Дієтичні салати з куркою

Складові: куряча грудка, помідор, перець болгарський, селера, часник, перець чилі, масло оливкове, сіль морська
Калорійність / 100г: 74.43

Пропонуємо рецепт приготування смачної страви - теплого салату з курячим м`ясом і овочами. Така закуска може бути подана в якості основної страви на обід або вечерю. Готується досить просто, в чому легко переконатися.


Складові:
- 220 г курячої грудки,
- 1 зубчик часнику,
- 50 г помідорів,
- 30 г селери,
- 150 г солодкого болгарського перцю,
- 0,5 перцю чилі,
- 4 г оливкової олії,
- 2 г морської солі.

Складові: сочевиця зелена, курячі гомілки, морква, цибуля ріпчаста, перець болгарський, цибуля зелена, перець болгарський, кінза, перець чилі, масло рослинне, сир сирний нежирний, мелена паприка, спеції для салату, лавровий лист, часник, кріп
Калорійність / 100г: 101.69

Готуємо смачне, ситне блюдо на 3 та 4 етапах дієти Дюка з м`яса курки, сочевиці, овочів і спецій. І готується просто, і з`їдається швидко, радимо спробувати!


Складові:
- 300 г курячих гомілок,
- 140 г зеленої сочевиці,
- 80 г болгарського перцю,
- 150 г моркви,
- 60 г ріпчастої цибулі,
- 40 г зеленої цибулі,
- 10 мл оливкової олії,
- 30 г кінзи,
- по 3 г паприки і спецій для салату,
- 1 перчик чилі,
- 30 г сирного нежирного сиру,
- часник, кріп, лавровий лист.

Складові: шпинат, цибулю білий солодкий, селера стебловий, куряче філе, часник, перець чилі червоний, кінза, оливкова олія, сіль, перець чорний
Калорійність / 100г: 78.53

Салат з куркою і шпинатом, запропонований в рецепті, підходить майже для всіх фаз дю-дієти. Готується він за півгодини і дуже хороший як перекушування в обід.

Для рецепта знадобиться:
- пучок шпинату;
- головка білої цибулі;
- стебло селери;
- 260 г курячого філе;
- три зубчики часнику;
- стручок червоного перцю чилі;
- пучок кінзи;
- оливкова олія - 1 ч. ложка;
- сіль за смаком,
- Перець чорний.

Складові: курка, селера стебловий, квасоля зелена стручкова, перець чилі, часник, корінь імбиру, масло кунжутне, кунжут, рисовий оцет, сіль морська, лимон, цибуля зелена
Калорійність / 100г: 115.38

Салат з куркою і селерою на смак виходить гострим, а подається він в теплому вигляді. До речі готується страва за кілька хвилин і підходить для дю-дієти.

Для рецепта знадобиться:
- 350 г курячого м`яса;
- 200 г стебел селери;
- 150 г зеленої квасолі;
- два стручка перцю чилі;
- дві часточки часнику;
- 10 г свіжого імбиру;
- кунжутне масло - 1 ст. ложка;
- кунжут - 1 ч. ложка;
- 15 г рисового оцту;
- морська сіль - за смаком;
- лимон;
- зелена цибуля - за бажанням.

Складові: курка варена, яйце, пекінська капуста, огірок свіжий, морква, перець чилі, лимон, сіль морська, петрушка, оцет
Калорійність / 100г: 82.19

Напевно вам знаком класичний варіант салату "Цезар". Так ось, наш новий рецепт майже ідентичний йому. Тільки салат виходить менш калорійний і готувати його можна на будь-якому етапі дієти Дюка.

Для рецепта знадобиться:
- 140 г курячого м`яса;
- одне яйце;
- 100 г капусти пекінської;
- один свіжий огірок;
- невелика морквина;
- пол стручка перцю чилі;
- часточка лимона;
- морська сіль - за смаком;
- петрушка;
- оцет.

Складові: куряча грудка варена, огірок свіжий, селера салатний, цибуля зелена, помідори черрі, капуста пекінська, сіль морська, оцет бальзамічний, мелений червоний перець, олія оливкова
Калорійність / 100г: 88.87

Що смачного і корисного приготувати сьогодні? А спробуйте новий салатик з курячої грудки з овочами. Його приготування просте, а смак чудовий. Якщо ви харчуєтеся по системі Дюка і пройшли вже перший етап, цей салат вам так само підійде.

Для рецепта знадобиться:
- 150 г вареного курячого філе;
- 1/2 свіжого огірка;
- стебло селери;
- невеликий пучок зеленої цибулі;
- 6-7 помідорів чері;
- лист пекінської капусти;
- дрібка морської солі;
- 5 мл бальзамічного оцту;
- мелений червоний перець - щіпка;
- оливкова олія - 1/2 ст. ложки.

Складові: курка, яйце, вівсяні висівки, паприка солодка, цибуля ріпчаста, часник, рукола, помідори черрі, масло рослинне, лимон, сіль
Калорійність / 100г: 96.75

Оригінальний салат з курячих кульок з руколою і помідорами чері. Його можна готувати не тільки на дієтах, але і подати до святкового столу. Як саме він готується, дивіться в рецепті з фото.

Для рецепта знадобиться:
- 400 г курячого філе;
- два курячих яйця;
- 2 ст. ложки вівсяних висівок;
- паприка солодка - 1 ч. ложка;
- невелика цибулина;
- часточка часнику;
- 150 г руколи;
- 100 г чері;
- оливкова олія;
- лимон;
- сіль за смаком.

Складові: філе ціпленка, грейпфрут червоний, лимон, м`ята сушена, пластівці паприки, орегано, майоран, сіль морська, селера, яйце куряче, морква варена, чорний перець горошок
Калорійність / 100г: 61.75

Великдень - свято, в який важко втриматися і не з`їсти те, що заборонено дієтами. Ми вирішили вам допомогти. Якщо ви харчуєтеся по системі Дюка, приготуйте великодній салат, адаптований під цю дієту.

Для рецепта знадобиться:
- 300 г курячої грудки;
- один грейпфрут;
- лимон - 1 2 шт .;
- сухі трави;
- сіль за смаком.
для прикрас:
- одне яйце куряче;
- одна варена морква;
- переец чорний - 2 горошини.

Складові: куряче філе, кріп, петрушка, мед, сіль
Калорійність / 100г: 98.61

Прекрасний білковий салат з мінімальним набором продуктів. Він підійде тим, кому рекомендовано вживати більше білка укупі з вітамінами. Готується салат з курячого філе з великою кількістю зелені.

Для рецепта знадобиться:
- 250 г курячого філе;
- пучок петрушки;
- пучок кропу;
- сіль за смаком;
- мед - 12 г.

Складові: куряче філе, тофу, огірок маринований, яйце перепелине, ріпчаста цибуля, часник, курячий бульйон, свіжий імбир, цукор, перець чилі, вустерский соус, лимон, чорний кунжут
Калорійність / 100г: 79

Цей смачний салат з курячим філе і сиром тофу ви можете готувати на з 2 по 4 етапи дієти Дюка. Вся приготування у вас займе близько 20 хвилин. Докладемо трохи зусиль ви отримаєте дуже смачний тайський теплий салат.

Складові:
- куряче філе - 250 г .;
- тофу (твердий) - 50 р .;
- огірок маринований - 120 г .;
- яйце перепелине - 4 шт .;
- ріпчаста цибуля - 70 г .;
- часник - 3 зуб .;
- курячий бульйон - 2 ст. л .;
- свіжий імбир, цукор, перець чилі, вустерский соус, лимон,
- чорний кунжут.

Складові: курча, китайська капуста, тофу, помідори черрі, перепелині яйця, селера, перець чилі, лимонний сік, вустерский соус
Калорійність / 100г: 88

Пропонуємо вам приготувати дієтичний салат "Цезар". Його головна відмінність від традиційної страви полягає в тому, що ми замінюємо крутон на хрусткий селера. Цю страву можна сміливо їсти тим, хто сидить на дієті Дюка.

Складові:

- 250 г філе стегон курчати;
- 300 г китайської капусти;
- 50 г тофу;
- 100 г помідорів чері;
- 6 шт. перепелиних яєць;
- 100 г селери салатного;
- 1 шт. перцю чилі;
- лимонний сік, вустерский соус.

Складові: апельсин, куряче філе, селера салатний, цукіні, перець чилі, журавлина, мелена паприка, чорний кунжут
Калорійність / 100г: 67.52

Пропонуємо рецепт приготування простого, але смачного й оригінального салату з куркою, селерою і пряними спеціями. Легко і доступно.

Складові:
- 1 апельсин,
- 200 г курячого філе,
- 50 г цукіні,
- 30 г салатного селери,
- 1 перчик чилі,
- 3 г меленої паприки,
- 2 г чорного кунжуту,
- 5-6 ягід журавлини.

Складові: куряча грудка, груша, імбир маринований, цибуля порей, перець чилі маринований
Калорійність / 100г: 48

Чи плануєте святкове меню? Мрієте накрити стіл смачними, але дієтичними стравами, що не виходять за рамки дієти Дюка? Сьогоднішній рецепт приємно здивує вас і доведе, що навіть в свята можна їсти з задоволенням і без шкоди для фігури.

Складові:
- куряча грудка - 250 г;
- груша - 200 г;
- імбир маринований - 40 г;
- цибуля порей - 40 г;
- перець чилі маринований - 6 шт.

Складові: яйце, морква, солоний огірок, капуста, редька, окіст, морква, сіль, вода, оцет
Калорійність / 100г: 50

Прочитавши список інгредієнтів, навіть і не подумаєш, що всі ці продукти можуть організувати щось смачне. Але, повірте нам, цей салат не тільки має чудовий смак, він ще і дієтичний. Так що сміливо готуйте його і не переживайте за свою фігуру.

Складові:

- яйце - 1 шт.,
- морква - 1 шт.,
- солоний огірок - 1 шт.,
- капусти - невеликий шматок,
- редьки - невеликий шматок,
- окіст - 1 шт.,
- морква - 1 шт.,
- сіль за смаком,
- вода,
- оцту - 2 столових ложки.

Відео: Дієтичний салат з куркою

Складові: курка, яйця, лимон, селеру салатний, помідори черрі, перець чилі, сир, масло рослинне, часник
Калорійність / 100г: 96

Даний салат можна дозволити як послаблення для тих, хто худне за Дієті Дюка. Але це можна робити тільки в тому випадку, якщо чітко дотримуватися кількість інгредієнтів в рецепті. Єдине, що можете збільшити - це кількість лимонного соку. При необхідності відрегулювати смак можна сахарозаменителями.

Складові:
- 250 г курка відварна;
- 2 яйця;
- 1 шт яєчний жовток сирої;
- 1 2 лимона;
- 100 г селери салатного;
- 130 г помідорів чері;
- 1 перець чилі;
- 15 г сиру до 7%;
- 15 мл оливкової олії;
- 1 зубок часнику.

Складові: капуста, грейпфрут, куряче філе, оливкова олія
Калорійність / 100г: 68.82

Пропонуємо рецепт легкого дієтичного салату з грейпфрута з курячим філе, заправленого оливковою олією. Смачно, просто і дуже корисно.

Складові:
- грейпфрут - 0,5 цілого плоду,
- синя капуста - 100 г,
- куряче філе - 0,5 цілого,
- оливкова олія - 1 ст.ложка.

Складові: пекінська капуста, морква, філе курки, сік лимона, консервована кукурудза, сіль, зелень, йогурт, вершки, кефір, сметана
Калорійність / 100г: 56.98

Легкий салат з пекінської капусти буде корисний тим, хто з якихось причин їсть мало або цілеспрямовано сидить на дієтах. Салат виходить ситним, але не дуже калорійним.

Для рецепта знадобиться:
- качана пекінської капусти,
- невелика морква,
- 100 г відвареного курячого філе,
- 2 ст. ложки лимонного соку,
- 200 г кукурудзи,
- сіль за смаком,
- свіжа зелень,
- йогурт несолодкий для заправки.

Складові: кабачок, морква, часник, куряче філе, соєвий соус, лимон, лимонний сік, кунжут, сіль, вода, овочевий бульйон
Калорійність / 100г: 61.71

Як приготувати теплий салат з кабачком, куркою і кунжутом розповість цей покроковий рецепт. Дивовижне на смак блюдо може бути прикрасою будь-якого столу - в будні і свята.

- куряче філе - 200 грамів,
- кабачок - 0,5 цілого,
- часник - 2 зубчики,
- соєвий соус - 2 столові ложки,
- насіння кунжуту - 2 столові ложки,
- морква - 1 шт.,
- лимон - 0,5 цілого або 3 ст.л. лимонного соку,
- овочевий бульйон (вода) - 3 столові ложки,
- сіль за смаком.

Складові: куряче м`ясо, авокадо, яблуко, листя салату, лимон, сіль, оливкова олія
Калорійність / 100г: 157

Головне в приготуванні салату з авокадо - знайти йому гідну компанію, щоб смак цього дивного фрукта не загубився серед інших і не залишився непоміченим. Яблуко і курка - справляються з поставленим завданням на ура.

Складові:
- 200 відвареного курячого м`яса,
- 1 авокадо,
- 1 яблуко кислих сортів,
- 1 пучок листя салату,
- 1/2 лимона,
- кухонна сіль,
- оливкова олія.