Риба на пару

Складові: риба, білок, шпинат, куркума, сіль, лист норі
Калорійність / 100г: 88

Вашій увазі хочу запропонувати простий і вишуканий рецепт дієтичного рецепта рибного рулету, який ми загорніть в лист норі. Готується такий рулет всього хвилин 20 в пароварці.

Складові:

- 350 грам риби,
- 1 білок яйця курячого,
- 50 грам шпинату,
- півтори ч.л. куркуми,
- за смаком сіль, спеції,
- 1 лист норі.
У рецепта є покрокові фото

Складові: скумбрія свіжоморожена, яйце, селера, перець чилі зелений, висівки вівсяні, цибуля ріпчаста, сіль морська
Калорійність / 100г: 172.4

Щоб вечеря була легким і смачним, радимо приготувати рибні котлети з зеленню. Така закуска і готується швидко, і з`їдається із задоволенням, настільки смачною вона виходить.


Складові:
- 850 г свіжомороженої скумбрії,
- 1 куряче яйце,
- 60 г ріпчастої цибулі,
- 30 г зелені селери,
- 30 г вівсяних висівок,
- 1 зелений перчик чилі,
- 5 г морської солі.

У рецепта є покрокові фото

Складові: карась, лимон, сіль, перець білий сушений, хмелі-сунелі
Калорійність / 100г: 79.88

Легке рибну страву можна приготувати в мультиварці так смачно, що втриматися від дегустації просто не вийти. Готуємо карася з ароматними травами і спеціями.

Складові:
- 1 великий карась,
- 0,5 лимона (сік),
- 3 г сушеного білого перцю,
- 2 г солі,
- 3 г хмелі-сунелі.

У рецепта є покрокові фото

Складові: скумбрія, вівсяні пластівці, цибуля ріпчаста, корінь імбиру, перець чилі, часник, кунжут білий, лимон, капуста пекінська, сіль, гірчиця, перець
Калорійність / 100г: 163

Пропонуємо приготувати смачні котлетки з риби для дієти Дюка. Готувати ми їх будемо на пару. Для осонове візьмемо скумбрію або макрель.

Складові:
- 600 м скумбрії (макрель);
- 30 р вівсяних пластівців;
- 50 р цибулі ріпчастої;
- 15 м корінь імбиру;
- 1 перець чилі;
- 3 зуб. часнику;
- 15 р кунжуту білого;
- 1 лимон;
- пекінська капуста - для подачі;
- сіль, гірчиця, перець.

У рецепта є покрокові фото

Складові: скумбрія, яйця перепелині, цибуля ріпчаста, цибуля порей, гірчиця, лимон, оливкова олія, чорний перець, часник, лавровий лист
Калорійність / 100г: 128.51

Рецепт приготування простий рибної закуски - паличок з скумбрії з часником і спеціями в оригінальній лушпиння "упаковці". Нескладний рецепт смачного і корисного страви.

Складові:
- 300 грамів свіжомороженої скумбрії,
- 50 грамів ріпчастої цибулі,
- 120 грамів цибулі-порею,
- 1 лимон,
- 6 перепелиних яєць,
- 2 зубчики часнику,
- 20 грамів гірчиці,
- лавровий лист,
- чорний перець за смаком,
- оливкова олія за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: скумбрія, цибуля порей, паприка мелена, лимон, цибуля ріпчаста, кунжут чорний, фенхель, спеції, помідори черрі
Калорійність / 100г: 108

Скумбрія загорнута в цибулю порей і замаринована в лимонному соку це вишукане блюдо, яке підходить для всіх етапів дієти по Дюканов. Лише для фази атака вам потрібно буде прибрати з інгредієнтів помідори черрі.

Складові:

- 350 г скумбрії;
- 50 г цибулі порей;
- 5 г меленої паприки;
- 1 2 лимона;
- 50 г цибулі ріпчастої;
- 5 г кунжуту чорного;
- фенхель, лавровий лист, чорний перець;
- 10 шт помідори черрі.

У рецепта є покрокові фото

Складові: форель, картопля, часник, сіль морська, спеції, цибуля, петрушка
Калорійність / 100г: 82.61

Пропонуємо приготувати дуже смачне блюдо на обід або вечерю - форель з картоплею в мультиварці на пару. Це швидко, просто, ситно і красиво.

Складові:
- 2 стейка свіжої форелі,
- 2 зубчики часнику,
- 4 бульби картоплі,
- 2 пучка петрушки,
- спеції - 5 г,
- морська сіль за смаком,
- 1 цибулина.

Відео: Риба на пару з овочами ШВИДКО / Здорове харчування / Улюблені ласощі Silena Sway

У рецепта є покрокові фото

Складові: скумбрія, лимон, сіль, перець, кріп, лавровий лист, цибуля зелена
Калорійність / 100г: 130.36

Як приготувати скумбрію на пару в мультиварці ви дізнаєтеся з цього рецепта. Готується рибне блюдо з лимоном і травами просто, зберігаючи корисні властивості.

Складові:
- свіжозаморожена скумбрія - 2 шт.,
- кріп - 2 гілочки,
- лавровий лист - 1 шт.,
- лимон - половина плоду,
- перець за смаком,
- сіль за смаком,
- зелена цибуля для подачі,
- фольга для запікання.

У рецепта є покрокові фото

Складові: карасі, морський окунь, кефаль, картопля, морква, сіль, перець чорний, лимон, зелень
Калорійність / 100г: 56

Сьогоднішній рецепт в пух і прах розгвинчує міф про те, що вся дієтична їжа - обов`язково прісна і нудна. Риба на подушці з овочів, приготована в пароварці - це страва не тільки корисне, але і смачне.

Складові:
- 2 карася;
- 3-4 картоплини;
- 1 Морква
- сіль;
- по 2-3 щіпки перцю чорного на рибу;
- по 1 скибочці лимона;
- зелень.

У рецепта є покрокові фото

Складові: риба, спеції, лимон, цибуля ріпчаста, бульйон рибний, яйце, молоко, масло рослинне, маслини, листя салату
Калорійність / 100г: 59.52

Навага - рибка смачна, не надто кістлява і не жирна, а тому з успіхом користується попитом. Готувати її просто, особливо на пару.

Для рецепта знадобиться:
- 600 г будь-якої риби;
- щіпка спецій для риби;
- пол лимона;
- головка ріпчастої цибулі;
- 300 мл рибного бульйону;
- одне яйце;
- чверть склянки молока;
- 1/2 ч. Ложки оливкової олії;
- жменю маслин;
- салатні листя.

Відео: Риба на пару!

У рецепта є покрокові фото

Складові: хек, спеції, лимон
Калорійність / 100г: 84.6

простий і "швидкий" рецепт приготування філе хека на пару з лимоном і спеціями. Мінімум часу і матеріальних витрат, маса збережених мікроелементів і задоволення від смакових якостей страви.

Складові:
- філе хека - 400 г;
- лимон - 20 г;
- спеції для риби - 10 м

У рецепта є покрокові фото

Складові: тріска, кольорова капуста, сіль, перець чорний мелений, сухе біле вино, вершки, вершкове масло, помідор
Калорійність / 100г: 119.32

Парова тріска - страва смачна, легке і корисне. Під час приготування риби зберігаються всі її поживні властивості. Рекомендуємо для всієї родини.

Для страви знадобиться:
- тріска - 2 стейка;
- кольорова капуста - 300 г;
- сіль за смаком;
- перець чорний мелений - за смаком.
Для соусу:
- третину склянки білого сухого вина;
- півсклянки жирних вершків;
- 1 ст. ложка вершкового масла;
- один великий помідор;
- третина чайної ложки солі;
- третина чайної ложки меленого перцю.


схоже