Дієтичні салати з грибами
Калорійність / 100г: 78.12
Готуємо легке блюдо, яке вживається на 2, 3, 4 етапах дієти Дюка. Теплий салат з курячою печінкою, грибами і зеленню - це не тільки смачно, але і корисно.
Складові:
- 280 г печінки курчати,
- 150 г печериць,
- 40 г зеленої цибулі,
- 50 г ріпчастої цибулі,
- 50 г томатного соусу,
- 200 г свіжих огірків,
- рослинна олія,
- сіль.
Складові: гриби, морква, сир, цибуля ріпчаста, йогурт, борошно соєве, оливки, кубик бульйону, перець чилі, зелень, перець чорний
Калорійність / 100г: 53
Цей нехитрий теплий салат має набір всіх необхідних інгредієнтів, щоб замінити вам основні страви. І так як він готується практично без масла, то не варто переживати за його калорійність, хоча блюдо ситне і має насичений смак.
Складові:
- 300 г печериць свіжих;
- 120 г моркви;
- 30 г сиру (до 7 &# 37 / gt ;;
- 70 г цибулі ріпчастої;
- 50 г йогурту 0% несолодкого;
- 15 г соєвого борошна;
- 30 г оливок;
- 1 кубик бульйону;
- перець чилі, кріп, чорний перець.
Відео: Дієтичний салат з квашеної капусти, грибів і квасолі. Смачний і корисний рецепт для схуднення
Складові: печериці, філе індички, пекінська капуста, помідор, кабачок, листовий салат, сіль, каррі
Калорійність / 100г: 28.91
Готуємо смачний салат з індичкою, грибами і овочами. Відмінний варіант для легкої вечері або перекусу під час робочого дня.
Складові:
- 100 грамів печериць,
- 50 грамів філе індички,
- 1 помідор,
- половина кабачка,
- листя салату,
- 70 грамів пекінської капусти,
- сіль за смаком,
- каррі за смаком.
Складові: морква, сушені гриби, мигдаль, волоські горіхи, кунжут, цибуля, цвітна капуста, сіль, чорний перець
Калорійність / 100г: 83.32
З цього рецепта ви дізнаєтеся, як приготувати смачний корисний салат зі свіжих овочів, грибів і волоських горіхів. Інгредієнти не вимагають теплової обробки. Готується салат швидко, він легкий і красивий.
Складові:
- сушені білі гриби - 100 г,
- волоські горіхи - 2 шт.,
- ріпчаста цибуля - 1 шт.,
- морква - 1 шт.,
- мигдаль - 10 г,
- кольорова капуста - 20 г,
- кунжут - 3 г,
- перець - 3 г,
- сіль - 3 р
Відео: Салат з куркою і грибами. З вареної курки реально смачно!
Складові: курка, печериці, цибуля ріпчаста, імбир, часник, перець чилі, селера черешковий, манго, базилік зелений, базилік фіолетовий, масло кунжутне, масло рослинне, соєвий соус
Калорійність / 100г: 72.72
Приготуйте живильний теплий тайський салат на нашу рецептом і ви не будете розчаровані, а у вашій кулінарній настільної книги з`явиться новий рецепт чудового блюда.
Складові:
- філе курки - 200 грамів,
- селера черешковий - 100 грамів,
- печериці - 4 шт.,
- перець чилі - 1 шт.,
- імбир - 10 грамів,
- цибуля ріпчаста - 1 шт.,
- часник - 3 зубчики,
- манго - 1 шт.,
- масло рослинне - 10 мл,
- масло кунжутне - 5 мл,
- соєвий соус - 10 грамів,
- базилік зелений - 20 грамів,
- базилік фіолетовий - 20 грамів.
Складові: куряча грудка, знежирений сир, яйця, печериці, кефір, соєвий соус без цукру, мелений чорний перець, суміш перців, сіль, петрушка
Калорійність / 100г: 96.71
Спробуйте приготувати смачний поживний салат, який безперечно урізноманітнює ваші дієтними дні. Більш того, таке блюдо можна подати і на святковий стіл.
Для рецепта знадобиться:
- половина курячої грудкі-
- сир знежирений - 150 г-
- куряче яйце - до трьох штук-
- печериці - 100 г-
- кефір не жирний - 1 ст. ложка-
- соєвий соус - 20 мл-
- перець чорний мелений - щепотка-
- сіль - щепотка-
- петрушка - за смаком.
Складові: курка, гриби, яйця, морква, цибуля ріпчаста, горошок зелений консервований, масло рослинне, майонез, йогурт нежирний, салат листовий
Калорійність / 100г: 124
Це листковий салат з вареної курки і смажених печериць прикрасить собою навіть самий урочистий святковий стіл. До того ж його складно запідозрити в дієтично, настільки він смачний і ситний.
Складові:
- 200 г курки;
- 200 г печериць;
- 3 яйця;
- 1 морква;
- 1 цибулина;
- 100 г горошку зеленого консервованого;
- 15 г масла рослинного;
- 30 г майонезу;
- 30 г йогурту;
- 30 г салату листового.
Складові: квасоля червона, курка, морква, цибуля ріпчаста, яйце, авокадо, гірчиця, олія оливкова, лимон, гриби солоні
Калорійність / 100г: 150
Прикрасьте свій святковий стіл смачним і корисним салатом з червоної квасолі, курячої грудки і овочів. Салат заправляється смачним соусом з авокадо і яєчного жовтка, а значить - їсти його можна без зайвих переживань і мук совісті.
Складові:
- 200 г квасолі червоної;
- 300 гр курячого філе;
- 1 морква;
- 1 цибуля ріпчаста;
- 2 яйця;
- 1 авокадо;
- 5 г гірчиці;
- 15 г масла оливкового;
- 1/2 лимона;
- 30 г грибів солоних.
Складові: морква по-корейськи, сіль, філе курки, гриби мариновані
Калорійність / 100г: 61
Салат з курячого філе, маринованих грибів і корейської моркви виходить в міру гострим, дуже ніжним і смачним. Готується цей кулінарний шедевр неймовірно просто і швидко. Мабуть, це один з найлегших рецептів, які вам тільки довелося зустрічати.
Складові:
- морква по-корейськи - 200 грн-
- соль-
- філе курки - 400 грн-
- гриби мариновані 200 гр.
Відео: ЛІТНІЙ САЛАТ з грибами! Простий дієтичний рецепт!
Складові: печериці, сіль, винний оцет, цукрозамінник, лавровий лист, запашний перець
Калорійність / 100г: 26.91
Будь-то свято або ви просто вирішили внести різноманітність в повсякденне меню - мариновані печериці завжди будуть актуальні на столі. Їх можна подавати як окрему страву у вигляді салату, а можна додавати в різні м`ясні і рибні страви.
Складові:
- вода - 0,5 о.-
- печериці - 0,5 кг.-
- сіль - 1 ч.л.-
- винний оцет - 2 ст.л.-
- цукрозамінник - 1 табл.-
- лавровий лист;
- запашний перець.
Овочі на пару