Тадасаї

Назва пози Тадасаї походить від слів «тада», що в перекладі означає «гора» і «сану», що перекладається як «нерухомий», «випрямленний». В цілому поняття Тадасаї означає «стояти спокійно, твердо». У йозі поза Тадасаї є основною позою в положенні стоячи. У ній ми стоїмо прямо і непорушним, подібно горі.

техніка виконання

1. Встаньте прямо, розташуйте стопи таким чином, щоб з`єдналися обидві п`яти і великі пальці правої і лівої ніг. Пальці ніг не підвертається, навпаки, витягніть їх. Переконайтеся, що головки плеснових кісток розташовані на підлозі.

2. Відчуйте роботу м`язів ніг: м`язи стегон повинні перебувати в напрузі, м`язи задньої поверхні стегон підтягнуті догори, колінні чашечки також підтягнуті вгору.

3. Підтягніть живіт і злегка подайте вперед таз, хребет повинен бути однією прямою лінією, шия - продовження хребта, грудної клітки направляється вперед.

4. Покачайтеся на стопах, потім поставте їх таким чином, щоб вся вага тіла був рівномірно розподілений по всій довжині обох стоп, щоб не було перекосів на п`яти або шкарпетки, на внутрішню або зовнішню частину стоп.

5. В ідеальному варіанті виконання Тадасаї руки повинні бути випрямлені і підняті над головою. У полегшеному і більш поширеному варіанті руки витягуються уздовж боків - з такого становища починаються багато інших пози.