Топ-6 продуктів, незамінних при сидячій роботі

Рутинна офісна робота є частиною життя більшості людей на планеті, і це не може не справляють негативного впливу на здоров`я людства в цілому. Багатогодинне сидіння на одному місці і нездорове харчування (перекушування в рідкісні вільні хвилини, їжа на ходу, а не нормальне, спокійне прийняття їжі) дуже часто стають причиною стрибків артеріального тиску і ожиріння. Сидячий спосіб життя також призводить до сколіозу і «запускає» запальні процеси. Однак є спосіб повернути назад це руйнівний вплив на організм: необхідно лише звернути пильну увагу на ніжепріводімие продукти.

Що включати в свій раціон, якщо у вас сидяча робота

жирна риба

У більшість продуктів, виготовлених промисловим способом, сьогодні додаються небезпечні для нашого здоров`я трансжири або різні рослинні масла (пальмова, соєва, сафлорова та т. П.).

Натуральні - омега-3 - жири, які є найкращим їх джерелом, містить лише жирна риба: сьомга, скумбрія, форель, тунець, лосось.

І не випадково риб`ячий жир раніше неодмінно включали як в дитячий раціон, так і в меню дорослих різного віку: адже ці жири самим чудесним чином сприяють нашому здоров`ю.

імбир

Ці прянощі відома не тільки своїм пекучим смаком. Вона знаменита також тим, що в її склад входять активні сполуки, які надають сильне антиокислювальна і протизапальну дію на організм людини. Імбир підтримує здоров`я кісток. Це трав`яниста рослина добре використовувати для профілактики і терапії запалення суглобів. Воно також допомагає позбутися від суглобових болів. Оскільки імбир, як пряну добавку, можна включати практично в будь-яку страву, то вписати її в дієту не буде складно.

горіхи

Даний продукт - ще один незамінний джерело омега-3 жирів, що має протизапальну дію на організм людини. Найбільш корисними в цьому сенсі вважаються волоські горіхи. Далі (за шкалою корисності) за ними слідують мигдаль і арахіс.