Біг зранку

Багато хто вважає, що біг зранку - Це надмірний стрес для організму (можна подумати, сигарета і чашка кави натщесерце фізіологічним стресом не є!). Мовляв, організм після нічного відпочинку не підбадьорився, метаболічні процеси уповільнені, і фізичне навантаження в цей час дня заподіє більше шкоди, ніж користі. З цих міркувань багато хто воліє зробити пробіжку ввечері, коли всі системи тіла вже увійшли в штатний робочий режим.

Тим часом, біг вранці безумовно корисний, якщо дотримуватися деяких нескладних правил. Якщо Ви не зовсім здорові, страждаєте хронічними захворюваннями або просто погано себе почуваєте, потрібно неодмінно пройти комплексне медичне обстеження, порадитися з лікарем і потім звернутися до професійного інструктора, який підбере оптимальну схему тренувань і індивідуальний графік навантаження. Якщо цього не зробити, пробіжка та правда може обернутися серйозними проблемами зі здоров`ям. Особливу обережність слід проявляти які страждають на серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією і діабетом. Згодом правильно підібрана навантаження може серйозно полегшити симптоми цих захворювань, але спочатку різка зміна способу життя і неконтрольовані тренування можуть сильно погіршити самопочуття.

Багато хто стверджує, що на біг вранці їм просто не вистачає часу. При цьому вони забувають, що з точки зору ресурсів організму біг вечорами може теж виявитися досить шкідливим: людина виснажена, стомлений, все метаболічні системи готуються до сну, особливо якщо робота була пов`язана з фізичною працею або потужними психологічними стресами. До того ж, за твердженнями екологів, вечорами у великих містах повітря набагато брудніше, але ж легкі бігуна фільтрують досить значні його обсяги. Втім, який би час людина ні вибирав для пробіжки - це в будь-якому випадку корисніше, ніж не тренуватися зовсім. Головне - зібратися і почати, а потім вже можна підібрати індивідуальний час для тренування в залежності від робочого графіка і власного самопочуття. Деякі бігуни, почавши з вечірніх пробіжок, поступово перенесли біг на ранковий час.

Відео: Як правильно бігати вранці?

Відео: Мотивація на біг по утрам.Смотреть обов`язково