Курага для схуднення

Чим корисна курага для схуднення?

Цей сухофрукт - величезне джерело калію, який в першу чергу вкрай важливий для повноцінної роботи серцево-судинної системи. Але користь кураги для нас на цьому не закінчується.

Величезну користь може принести курага будь-якій людиніВона багата масою інших корисних вітамінів і мікроелементів, а саме вітаміни групи В, кальцій, йод, марганець, натрій, фосфор, мідь, залізо, хлор, сірка, цинк, селен, каротин, клітковина і ін.

Якщо ви приймаєте додаткові сечогінні засоби для швидкого схуднення, то такий продукт, як курага, для вас особливо важливий. Вона забезпечить ваш організм тим же калієм, який активно вимивається при прийомі сечогінних засобів.

Серед безлічі корисних властивостей кураги для схуднення можна виділити прискорення виведення токсинів з організму, підвищення рівня гемоглобіну і нормалізацію обмінних процесів.

Курага має легкий проносний властивістю, за рахунок чого ви допоможете своєму кишечнику позбутися застійних явищ.

З`ївши зовсім небагато цього сухофрукти, ви тривалий час не будете відчувати голоду. Поживність кураги пояснюється її високою калорійністю - Близько 230 кал на 100 г продукту, коли в свіжому абрикосі - Всього 44 кал.

Але варто сказати, що ці калорії дуже важливі для нашого організму. Завдяки їм ваш мозок отримає гарне харчування, а весь організм надовго буде забезпечений енергією і високою працездатністю.

Солодкість кураги забезпечується великим вмістом фруктози і глюкози, а ось жирів в ній зовсім немає. Так що корисна курага для схуднення, можете зробити висновок самі. Вона не принесе вам ніякої шкоди в тому випадку, якщо ви не будете нею зловживати.

Зате підвищити настрій і не спокуситися на солоденька і ще більш калорійну цукерку, шоколадку або тістечко вам з її допомогою буде набагато простіше. До речі вміст клітковини і всіх корисних речовин в сушеному абрикосі набагато вище, ніж у свіжому.

Як вживати курагу, щоб схуднути?

Всього кілька сушених абрикосів ви можете дозволити собі з`їсти між прийомами їжі і запити їх при цьому великим кількість води або зеленого чаю.

Курагу можна поєднувати з чорносливом та іншими сухофруктамиІнший відмінний спосіб схуднення на куразі - це розвантажувальний день. Рецепт простий: з вечора 2 склянки ретельно промитої кураги залийте водою і залиште на всю ніч. Воду з кураги виливати не варто, краще всього випити її вранці натщесерце.

А самі ягоди розділіть на 6 маленьких порцій і протягом дня їжте, насолоджуючись смаком. Обов`язково стежте в цей день за своїм водним режимом - бажано випити до 3 літрів рідини (трав`яні чаї, зелений чай з лимоном, мінеральна негазована і звичайна очищена вода).

На ніч можете випити 1 склянку знежиреного кефіру, який теж посприяє схудненню і очищенню організму. Відгуки про такому розвантажувальному дні цілком вселяють - за три дні ви можете втратити до 3 кг.

Так що сміливо включайте в свою раціон курагу взамін на даремні і шкідливі борошняні і шоколадні солодощі. До речі, можете урізноманітнити свій сухофруктний перекус інжиром, чорносливом і родзинками.

Вони також багаті вітамінами і потрібними нам мікроелементами, а процесу нашого схуднення зовсім не зашкодять, якщо, звичайно, не зловживати ними. У всьому повинна бути міра!

Курага для схуднення: думка експерта

Солодкість, доступна "діетчіку" - Це не задоволення?Незважаючи на її досить високу калорійність, курагу для схуднення цілком можна використовувати. Нехай вона і не є дієтичним продуктом, зате з її допомогою можна уникнути деяких «рифів», через яких часто відбуваються зриви з дієт.

Будь-яка дієта накладає багато обмежень на худне. В першу чергу - це виняток солодкого. До другої - це використання в своєму раціоні найчастіше несмачних, хоч і корисних продуктів.

Зірватися з такого меню - раз плюнути. Просто додавши в огидну вівсянку на воді кілька шматочків кураги, ви перетворите її в непогане ласощі. А значить у вас з`явиться стимул продовжувати свою боротьбу із зайвою вагою.

Люди, які звикли перекушувати між основними прийомами їжі, важко змінюють свої харчові звички. Рука сама тягнеться до чогось маленькому, але смачненького. Так нехай краще вона потягнеться за курагою, ніж за печивом або цукеркою.

Хоч сама курага і не сприяє схудненню, але її сміливо можна включити в раціон «діетчіка». Головне, повторюємо, знати міру. Багато кураги - багато калорій, а вам цього зараз не треба!

Незважаючи на її досить високу калорійність, курагу для схуднення цілком можна використовувати. З її допомогою можна уникнути зривів в дієті, неминучих при харчуванні низькокалорійної і не дуже смачною їжею.