Фруктові дієтичні салати

Складові: банани, вівсяні пластівці, чорнослив, родзинки світлий, яблучний сік, м`ята
Калорійність / 100г: 166.75

Якщо ви вранці часто відчуваєте себе розбитою, потрібно терміново міняти харчування. Забудьте про омлетах, бутербродах хоча б на час і направте свою увагу на фрукти. З них можна готувати приголомшливі сніданки. Варіант одного з них ми пропонуємо.

Для рецепта знадобиться:
- два банана;
- 100 гр вівсяних пластівців;
- жменю чорносливу;
- жменю родзинок;
- півсклянки яблучного соку;
- гілочки м`яти.

Складові: курага, чорнослив, родзинки, яблуко, морква, йогурт
Калорійність / 100г: 105.1

Хочете дати відпочинок своєму організму і попутно скинути пару кілограмів? Тоді вам слідуємо на час змінити свій раціон. Включіть в меню салати зі свіжих овочів і фруктів. Один з них ми пропонуємо вам приготувати вже сьогодні.

Для рецепта знадобиться:
- курага - 5 шт .;
- чорнослив - 5 шт .;
- родзинки - 80 г;
- яблуко - 1 шт .;
- морква - 1 шт .;
- головка ріпчастої цибулі-
- йогурт без добавок.

Складові: м`який сир, темний виноград, листовий салат, лимон, волоські горіхи, оливкове масло, мед
Калорійність / 100г: 158.09

Як приготувати легкий салат з виноградом і м`яким сиром ви дізнаєтеся з цього рецепта. Гарний, корисний, нескладний у приготуванні, такий салат стане приємним і корисним прикрасою святкового столу.

Складові:
- 200 грамів темного винограду,
- 200 грамів м`якого сиру,
- 4-5 волоських горіхів,
- 2 столові ложки рідкого меду,
- 1 лимон,
- 1 ст.ложка оливкової олії,
- 3-4 листового салату.

Складові: грейпфрут, яйце, пекінська капуста, огірок, оливкова олія
Калорійність / 100г: 27

Якщо ви вже готові здатися і кинути дієту, тому що ви вже взагалі забули, що таке смачна їжа, то ми рекомендуємо вам не поспішати. Не варто цього робити, поки ви не спробували цей салат. Поєднання інгредієнтів створює надзвичайне і неповторне совкусіе, яке ви забудете не скоро.

Складові:
- грейпфрут - 1 шт,
- яйце - 1 шт,
- пекінська капуста - 1/2,
- солоний огірок - 1-2 шт,
- оливкова олія.

Складові: капуста, грейпфрут, куряче філе, оливкова олія
Калорійність / 100г: 68.82

Пропонуємо рецепт легкого дієтичного салату з грейпфрута з курячим філе, заправленого оливковою олією. Смачно, просто і дуже корисно.

Складові:
- грейпфрут - 0,5 цілого плоду,
- синя капуста - 100 г,
- куряче філе - 0,5 цілого,
- оливкова олія - 1 ст.ложка.

Складові: яблука, цвітна капуста, волоський горіх, родзинки, сметана, перець мелений, петрушка
Калорійність / 100г: 128.5

Надумали скинути пару кілограмів, тоді налягайте частіше на всілякі салати, приготовані виключно з сирих овочів і фруктів. Ось, наприклад, дозвольте запропонувати вам поживний і смачний салат з сирої цвітної капусти і зеленого яблука.

Для рецепта знадобиться:
- 200 г цвітної капусти,
- 1-2 невеликих яблука,
- жменю горіхів волоських,
- жменю родзинок без кісточок,
- петрушка - за бажанням,
- сметана або йогурт - півсклянки,
- суміш мелених перців,
- сіль.

Відео: Ну, оочень смачний - Фруктовий Салат "зимовий"!

Складові: салат, грудка курки, сіль, грейпфрут, рослинне масло, цукор, лимонний сік
Калорійність / 100г: 92

Вельми неординарний, але при цьому дуже вдалі і гармонійний гастрономічний союз - ніжне куряче м`ясо і пікантний грейпфрут - роблять цей салат воістину кулінарним шедевром.

Складові:
- 50-100 г салату,
- 1 нежирна грудка курки,
- сіль,
- 1 грейпфрут,
- 2 ст. л. рослинного масла,
- ч. Л. цукру,
- 1 ч. Л. лимонного соку.

Складові: морква, гарбуз мускатний, ананаси, мед, кориця
Калорійність / 100г: 40

Бурштиновий салат з солодкої моркви, ніжною гарбуза і соковитого ананаса, заправлений ароматним апельсиново-медовим соусом з корицею - відмінна альтернатива шкідливим тістечком і шоколаду.

Складові:
- 1 морква;
- шматочок гарбуза мускатної;
- ананаси;
- 1 апельсин;
- мед натуральний;
- кориця.

Складові: грейпфрут, яблуко, хурма, ківі, груша, лимон, цукрова пудра
Калорійність / 100г: 43

Отже, ви досягли етапу консолідації ваги, і вам відтепер доступні святкові вечері. Однак не варто впадати в ейфорію і бездумно поглинати все, що можна і не можна. Адже новий вага дістався вам ой як не легко. Пропонуємо на десерт з`їсти смачний, корисний і яскравий фруктовий салат.

Складові:
- 1 грейпфрут;
- 2 яблука;
- 1 хурма;
- 2 ківі;
- 1 груша;
- 1/2 лимона;
- 10 г цукрової пудри.

Складові: кореневої селера, морква, зелене яблуко, знежирений йогурт, лимон, петрушка
Калорійність / 100г: 38.49

Овочеві та фруктові салати готувати легко і приємно. Вони не тільки корисні, але і красиві, що важливо. Салат з коренем селери з яблуком і морквою містить масу корисних мікроелементів. Скористайтеся нашим рецептом і ви переконаєтеся в тому, що це смачно.

Складові:
- селера кореневої - 1 шт.,
- морква - 1 шт.,
- лимон - 0,5 цілого,
- знежирений йогурт - 100 г,
- зелене яблуко - 1 шт.,
- зелень петрушки - 15 г.

Складові: філе кальмара, морквина, яблуко, сметана, йогурт натуральний, соєвий соус, лимон, сіль, чорний перець мелений, зелень, часник
Калорійність / 100г: 80.02

салат "легкість" дійсно є легким не тільки в приготуванні, але і в смаку. А готувати його можна навіть в святкові дні.

Для рецепта знадобиться:
- одна-дві тушки готового кальмара;
- одна морква;
- одне яблуко покіслее;
- 60 г сметани;
- 10 мл соєвого соусу;
- 20 мл лимонного соку;
- сіль;
- чорний перець мелений;
- зелень;
- часточка часнику.

Складові: груша, нектарин, банан, сир, мед
Калорійність / 100г: 80

Смачний і ситний ланч не обов`язково повинен бути калорійним. Сезонні фрукти зі свіжим сиром можуть прекрасно наситити і задовольнити потребу в солодкому.

необхідно:
- нектарин - 1 шт .;
- груша - 1 шт .;
- банан - 1 шт .;
- сир - 50г;
- цукор - 10г;
- кориця на кінчику ножа.

Складові: Диня, груша, нектарин, банан, апельсин, морозиво, йогурт

Диня може бути не тільки інгредієнтом для фруктового салату, але і головним його прикрасою. За допомогою половинки дині салат перетворюється в елегантний десерт.

Для рецепта знадобиться:
- апельсин - 1шт .;
- дині;
- банан - 1шт .;
- груша - 1шт .;
- нектарин -1 шт .;
- йогурт або морозиво - 100г.

Складові: яблуко, сир, кориця, цукор
Калорійність / 100г: 73

Цікаве поєднання трьох інгредієнтів, втілене в оригінальному десерті. Якщо ви любите використовувати свіжі і натуральні продукти, цей рецепт спеціально для вас.

Продукти для салату:
- яблуко -1 шт .;
- знежирений сир - 50г;
- мелена кориця - 2г;
- цукор - 5г.

Складові: Нектарин, кокосова стружка, сирний десерт
Калорійність / 100г: 66

Фруктовий салат для дівчат. Ніжний, ароматний, соковитий і низькокалорійний.

Для рецепта знадобиться:
- стиглі нектарини;
- 5 ст. ложки сирного десерту;
- 1 ст. ложка кокосової стружки.

Складові: капуста брокколі, стручкова квасоля, яйця, сир «Сулугуні», куряче філе, консервована кукурудза, гранатові зерна, оливкова олія
Калорійність / 100г: 90.41

Корисний і смачний дієтичний салат з овочами і курячим філе відмінно підійде, як заміна вечері. Готується він дуже просто.

Для страви знадобиться:
- капуста брокколі - 250 гр .;
- стручкова квасоля - 250 гр .;
- яйця - 3 шт .;
- сир «Сулугуні» (40% жирності) - 50 гр .;
- куряче філе - 100 гр .;
- консервована кукурудза - банки;
- гранатові зерна - 50 гр .;
- оливкова олія - 1 ст. л.

Складові: огірок, морква, помідор, яблуко, сметана, сік лимона, сіль
Калорійність / 100г: 47.23

Пропонуємо вам простий в приготуванні, дуже соковитий смачний салат. Якщо ви сидите на дієті, то цією стравою можна замінювати будь-який прийом їжі, так як салат малокалорійний.

Для страви знадобиться:
- невеликий огірок;
- половина моркви;
- невеликий помідор;
- половина яблука;
- сметана - 20 г;
- лимонний сік - за смаком;
- сіль.

Складові: кавун, ананас, імбир свіжий, перець чорний мелений, лід колотий
Калорійність / 100г: 37.36

Хочете здивувати своїх близьких і друзів, приготуйте оригінальну гостру закуску з кавуна з ананасом і імбирним коренем. Таке поєднання тільки позитивно позначиться на вашому організмі.

Для страви знадобиться:
- 300 г солодкого кавуна;
- 300 г свіжого Анана;
- корінь імбиру;
- мелений чорний перець;
- колотий лід.

Складові: абрикоси, агрус, йогурт, банан, Греції горіх
Калорійність / 100г: 52.68

Пропонуємо вам приготувати, для себе коханої, корисний низькокалорійний салатик з абрікосін, банана і кисленькі ягід агрусу. Дуже смачний і освіжаючий, він обов`язково вам сподобається!

Для салату знадобиться:
- абрикоси - 250 г;
- агрус - 150 г;
- йогурт - трохи менше склянки;
- один банан;
- волоський горіх - за смаком.