Корисні властивості грейпфрута для схуднення

Грейпфрут для схуднення

Грейпфрут - смачний і корисний фрукт, гібрид апельсина і лимона, кислуватий на смак, має красиву вогненну забарвлення. Як з`ясувалося, щоденне вживання цього фрукта сприяє схудненню. У Сан-Дієго був проведений експеримент, в якому взяли участь пухкенькі дівчата.

Їх поділили на дві групи: 1 група протягом місяця вживала звичайну їжу, плюс підлогу грейпфрута ежедневно- 2 група вживала таку ж їжу, але тільки без грейпфрута. В кінці експерименту дівчата з першої групи схудли в півтора рази, а дівчата з другої групи не схудли і на півкіло.

Крім цього лікарі-дієтологи констатували, що щоденне вживання цього гібрида сприяє зниженню концентрації глюкози в крові, зменшує ризики захворювання на цукровий діабет, знижує рівень інсуліну.

Відео: ГРЕЙПФРУТ - Продукти для схуднення - Натуральні жіросжігателі

Корисні властивості грейпфрута

Аромат грейпфрута піднімає настрій, покращує самопочуття, допомагає при апатії та депресії, сприяє відчуттю повноти життя, загострює увагу і пам`ять.

Крім цього свіжовичавлений сік знижує артеріальний тиск, рівень холестерину в крові, нормалізує роботу печінки, прискорює обмін речовин, покращує травлення, має протиракову дію, нормалізує роботу кишечника і жовчного міхура, надає на організм тонізуючу дію, сприяє молодості і довголіття.

Пити грейпфрутовий сік рекомендується за 15 хвилин до їди. Якщо вас мучить безсоння, то половинка фрукта перед сном подарує міцний і солодкий сон. У ньому міститься нарингенин, який надає фрукту гіркуватий присмак. Саме завдяки йому печінка не відкладає жири в організмі, а навпаки, спалює їх. Корисні властивості цього диво-фрукта і не перерахуєш, але в ньому є і свої мінуси.

шкода грейпфрута

Кілька вчених з Гаваїв і Каліфорнії досліджували, що щоденне вживання жінками хоча б 1/4 частину фрукта, збільшує можливість захворіти на рак молочної залози. Якщо ви вживаєте будь-які ліки, пов`язані з лікуванням нирок і серця, то майте на увазі, що сік грейпфрута підвищує рівень вмісту лікарських препаратів.

Крім цього вживаючи грейпфрут для схуднення на порожній шлунок, можуть позначитися негативні наслідки на яснах і зубах, на слизових шлунка і стравоходу. Для людей, які страждають від підвищеної кислотності шлунка, вживати цей фрукт можна.

Склад грейпфрута (калорійність)

90% маси плода становить вода, 4-7% - цукор, 1-2% - органічні кислоти. У склянці грейпфрутового соку міститься вітамін С (45 мг), В, Р, D. Також цей фрукт багатий клітковиною, містить велику кількість антиоксидантів. Відноситься до фруктів, вживання яких перешкоджають появі ракових захворювань серцево-судинної системи.

Як схуднути за допомогою грейпфрута

Щоб приймати грейпфрут для схуднення, потрібно знати, як правильно це робити. Ні в якому разі не вживайте цей фрукт разом з цукром, так він втратить всі корисні властивості. Щодня з`їдайте половинку фрукта або випивайте 100 г свіжого соку. Робити це можна як до їжі (15-20 хвилин), так і після.

Відгуки про грейпфруті:

«+» Кожен день випиваю по 200 г грейпфрутового соку, 100 г вранці після сніданку і 100 г перед сном. За два тижні скинула 3 кг! Результати просто вражаючі, навіть не очікувала. Тепер всім рекомендую цей дивовижний сік для схуднення.

«-» Багато читала про те, що грейпфрут має корисні властивості. Але чомусь після того, як вип`ю стакан цього соку у мене починає боліти шлунок, а зайві кілограми як були, так і залишилися.

Купуючи грейпфрут для схуднення, зверніть увагу на його зовнішні ознаки: колір може бути як яскраво-оранжевий, так і більш блідий, плоди повинні бути щільними на дотик і правильної форми.

Перед вживанням ретельно промийте їх під струменем води. У день рекомендується вживати не більше однієї половинки плоду.

Цікаві статті з нашого сайту

основний розділ

14.08

Вітаю Вас, дорогі мої читачі! Сьогодні ми поговоримо про дуже цікавому і смачне фрукті. Всі ви, безумовно, з ним знайомі: це грейпфрут, користь і шкода якого для здоров`я нашого організму буде темою сьогоднішньої статті. В основному цей пост для жіночої аудиторії, але чоловіки теж можуть приєднається, якщо побажають.

Грейпфрут - плід вже для нас не екзотичний, і ми звикли бачити його на прилавках наших магазинів, але до сих пір він сповнений нерозкритих таємниць. Раніше я думала, що грейпфрут - це результат схрещування апельсина і лимона.

Помаранчевий цитрус, дійсно, є одним з родичів нашого героя, другим же став помело - представник того ж сімейства цитрусових, який порівняно недавно з`явився в нашій торгівлі.

Корисні властивості грейпфрута для схуднення

Не всім подобається гіркуватий смак "райського фрукта", але якщо ви насправді звертайте увагу до свого здоров`я, то не залишитеся байдужими до корисних властивостях грейпфрута.

Grapefruit або виноградний плід, назва цього фрукта походить від двох англійських слів "grape" (виноград) і "fruit" (фрукт). Причиною такого дивного назви послужило властивість плодів збиратися в грона, схожі на виноградні.

користь грейпфрута

Так чи корисний грейпфрут і так очевидна користь плоду для здоров`я нашого організму? Чи корисний він для схуднення? Які корисні властивості і чи є протипоказання у "райського фрукта"? Це нам і належить з`ясувати.

Які вітаміни міститися в грейпфруті?

Корисність грейпфрута очевидна через вміст в ньому великої кількості різних вітамінів. Давайте дізнаємося, що ж такого хорошого в ньому міститься.

склад грейпфрута

Як і у всіх цитрусових, в складі плода знаходяться вітаміни А, С, Р, В2, аскорбінова кислота, сахароза, фруктоза і глюкоза
Плід містить велику кількість мінеральних солей, фітонцидів, органічних кислот і ефірних масел
У грейпфруті також присутні дуже важливі для нашого організму мікроелементи, такі як калій і кальцій
Клітковина, яка міститься в плоді, допомагає правильно працювати нашому кишечнику, посилюючи його перистальтику, позбавляючи від запорів і сприяючи здоровому обміну речовин
Флавоноїди нарінгина - речовина, завдяки вмісту в грейпфруті якого ми знаходимо здоров`я і красу

Корисні властивості грейпфрута

Флавоноїди наргініна - це дуже корисна речовина, воно запускає процеси, без сумніву, благотворно впливають на наш організм. Давайте розглянемо, які ж саме.

Чому грейпфрут гірчить?

А знаєте чому наш герой має гіркуватий смак? Вся справа в тоненьких прозорих перетинках між часточками плода. Ось вони то і є джерелом вже знайомого нам дуже корисного речовини - флавоноїди нарінгина.

Чим корисний грейпфрут для схуднення?

Наргінін нормалізує ліпідний обмін, активізує роботу печінки і здійснює легкий жовчогінний ефект. Тому, якщо ви хочете мати здорову печінку, є фрукт слід цілком, не знімаючи плівочки з м`якоті і приймаючи його гіркоту за ліки. Американські вчені провели лабораторні дослідження на предмет з`ясування успішності боротьби нарінгина з метоболіческімі процесами. Піддослідних мишей годували продуктами з великим вмістом жиру. Після цього їм давали нарингин. В результаті було доведено, що це чудове речовина:

скоригував рівень тригліцеридів і холестерину
блокувало протидію інсуліну
нормалізовало обмін речовин

Цікаво, що ці позитивні результати спостерігалися незалежно від кількості калорій, мишки абсолютно не голодували і їли досить жирну їжу. Апетит при цьому не знижувався і не пригнічувався. Висновки вчених був однозначним: нарингин має властивості, схожими з властивостями інсуліну, завдяки яким прибирає багато з порушень процесів обміну речовин.

Рівень інсуліну здатні регулювати всього 2-3 часточки грейпфрута, тим самим знижуючи почуття голоду і збільшуючи метаболізм жирів. А це дуже важливо для тих, що худнуть. До речі, система Ковалькова, по якій я так успішно скинула вагу, передбачає вживання двох штук грейпфрута в день в замін яблук. Хоча все це залежить від особистих переваг.

Дивна властивість грейпфрута (особливо з червоною м`якоттю) регулювати холестерин, допоможе людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями.

Користь грейпфрута ще і в тому, що ефірні масла, що містяться в ньому, також, як і наргінін, беруть активну участь в процесах метаболізму, регулюють вміст рідини в нашому організмі і запобігають відкладення зайвого жиру. Під їх впливом вироблення травного соку збільшується, тим самим покращуючи піщевареніе.Еще один аргумент на користь використання грейпфрута в різних дієтах.

Відео: Грейпфрут корисні властивості

Помічено, що ті ж ефірні масла благотворно впливають на нашу нервову систему. Приємний запах плода знімає нервову напругу, бореться з депресією, поліпшується пам`ять і концентрацію уваги.

У косметології грейпфрут, його сік, м`якоть і цедра дуже активно використовується для приготування різних масок для обличчя і тіла. Очевидно, що на питання - чи корисний грейпфрут при схудненні - можна дати ствердну відповідь.

Сік грейпфрута: користь і шкода

Про користь соку грейпфрута теж потрібна сказати пару слів. Всього лише один стакан фрешу з грейпфрута задовольняє добову потребу дорослої людини в так необхідному нам вітаміні С. В цьому соку вчені виявили більше 50 речовин, які володіють протиракову дію.

Калорійність його невисока і складає всього лише 26 ккал на 100 мл, тому що білків і жирів там практично немає, калорійність обумовлена в основному вуглеводами.

Білки: 0.7 м

Грейпфрутова дієта, цитрусова боротьба із зайвою вагою

Що не кажи, а грейпфрут для схуднення отримує тільки позитивні відгуки. Чим корисний грейпфрут для похуденія- давайте розбиратися!

Один, середнього розміру грейпфрут містить близько 100 кілокалорій і приблизно дві третини вітаміну С частка, яку необхідно вживати щодня, щоб зміцнювати імунну систему і запобігти на ранній стадії старіння людини. Крім того, вітамін С сприяє зміцненню зубів і ясен.

Так, що не кажи, а серед цитрусових, грейпфрут є найціннішим продуктом. Цей цитрус корисний як для здоров`я, так і для загального добробуту всього організму в цілому. Рекомендується вживати його при апатії та депресії, після розумової і фізичної перевтоми, як профілактика від цукрового діабету.

Властивості грейпфрута для схуднення

Зовсім недавно з`ясувалося, що крім корисних властивостей, описаних вище, цей заморський продукт ще сприяє і схудненню. Органічні кислоти і ефірні масла, які в ньому знаходяться грають не останню роль в процесі травлення: стимулюється обмін речовин, посилюється вироблення травних соків, поліпшується засвоюваність їжі. Отже, йде процес виведення зайвої рідини з організму, відбувається активізація спалювання жиру, що власне кажучи, і сприяє різкому схудненню і виведенню з організму всіх шлаків.

Також до складу даного цитруса ще входить і фенілаланін- речовина, яке дає почуття швидкого насичення, що в результаті допомагає людині контролювати свій апетит, втихомирювати почуття голоду і при цьому не давати організму людини відчувати себе збитково і дискомфортно на час обмеження в їжі. А ось наприклад, сік грейпфрута для схуднення в організмі людини виявиться незамінним помічником в нормалізації роботи кишечника, жовчного міхура, печінки і вгамує спрагу.

Найефективніші засоби для схуднення на основі грейпфрута

Грейпфрутова боротьба із зайвою вагою вдає із себе цілий комплекс з використанням цього чудодійного фрукту. Грейпфрутова дієта, жиросжигающий грейпфруто- медовий коктейль, обгортання з маслом цього цитруса, все це буде докладно описано трохи нижче. Ознайомившись з усіма цими «методиками» ви оберете для себе найкращий варіант.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Коктейль для схуднення з імбиру і лимона

Яєчно грейпфрутова дієта для зниження ваги

Дієта грейпфрут і яйце є раціоном, в якому збережений вітамінно-мінеральний комплекс, при цьому таке меню має низьку калорійність і низьким вмістом жиру. Якщо подивитися на яйця, то вони чудове сховище мінеральних речовин, жирів, амінокислот і вітамінів. Всі ці багатства зберігаються в жовтку. Так що яєчно грейпфрутова дієта вимагає щоденного вживання кілька сирих жовтків. А як же холестерин, який міститься в яйцях? Норма вживання холестерину в день для людини-це 500 мг, а одне куряче яйце- це 300 мг, причому наш організм здатний засвоювати лише 2-6% холестерину, що надходить з їжею, а значить дієтою на яйці і грейпфруті ви не дуже підвищите свій рівень холестерину в крові.

За кілька днів дотримання цієї дієти ви зможете втратити аж 3 4 кг зайвої ваги. Дієта грейпфрут і яйце- це експрес дієта, вона зазвичай дотримується 3 дні. Більш тривале сидіння на цій дієті небажано.

Сніданок: одне куряче яйце, зварене в круту, чашка чорної кави або чаю з шматочком лимона. Шматок грубого хліба і підлогу грейпфрута.
Обід: Друга половина необхідного цитруса, 2 яйця, зварених в круту, чашка чорної кави.
Вечеря: Чай з лимоном, половина грейпфрута і 2 крутих яйця.

Медово грейпфрутовий коктейль для схуднення

Грейпфрут з медом для схуднення можна вживати у вигляді коктейлю, такий коктейль має тонізуючу властивість. Якщо ви вип`єте цей напій, через пів години після обідньої трапези, то ви спалите приблизно половину з`їдених вами калорій. Це відбувається завдяки тому, що в грейпфруті багато пектинів, які активно виводять з організму надлишок холестерину і нормалізують обмін речовин. Так само в грейпфруті міститься лікопін, він очищає організм від токсинів і здатний омолодити шкіру. Рецепт приготування коктейлю:

Вам знадобиться 1 великий грейпфрут і 30 мл меду. Розріжте цитрус на 2 частини і видаліть з нього всю м`якоть.
Помістіть м`якоть в блендер, туди ж долийте мед і гарненько все перемішайте. Такий напій зможе стати прекрасним доповненням до вашої питної дієті.
Такий напій дуже корисно пити і після вечірньої трапези або ж зовсім замінювати їм вечерю.

Монодиета на грейпфруті

Така грейпфрутова дієта допомагає скинути тільки до 1 кг зайвої ваги, але зате за 1 день. Пам`ятайте, проводити її потрібно тільки 1 раз в тиждень! Ви повинні вживати в цей день тільки грейпфрут і свіжовичавлений сік з нього. Така цитрусовая розвантаження поліпшить ваш обмін речовин, налагодить роботу кишечника і наповнить організм корисними речовинами і вітамінами. Під час цієї моно дієти не заборонено пити чай, трав`яні відвари або звичайну воду. На весь день вам знадобиться 4 великих цитруса.

Грейпфрут для схуднення на ніч

Грейпфрут на ніч для схуднення ідеальний для тих людей, які не можуть скласти собі повноцінний вечерю. Наприклад: ви не знаєте що приготувати, щоб такого з`їсти, щоб не погладшати. На жаль, ніяких через чур активних жиросжигающих властивостей у грейпфрута, з`їденого у вечірній час, виявлено не було. Природно якщо ви з`їсте один цей великий фрукт перед вечерею, ви тушкуйте сигнал шлунка про голод і поверх цитруса з`їсте менше їжі, ніж без нього. Найкраще «гасити» грейпфрутом голод перед сном, якщо він у вас виникає, але будьте підготовлені до того, що у цього фрукта є діуретичні властивості, тобто вночі вам захочеться по-маленькому.

Обгортання з маслом грейпфрута для схуднення

Вже не одне століття масло грейпфрута для схуднення вважається панацеєю в боротьбі з недоліками фігури. Якщо вам складно обмежувати себе в харчуванні і сидіти на суворій дієті, то вам допоможе масло цього ароматного цитруса. Воно дуже насичено органічними кислотами, ефірними компонентами, корисними мінералами і вітамінами. Весь цей комплекс покращує процес обміну речовин. І якщо навіть ви щодня будете вдихати трохи аромату цього масла, то це поліпшить процес обміну речовин і вгамує ваш голод.

рецепт №1

Ще одне застосування грейпфрутового масла для похуденія- це косметичні обгортання. Для цього вам необхідно приготувати суміш для обробки проблемної зони. Суміш готується зі звичайного повсякденного крему і декількох крапель грейпфрутового масла. Все це ви ретельно замилюєте в необхідні ділянки, обертаєте тіло харчовою плівкою і ходите не менше півгодини.

рецепт №2

Суміш для обгортання можна приготувати і з інших інгредієнтів. 200 гр геркулеса, 400 мл молока, 6 крапель грейпфрутового масла, 100 мл свіжозвареного кави.

рецепт №3

200 гр косметичної блакитної глини, 100 мл жирних вершків, 6 крапель олії грейпфрута.

Дієта для схуднення з грейпфрутом на тиждень

Отже, ми вже переконали вас в тому, що користуватися грейпфрутом для спалювання зайвого жиру дуже ефективне рішення, і тепер для вас з`явився шанс випробувати властивості цього цитруса для схуднення на собі. Пропонуємо вашій увазі рецепт грейпфрутової дієти на 7 днів:

1-й день

Ранкова трапеза: 3 шматочки пісної шинки, 1 стакан соку грейпфрута, або один його плід, не солодкий кава або чай.
Обід: 250 грам овочевого салату, чай або кава і один наш головний дієтичний фрукт.
Вечір: 200 грам нежирного смаженого або відварного м`яса, 200 грам салату і один грейпфрут з медом (достатньо однієї маленької ложечки).

2- й день

Ранок: 2, зварених круто яйця, головний цітрус- 1 штука або стакан соку.
Обід: 100 г сиру (не жирний) або сир і знову 1 головний цитрус.
Вечір: 200 грам смаженої на вугіллі або відвареної риби, 30 грам хліба, овочевий салат.

3-й день

Ранковий прийом їжі: 1 стакан натурального грейпфрутового соку або 1 його плід, 2 3 столові ложки вівсяної каші або мюслі з двома столовими ложками родзинок.
Обід: чашка пісного м`ясного бульйону, 3 сухарика, стакан грейпфрутового соку.
Вечеря: 200 грам вареної грудинки курки, 3 запечених помідора і один грейпфрут перед сном.

4-й день

Сніданок: 2 варені яйця, один стакан томатного соку, чай без цукру.
Обід: салат з моркви і зелених овочів, 1 тост, 1 грейпфрут, шматочок хліба.
Вечірня трапеза: 400 грам відварних або тушкованих овочів, грейпфрутовий сік-один стакан.

5-й день

Сніданок: фруктовий салат, склянку кави або чаю з сирною запеканкой- одна порція не більш 100 грам.
Обід: 300 грам зеленого салату, 2 запечених картоплини.
Вечеря: 200 грам яловичини або 250 грам пісної курки, стакан томатного соку або запечений помідор, 1 грейпфрут.

6-й день і 7 й день

Вибираєте будь-яке з перерахованих вище рецептів меню грейпфрутової дієти і струнка фігура вам забезпечена.

Однак, однозначно стверджувати, що цитрусові корисні кожному без винятку, що вони позбавляють організм від надмірної ваги або ожиріння, неприпустимо. Організм людини унікальний. Одним дані фрукти можуть допомогти, іншим просто протипоказані, ну а третім і зовсім не приносять користі. Перед тим, як застосовувати грейпфрут для схуднення, варто прислухатися до свого організму, зважити всі за і проти, а потім лише приймати правильне рішення.

Не зайвим буде також проконсультуватися у лікаря, особливо у дієтолога і гастроентеролога. І, природно необхідно здати аналізи і отримати їх точні результати, а потім, на підставі цих результатів можна зробити висновок: чи допустимо вам цей фрукт у вживанні, і чи зможе він допомогти позбавитися від зайвої ваги. [Ads3

Відео: грейпфрутова дієта для стрункої фігури

Оцінка статті:

Грейпфрут для здоров`я та схуднення. Корисні властивості. Користь і шкода

Іріна20.05.2014Грейпфрут для здоров`я і схуднення. Корисні властивості. Користь і шкода

Дорогі читачі, сьогодні хочу поговорити на блозі про знайомого, але незвичайному фрукті - про грейпфруті. Всі ми знаємо, що, як і інші цитрусові грейпфрут має характерний запах і приємний кислуватий смак, чули про те, що він багатий вітамінами, а купити його тепер можна в будь-який час року. Але за звичною цедрою криється багато «цікавинок», про яких і піде наша розмова.

Пригадую, як багато років тому частенько обідала в кафе зі своєю колегою. Так ось вона завжди замовляла до будь-якої їжі склянку грейпфрутового соку. Природно, мене зацікавило таке сталість, хоча я пояснила його просто смаковими уподобаннями своєї знайомої. Яке ж було моє здивування, коли вона повідала, що таким чином підтримує себе у формі і навіть намагається постройнеть. Тоді я вперше дізналася про здатність грейпфрута спалювати калорії. Адже до цього він був для мене екзотичним фруктом - не більше.

А дивовижне починається вже в назві фрукта - грейпфрут ... «виноградний фрукт» виходить? Але що в ньому від винограду? Адже є він гібридом знайомого нам апельсина і поки ще не такого популярного, але цілком доступного у нас помело. Так ось «виноградний» грейпфрута полягає в його вигляді. Справа в тому, що зростає він гронами, як виноград. Це і виділяє його з іншої «лінійки» цитрусових, плоди яких ростуть по одному. До речі, про «побратимів» грейпфрута - мандаринах і лимонах ми вже розмовляли в статтях Лимон. Користь. Лікування і Мандарини. Корисні властивості, Шкода. Протипоказання

Чим корисний грейпфрут?

В першу чергу згадаємо стандартне - вміст вітамінів. А їх в грейпфруті більше, ніж в інших цитрусових братів. Наприклад, в 100 г грейпфрутового соку міститься 45 мг вітаміну С. Крім цього в корисному запасі грейпфрута: вітаміни А. В1, В2, D, магній і калій, натрій, фосфор, кальцій, залізо, цинк і кобальт. І це не дивлячись на те, що 90% грейпфрута - це вода, цукру становлять від 4 до 7% складу, решта займають органічні кислоти, а ще пектин.

Грейпфрут. калорійність

У 100 г цього кисло-солодкого продукту міститься всього лише 35 кКал. Зовсім трохи, правда? Але тим, хто стежить за своєю вагою, варто взяти грейпфрут на замітку не тільки через його низьку калорійність. Справа в тому, що цей фрукт може стати прекрасним допоміжним засобом для схуднення. Однак про це трохи пізніше.

Користь грейпфрута виправдана завдяки вмісту в ньому антиоксидантів (лікопін), ефірних масел, каротину. Причому, кожна складова по-своєму благотворно впливає на людський організм. Як саме? В цьому і розберемося, вивчивши властивості грейпфрута.

Грейпфрут. Корисні властивості

Нормалізує рівень холестерину і цукру в крові, розчиняє скупчилися солі, виводить шлаки
Покращує кровообіг, благотворно впливає на роботу серця, допомагає при гіпертонії
Покращує травлення. Що входять до складу грейпфрута органічні кислоти стимулюють вироблення шлункового соку, покращуючи обмінні процеси в шлунково-кишковому тракті.
Активізує роботу печінки, прискорюючи ферментацію
Зміцнює імунітет. Ось тут якраз і згадуємо ми про високий вміст вітаміну С. Регулярне вживання грейпфрута - відмінна профілактика в сезон всюдисущих ГРВІ та грипу
Нормалізує діяльність кишечника, допомагає при запорах, активує обмін речовин. Так, випиваючи щодня натще склянку грейпфрутового фрешу, можна налагодити роботу кишечника і забути про запорах. Що міститься у фрукті пектин, який є не чим іншим як клітковиною в «рідкому вигляді», підсилює перистальтику кишечника, що власне і усуває проблеми зі стільцем
Рятує від безсоння. Нам знову знадобиться сік грейпфрута. Але на цей раз випивати один стакан його потрібно безпосередньо перед сном
Є профілактикою онкозахворювань. Плоди грейпфрута з рожевою і червоною м`якоттю багаті особливою речовиною - лікопін. Воно відоме завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Дія лікопіну полягає в запобіганні поширенню ракових клітин
А ще грейпфрут - прекрасний антидепресант. Доведено, що його регулярне вживання рятує від апатії, усуває сонливість і млявість. Фрукт зміцнює нервову систему і корисний в період перевтоми - як розумового, так і фізичного. І, до речі, з цією метою можна не тільки вживати грейпфрут в їжу, але і використовувати його ефірну олію. Масло грейпфрута можна використовувати для аромалампи (5 крапель на 15 квадратних метрів приміщення), масажу (змішуючи з базовим маслом в співвідношення 5 крапель ефірного масла грейпфрута з 15 г основи) або додавати в ванну (до 6 крапель)

Як вибрати грейпфрут?

Треба сказати, що видів грейпфрутів зараз багато. І зелені види є, і жовті. Я от дуже люблю червоні грейпфрути. При виборі ми повинні звернути увагу на його зовнішній вигляд, звичайно. Не повинно бути на ньому вм`ятин, плям, шкіра повинна бути трохи блискуче. Тобто вибираємо так, що пошкоджень не було.

Як зберігати грейпфрут?

Краще купувати грейпфрути, щоб вони у нас вдома довго не лежали. Якщо купили на пару днів, то можна зберігати їх просто при кімнатній температурі. Якщо купили про запас - краще тоді покласти в холодильник.

Більш докладно всю інформацію про користь грейпфрута можна подивитися у відеоматеріалі:

Грейпфрут для схуднення. шість плюсів

А тепер про те, чому ж грейпфрут такий популярний серед тих, хто бореться за струнку фігуру.

Як ми вже знаємо, грейпфрут - продукт низькокалорійний, але прекрасно насичує організм корисними речовинами. А значить, отримуючи мінімум калорій, ми не обділені свій організм вітамінами і мікроелементами. Це перший плюс.
Другий - криється в флавоніди, якими багатий грейпфрут. Вони сприяють спалюванню жиру і є прекрасним допоміжним засобом для схуднення.
Третій плюс - здатність грейпфрута активізувати роботу печінки. Процес засвоєння речовин йде більш інтенсивно, а з ним прискорюється і процес спалювання непотрібних калорій.
Грейпфрут має сечогінний ефект, а значить, позбавляє організм від непотрібних відкладень, в тому числі і сольових. А це - вагомий четвертий плюс, ударяющий в першу чергу по целюліту, як частому «друга» зайвої ваги.
Плюс номер п`ять - здатність грейпфрута створювати відчуття насичення. Все завдяки входить до його складу натрію. Грейпфрут з`їли - ситість отримали.
І, нарешті, шостий плюс - здатність грейпфрута нормалізувати обмін речовин, позбавити від запорів. Погодьтеся, дуже корисне і навіть необхідне властивість в справі зниження ваги.

Грейпфрут. Відгуки

Щоб задіяти фрукт в процесі схуднення, потрібно вживати його щодня протягом трьох тижнів. Потім обов`язково зробити паузу протягом 10 днів. Перед кожним прийомом їжі можна з`їдати четвертинку грейпфрута, що не коригуючи при цьому свій раціон. Тим, хто налаштований на більш серйозну роботу можна спробувати грейпфрутову дієту: повністю замінити грейпфрутом один з прийомів їжі (краще сніданок). А перед сном випити стакан соку грейпфрута. Можна рекомендувати використовувати грейпфрут в поєднанні з ягодами годжі для схуднення.

Що стосується інших продуктів, то краще не захоплюватися вуглеводами, а є переважно рибу і нежирне м`ясо, приготовані на пару або запечені без масла. Поєднувати з овочами, особливо зеленого кольору, салати заправляти оливковою або лляною олією. Тривалість дієти - не більше двох тижнів.

Експерименти, проведені японськими вченими, показали, що за три періоди по одному місяцю можна скинути до чотирьох кілограм, щодня вживаючи чверть грейпфрута перед сніданком, обідом і вечерею. Якщо протягом такого ж періоду пити грейпфрутовий сік по склянці щодня, схуднути можна до двох кілограмів.

шкода грейпфрута

Не дивлячись на безумовну користь соковитого фрукта, певні небезпеки в неконтрольованому, необгрунтованому й не дивно його вживанні все-таки є.

Акуратними і мудрими треба бути, якщо у вас є проблеми з печінкою.

Не слід вживати грейпфрут людям з підвищеною кислотністю шлунка або виразкою, тим, хто страждає від захворювань нирок, циститу або гепатиту.

А ще не можна включати грейпфрут в свій раціон, якщо ви приймаєте будь-які медикаменти. З деякими з них грейпфрут вступає в небезпечну для організму реакцію. Наприклад, протизаплідні таблетки, препарати для роботи серця, антигістамінні, засоби для контролю рівня холестерину.

Деякі лікарські препарати, що приймаються разом з грейпфрутом, просто накопичуються в небезпечних дозах в нашому організмі, провокуючи виникнення непотрібних побічних ефектів. Пам`ятайте про ці протипоказання і обов`язково консультуйтеся з лікарем, щоб прагнення принести за допомогою грейпфрута користь своєму організму не набуло зворотний ефект.

Пропоную подивитися ще відеоматеріал З чим не можна їсти грейпфрут. Їжа і ліки.

Як і інші цитрусові, грейпфрут може викликати алергічні реакції. Не захоплюйтеся, і будьте пильні і мудрі.

Як їдять грейпфрут?

Ви можете з`їсти його разом з м`якоттю або приготувати з нього свіжовичавлений сік - один з моїх найулюбленіших соків. Або приготувати салат. Кілька рецептів салатів з грейпфрута я приведу нижче.

Є грейпфрут потрібно перед їжею, бажано щодня. Можна розділити весь добовий обсяг (цілий плід або половина) на кілька прийомів їжі. Або ж випивати по склянці соку їх плодів грейпфрута.
Важливо знати, що всі властивості грейпфрута матимуть силу, якщо плід не піддавався тепловій обробці, і навіть не нагрівався вище 45 ° С.
І вже, звичайно віддавайте перевагу соку, приготовленого безпосередньо з плодів грейпфрута. Промислові соки навряд чи містять всю ту користь, що і соковитий і свіжий фрукт.

І наостанок - кілька рецептів.

Фруктовий салат.

Візьміть фрукти на свій смак. Те, що є по сезону. Додайте туди трохи часточок грейпфрута. Заправте трохи лимонним соком. Прикрасьте гілочкою м`яти.

Смузі з грейпфрута. Напій для здоров`я і краси:

Беремо з холодильника грейпфрут, ріжемо його навпіл і ложкою виймаємо м`якоть. Кладемо її в чашу блендера, туди ж додаємо кубики льоду, 1-2 чайних ложок меду. Все добре збиваємо і насолоджуємося смачним і корисним напоєм. Якраз те, що потрібно в весняно-літній переіод - і сил додасть, і вітамінами збагатить, і зайві калорії усуне.

Салат з грейпфрутом і сиром:

Нам знадобиться два плоди грейпфрута і два помідори. Грейпфрут очищаємо від цедри, білих плівок і кісточок і ріжемо тонкими кружечками (можна розрізати плід ще і вздовж). Помідори також нарізаємо кружечками. 200 г м`якого сиру ( «Філадельфія», хоча і несолоний сулугуні або бринза теж цілком підійде) ріжемо кубиками. Додаємо до всього цього пишності оливки (близько 50 г) і заправляємо 3 столовими ложками оливкової олії, солимо до смаку. Можна (навіть потрібно) додати улюблену зелень.

А ще про те, як можна освіжити себе в весняний період, ви можете прочитати в статті Помаранчеві процедури. Рецепти з грейпфрутом там також є.

Робота над 7 випуском журналу «Аромати щастя».

Мої читачі, мої друзі-блогери, нагадую всім, що зараз йде прийом статей в наш журнал «Аромат щастя». Про всі тонкощі роботи читайте в статті Про роботу над сьомим випуском журналу «Аромати щастя». Вже прийняті перші роботи в журнал. У кого є сумніви, пишіть, ми разом визначимося з темою статті.

Мій душевний подарунок на сьогодні Raimonds Pauls «Teatris». Яка музика, які актриси прийшли до Раймонду Паулсу.

Бажаю всім чудового настрою. У нас вже такі спекотні дні, літня погода налаштовує вже трохи на інший лад. Здоров`я всім і радощів життя.