дієтами, ні посиленими кардионагрузками. Дихальні вправи підходять для людей будь-якого віку, займатися можуть як чоловіки, так і жінки.

незаперечні переваги

Технікою Бодіфлекс для схуднення забезпечується наступний ефект:

• Прискорення і стабілізація метаболічних процесів в організмі;
• Придушення апетиту при схильності до переїдання;
• Нормалізація кровообігу;
• Контроль природного перистальтики кишечника;
• Відновлення і зміцнення м`язової тканини;
• Активація периферичного кровообігу і лімфотоку;
• Оновлення імунних функцій;
• Уповільнення процесів хронологічного старіння;
• Швидке зниження зайвої ваги.

Підготовка до гімнастики

Новачкам рекомендується дотримуватись деяких правил для продуктивного старту:

• Озбройтеся сантиметровою стрічкою, і заміряйте «проблемні»Обсяги щотижня;
• Виберіть ідеальний час для своїх занять, щоб виконувати їх на щоденній основі;
• Починайте працювати на голодний шлунок - виключіть щільну трапезу за 2 години до початку вправ Бодіфлекс для схуднення;
• Відмовтеся від жорстких безвуглеводних дієт і голоду;
• Обов`язково провітрюйте приміщення перед заняттями. Не варто приступати до тренування в умовах задушливого після ночі повітря;
• Розпочніть щадить навантаженні, а згодом перейдіть на повноцінний комплекс. Спочатку час ваших вправ не повинно перевищувати 5 хвилин. Починаючи з другого тижня, додавайте до нього по 2-3 хвилини в день, поступово дійшовши до 15-20 покладених хвилин.

техніка дихання Бодіфлекс для схуднення:

• Встаньте на підлогу і розведіть ноги на відстань 35 см одна від одної. Зіпріться долонями про стегнову частину, на 3-5 см вище коліна. Злегка прогніться вперед, ніби збираєтеся присісти. Ваш погляд повинен бути спрямований вперед, голова розташовуватися прямо, а підборіддя - паралельно підлозі;
• Округлите губи, ніби збираєтеся свистіти. А тепер повільно, але з силою «видавити» з своїх легких все повітря, до останнього видиху;
• Щільно зімкніть рот і різко вдихніть носом. Бажано, щоб відзначався характерний звук. Як тільки відчуєте межу, зупиніться;
• Широко розкрийте рот, стисніть м`язи живота і діафрагми, видихніть все, що впустили через ніс. Вправа повинна супроводжуватися звуком, схожим зі здуванням шини;
• Затримайте дихання. Уявіть, що вам нема чим вдихати і видихати. Повільно опустіть голову до грудей і починайте вважати, поступово втягуючи живіт все більше. До восьмого такту у вас повинно виникнути відчуття, ніби ваша очеревина «прилипла» до хребта;
• Після цього повільно вдихніть через ніс.

Це і є справжнє діафрагмове дихання, за допомогою якого виконуються всі відомі вправи. Дихання для схуднення, іменоване Бодіфлекс, допоможе вам без зусиль розпрощатися з ненависними кілограмами. Головне - почати правильно виконувати техніку за вказаною схемою.

Кращі позиції для занять гімнастикою:

• «алмаз»;
• «Човник»;
• «кішка»;
• «Лев»;
• «потворна гримаса»;
• «Ластівка»;
• «бічна розтяжка»;
• «Ножиці»;
• «Сейко»;
• «Черевний прес»;
• «Крендель».

Дихальні вправи для схуднення з красивою назвою Бодіфлекс обов`язково допоможуть вам повернутися в форму при будь-якому початковому стані тіла. Візьміть собі за правило займатися на регулярній, бажано щоденній основі, і результати перевершать всі ваші очікування вже через 2 тижні!