7 Лепестокто, що зробить твою дієту ефективніше на 50%

Відео: Фітнес-поради

монодієтибілкова дієтанизькокалорійна дієтаЕкспрес-дієтиНайефективніша дієта для схудненняДієта на 3 дніДієта на 10 днівДієта на тижденьДієта на місяцьДієта на 5 днівДієта на 2 тижнінизкоуглеводная дієтаДієта 6 пелюсток

Варіанти 7 пелюсткової дієти

Треба сказати, що існує кілька варіантів 7 пелюстки:

• читінг (завантажувальний день або запланований зажори)
• розвантажувальний день
• початок нового кола - рибний день

Монодиета 7 пелюсток може завершуватися читингом - днем, коли можна все!Вибір варіанту 7 дня залежить від багатьох факторів. Вам на 6-пелюсткової дієті теж доводилося рахувати калорії, і якщо ви наїли не менш ніж потрібно для вашого основного обміну (Розрахуйте тут), то можете дозволити собі і розвантаження.



Якщо ви добре скидали вагу, і дієта вам в радість, є бажання негайно продовжити, що не переривається - відразу йдіть на наступне коло. Сильні духом і натхнені схилами нерідко не припиняють дієту зовсім. Закінчився останній 6 фруктовий пелюстка - і починається нове коло, знову рибка.

Якщо останній тиждень був болісним і ви ледве протрималися, дайте собі відпочинок і йдіть на 1-2 дня в завантаження. Її зазвичай називають «вихідний» і намагаються провести на правильному харчуванні, але не відмовляючи собі ні в чому. Після завантажувальних днів знову з`являються сили і бажання дотримуватися дієти.

Що таке читинг

Читинг, або завантажувальний день, це варіант харчування, коли дозволено все. І шоколадка, і булочка, і смажена картопелька. Причому і їсти можна скільки захочеться, правда якщо ви пішли в завантаження не так на добу, а днів на 5, все ж краще вважайте калорії.

Сутність і призначення чітингу в розгоні вашого обміну речовин, своєрідному обмані організму. Завдяки завантажувальним днях можна уникнути ефекту плато, по-цьому вони, звичайно, корисні й необхідні.

Детально про те, як правильно зробити завантаження, можна почитати в окремій статті про читінг в дієті.