Красиве і здорове тіло: бодіфлекс в домашніх умовах

виявляється, можна освоювати бодіфлекс в домашніх умовах, знаючи основний принцип цієї методики. Причому для занять не буде потрібно купувати спеціалізоване обладнання та пристосування.

Головним на шляху досягнення певної мети є правильна організація домашніх тренувань.

Ефективність даного комплексу не викликає сумніву, так як заняття бодіфлексом в домашніх умовах за порівняно короткий термін дозволяють не тільки прибрати зайві кілограми, зміцнити м`язи і привести в норму форми тіла, вони також благотворно впливають на самопочуття і здоров`я.

До цього методу досить часто вдаються курці, які бажають звільнитися від згубної залежності.

Дихальні техніки дозволяють навіть перемогти целюлітБазується бодіфлекс на спеціальних дихальних вправах. В результаті відбувається насичення киснем тканин організму, що стимулює обмінні процеси, підвищує м`язовий тонус і спалює жирові клітини.

Люди, що займаються бодіфлексом самостійно вдома, всього через кілька тижнів відзначають зміни: вони починають відчувати себе бадьоріше і помічають поступове зменшення проявів целюліту.

Переваги домашніх занять бодіфлексом

Описувана методика має низку переваг:

• не існує будь-яких обмежень, пов`язаних зі статтю і віком людини;
• виконувати бодіфлекс будинку можна в будь-який зручний для вас час, що є ідеальним варіантом для дуже зайнятих людей;
• для повноцінного заняття досить виділити двадцять хвилин;
• для виконання гімнастики підійде будь-яка зручна для вас одяг;
• вас не будуть відволікати або бентежити сторонні погляди при виконанні окремих вправ комплексу, які непосвяченим можуть здатися смішними;
• зазвичай головним тренером є сам займається, але, якщо не вдається самостійно освоїти бодіфлекс, можливий виїзд додому фахівця, який допоможе впоратися з проблемами;
• нарешті, останнє - це можливість після занять розслабитися, прийняти душ, відпочити в спокійній обстановці.

Відео: Плоский живіт в домашніх умовах / ДЕНЬ 2

Цей аргумент, мабуть, більшість шанувальників бодіфлексу вважають головним на користь домашніх тренувань.

Єдиним недоліком занять в домашніх умовах буває слабка мотивація. Якщо людина нерегулярно тренується або неправильно виконує окремі вправи, тоді йому не варто розраховувати на успішний результат.

Показання і протипоказання для домашніх занять бодіфлексом

Не всім доступні дихальні вправи, існують певні протипоказання
Фізична активність з багатьох причин не відображено деяким людям, тому ідеальним варіантом для них є цей вид фітнесу. багатьом молодим мамам після пологів прекрасно підійде бодіфлекс для живота в домашніх умовах, щоб повернути свою фігуру красиві форми.

Чи не є протипоказанням навіть операція кесарів розтин. Дана система настільки універсальна, що її рекомендують жінкам, що переступили сорокалітній рубіж.

Але все ж є певні протипоказання:

• виражені серцево-судинні патології: аневризма аорти, легенева гіпертензія,
• серцева недостатність та інше;
• перенесені на хребті операції;
• наявність імплантати в області хребта;
• всі види пухлинних новоутворень;
• відшарування сітківки;
• гіпертонічна хвороба;
• аневризма судин головного мозку;
• кровотечі;
• при загостренні хронічних хвороб.

Відео: Як накачати грудні м`язи будинку. Груди - Безкоштовна програма тренування в домашніх умовах

Оптимальний час і умови для занять

Найкраще освоювати бодіфлекс для схуднення в домашніх умовах в ранкові години. Це найсприятливіший час, так як шлунок ще порожній і вам буде легше зосередитися на сприйнятті відчуттів.

Постарайтеся ізолювати себе від дратівливих факторів, які будуть заважати сконцентруватися вам під час тренування. Обов`язкова умова для занять - вільний простір і зручний килимок. Бажано попередньо добре провітрити приміщення, де ви будете займатися.

Якщо ви досконально засвоїте, як правильно займатися бодіфлексом будинку, тоді вам не доведеться довго чекати чудового результату. Адже заняття бодіфлексом по ефективності перевершують в кілька разів біг, спортивну ходьбу і легкоатлетичні тренування в спортзалі.

Вони допоможуть вашому тілу знайти стрункість і пружність і значно продовжити молодість.

відгук експерта

Бодіфлекс не допомагає, якщо не перестати ... є зайве
Сумно, але бодіфлекс в домашніх умовах часто закінчується раніше, ніж починається схуднення. Типова ситуація - дівчина завантажує відео, розучує дихальну техніку, повторює рухи і ... нічого.

Звичайно, в справу йдуть витяги з класичних праць Грір Чайлдерс про те, що схудненню заважають гормональні контрацептиви і антидепресанти. Правда, до скасування ліків зазвичай не доходить.

Бодіфлекс віддається забуттю разом з мільйоном викачаних до цього роликів з вправами.

Що в цій історії не так? Не дотримується основна умова ефективного схуднення - ніхто навіть не намагається створити енергетичний дефіцит. Простіше кажучи, вся морока з вивченням дихання бодіфлекс і повторенням вправ вранці, в стані зомбі, взагалі-то не дає спалювання драматичних 300 ккал за 20 хвилин.

Щоб спалити стільки, потрібно протягом цих 20 хвилин махати гирею, виконувати присідання, віджимання або досить швидко бігти.

Статичні вправи низької інтенсивності дійсно зміцнюють м`язи, зв`язки, суглоби і готують тіло до більш серйозної навантаженні. Але ось в плані «калорійного рівняння» вони не дуже перспективні.

Тим часом автори книжок про бодіфлекс поширюють нічим не підтверджену інформацію про те, що заняття спалюють дуже багато калорій. Наївні домашні худнуть, тому, часто зовсім не вважають калорій, НЕ урізують раціонів, і сподіваються на «зменшення шлунка» в справах дієтологічних.

А ще бодіфлекс досить монотонна штука, і багатьом людям не підходить просто за темпераментом. Якщо при слові «йога»У вас спливає в свідомості« нудьга »ця гімнастика теж навряд чи стане вашим улюбленим видом.

Взагалі, професіонали класичної школи нагороджують подібні методики епітетом «краще, ніж нічого». А любителі, худнуть з ними успішно, сидять на досить-таки строгих дієтах, і не мають на меті придбати по-справжньому спортивну фігуру.