Дієта «весна» - ефективний спосіб схуднення

Закінчується зима - пора вечірнього чаю з печивом, тортами. Саме в цю пору року люди найбільше вживають в їжу борошняне, смажене, солодке. Ближче до весни, надівши улюблений наряд, ми помічаємо, що «сидить» він не так, як хотілося б, а, можливо, і зовсім не сходиться на розповнілий талії. Тоді і з`являється бажання схуднути.

У цьому питанні допоможе сувора, але дієва дієта «весна», завдяки якій можна сильно схуднути за місяць з невеликим. За допомогою цієї системи харчування ви зможете не тільки знайти струнку форму до весни, а й підготувати своє тіло до літа.

особливості системи

Її тривалість становить 35 днів, за які ви зможете позбутися від приблизно 15 кг (більш точний результат залежить від початкового ваги).

Ця дієта входить в список строгих, при цьому стрімко худнути ви не будете - результат стане помітним через якийсь час. З огляду на те, що ви можете стати стрункішою на 2-3 розміри, шкіра від такого схуднення може обвіснуть, стати в`ялою.

Підстрахувати себе від цього можна використовуючи спеціальну косметику - антицелюлітні креми, скраби. На початку дієти потрібно застосовувати їх тричі на тиждень, а потім скоротити кількість процедур до 2 за аналогічний період.

Якими перевагами володіє даний метод?

При правильному дотриманні режиму ви налагодите роботу всіх органів і систем, поліпшите імунітет;
Режим передбачає хоч і убоге, але здорове харчування, що сприяє очищенню організму, виведенню з нього токсинів, шлаків, інших шкідливих речовин;
Продукти, дозволені для вживання, сприяють не тільки схудненню, але і роблять волосся, шкіру, нігті здоровими.

До недоліків методики відносять той факт, що переносити її не всім легко. Крім того, до неї є протипоказання - якщо у вас є які-небудь захворювання, зокрема, з травними органами, перед початком процесу схуднення необхідна консультація з лікарем.

До слова, варто сказати і про думку медиків про цей спосіб боротьби із зайвою вагою. Назвати його позитивним важко. Кількість калорій, одержуваних худне на добу становить усього лише 1000. Цього дуже мало для нормальної діяльності людини.

Даний спосіб може викликати запори. Особливо це стосується людей, що мають захворювання шлунково-кишкового тракту.

Система передбачає істотне урізування в раціоні солі протягом всіх 35 днів, що нерідко увінчується порушенням обмінних процесів.

Страви, які потрібно вживати в період схуднення, через відсутність будь-яких приправ втрачають смак, тому не приносять задоволення. На тлі цього може розвиватися депресія, яка посилюється через те, що дотримуватися даного режиму харчування дуже складно.

Разом з тим більшість тих, хто використовував дієту, відгукуються про неї дуже позитивно. Їм вдається скинути велику кількість кг, а на їхнє здоров`я застосування системи ніяк не відбивається. Думка ж лікарів багато з схудлих вважають несправедливим, адже багато режими харчування засновані на принципах, аналогічних принципам дієти «весна», І є при цьому ефективними і не травмуючими.

Тим, хто вирішив худнути за допомогою даної системи, лікарі радять дотримуватися їй не довше визначеного кількості часу.

Основні правила дієти «весна», Що триває 35 днів

Дотримуйтесь питний режим. Необхідно вживати як мінімум 1,5 л води негазованої мінеральної;
Снідати потрібно не пізніше, ніж через годину з моменту пробудження;
Їсти після 18.00 системою забороняється;
Якщо ви з якоїсь причини перервали дієту, продовжувати її потрібно з дня припинення, а не починати заново, щоб не завдати шкоди організму;
Всі страви повинні вживатися без солі і інших спецій.

Є в правилах проходження системі харчування і приємний момент. Якщо бажання з`їсти що-небудь солодке або вжити іншу заборонену їжу стає все настирливіше, можете собі це дозволити, але тільки до полудня і в дуже невеликих кількостях.

Щоденний раціон обов`язково повинен включати в себе овочі. Якщо в якийсь із днів дієти їх список не позначений, вживайте в їжу перець болгарський, капусту китайську, огірки, капусту білокачанну, моркву або буряк.

Меню дієти «весна» на всі 35 днів

1-3. Ранковий раціон складається з напою з води, меду, лимона. Через чверть години після його вживання потрібно випити несолодкий чай (можна кави). Днем їжте відварне м`ясо індички або курки і овочі. Вага вживаної їжі не повинен перевищувати 0,5 кг. Ввечері треба з`їсти 200 г капусти, а потім випити 300 г соку цього овоча.

4, 7, 17. За весь день з`їжте 0,5 кг сиру і випийте 0,5 л кефіру в 5 прийомів їжі.

За схемою попереднього дня вживаємо картопля, відварений в мундирі (5 шт.) І 0,5 л кефіру.
В меню дієти «весна» в цей день включено відварне дієтичне м`ясо (0,5 кг) та 500 мл кефіру.
За 5 разів з`їдаємо 0,5 кг нежирної сметани і випиваємо стільки ж кефіру.
У цей день їсти можна сухофрукти (на ваш смак, але родзинки їсти не можна) і 0,5 л кефіру.
Потрібно вжити 1 л води мінеральної і 1,5 л кефіру.
Зробіть організму розвантаження - випийте 1,5 води мінеральної за весь день.
Снідаємо несолодким чаєм. Коли пройде 3 години, з`їдаємо 50 г сиру. Обідаємо яйцем відварною, несолодким чаєм. В полудень слід випити 1 склянку нежирного натурального йогурту. Повечеряйте відвареною курятиною, овочевим салатом.

13-14. На сніданок з`їжте з несолодким чаєм 100 г сиру. Обідаємо салатом із зелених овочів і відвареної дієтичної рибою в кількості 150 м Вечеряємо яйцем, відвареним круто, 50 г сиру, відвареної курятиною (150 г). Перш ніж лягти спати, прийміть чай з м`яти.

З`їдаємо за день 500 г сиру, випиваємо 1 л молока.

16-22. Протягом цих днів харчуйтеся за наступною схемою. Весь позначений раціон потрібно розділити на однакові порції і приймати їжу з інтервалом в 2 години. Це дозволить позбутися відчуття голоду. Меню:

Випиваємо 1 л кефіру, з`їдаємо 400 г картоплі відвареного.

18, 20, 22. П`ємо кефір (0,5 л), їмо ягоди, фрукти, загальна кількість яких має скласти 400 м

За день потрібно вжити 400 г відвареної курятини, 500 мл кефіру.
Цей день є розвантажувальним. Приймати можна тільки очищену воду.
Ранок почніть з чорної кави. Щоб втрачених кілограмів було якомога більше, кава під час дієти потрібно вживати без будь-яких добавок (цукру, молока і т. Д.). До обіду приготуйте тушковану капусту і випийте томатний сік (1 стакан). Напій повинен бути несолоним. Повечеряйте дієтичної рибою, приготованою на пару.

24, 35. На сніданок їмо сухарики, запиваючи їх кавою. Днем - смажену рибу і салат, головний інгредієнт якого - капуста. Вечеряємо відвареної нежирної яловичиною в кількості 200 г, запиваємо їжу кефіром.

25, 34. Меню сніданку таке ж, як і на 24 день. В обід з`їжте кабачкову ікру, а на десерт - 2 яблука, бажано зелених. До вечері приготуйте салат з 2 відварених яєць, капусти пекінської. З гарніром їмо яловичину відварну.

26, 33. На сніданок випийте кави. Пообідайте відвареної морквою (3 шт.), Шматочком сиру, 1 сирим яйцем. Вечерею стануть свіжі фрукти, кількість яких не обмежена.

27, 32. З ранку з`їжте терту свіжу моркву, взбризнув її лимонним соком. В обід - кілька скибочок смаженої нежирної риби, запивши її несолоним соком томатним. Вечеряйте фруктами.

28, 31. Випийте кави з ранку, а в обід з`їжте салат з капусти і моркви, а також відварну курятину. Увечері вживайте 2 відварених яйця, морква (можна потерти овоч на тертці).

29, 30. Під час сніданку прийміть чай несолодкий. Днем їжте відварну нежирну яловичину, на десерт - фрукти. Меню вечері можете вибрати з раціону 23-28 днів.
З меню дієти видно, що вона має на увазі правильне харчування, але приймати їжу потрібно невеликими порціями. Крім того, вам потрібно бути готовими до розвантажувальним дням.

Ви можете самостійно вибирати фрукти та овочі для дієти «весна»В ті дні, коли системою не позначено, які саме з них потрібно їсти.

З огляду на суворість і тривалість цього режиму харчування, не забувайте про правильне виході з нього. У перший тиждень після його закінчення поступово вводите в раціон солону, гостру, висококалорійну їжу.

Не переїдайте, займайтеся спортом і продовжуйте вживати багато рідини, щоб втрачені кг не повернулися.