Дієтичні десерти

Дієта - це період утримання і серйозне випробування для сили волі. Особливо важко доводиться ласунам. Вже для них то відмовитися від улюблених ласощів практично неможливо, хоча і вкрай необхідно, адже зайва вага, як відомо, дуже тісно пов`язаний з тортиками, тістечками та іншими калорійними солодощами. Але з будь-якої ситуації можна знайти вихід.

зміст

  • Для початку варто відзначити, що в процесі запікання природна кислота яблук зникає і вживати в їжу їх можна навіть людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
  • Корисно їсти запечені яблука при різних захворюваннях серця.
  • Цей легкий десерт також сприяє нормалізації тиску і активно бореться з холестерином.
  • Клітковина, що міститься в плодах у великій кількості, зберігається і при термічній обробці, тим самим роблячи це блюдо незамінним при схудненні.
  • У фрукті у великій кількості міститься пектин, який допомагає позбавлятися від непотрібної рідини, тим самим знімаючи набряклість.

Запечені яблука «З сюрпризом»

Необхідні продукти:

  • 3 яблука;
  • 100 грам родзинок або чорносливу;
  • 50 грам горіхів (можна використовувати будь-які, наприклад мигдаль або кешью, на ваш смак);
  • кориця на смак;
  • при бажанні можна використовувати цукрову пудру.

приготування:

  1. Вимийте яблука і видаліть з них серцевину. Вийшло поглиблення заповніть сумішшю родзинок з корицею.
  2. Коли всі яблука будуть нафаршировані таким чином, помістіть їх на деко і відправляйте в духовку.
  3. Нашому десерту потрібно хвилин 15 при температурі 180 градусів. У процесі запікання вийде сік, який виділиться з плодів. Його потрібно залишити нагріватися ще пару хвилин, поки він не стане гущі. Після чого полийте цим загуснув соком яблука, посипте їх подрібненими горіхами і прикрасьте цукровою пудрою.

Запечені яблука, фаршировані сиром

Необхідні продукти:

  • 6-7 яблук;
  • 250 грам сиру (обов`язково з низьким відсотком жирності);
  • 50 грам сметани (нежирної);
  • трохи родзинок і горіхів;
  • кориця;
  • цукрова пудра;
  • стакан води (приблизно 200 мл).

приготування:

  1. Яблука підготувати, вимити і видалити серцевину.
  2. Для начинки змішайте сир зі сметаною, потім додайте корицю, горіхи і родзинки.
  3. Начинені яблука укладайте на деко і налийте води, щоб знизу вона покривала плоди приблизно на сантиметр.
  4. Блюдо буде готове хвилин через 20, температура випікання майже 180 градусів.

«Медові яблучка»

Необхідні продукти:

Відео: 3 дієтичних десерту Смачно і корисно!

  • яблука;
  • кориця;
  • мед.

приготування:

  1. З вимитих яблук видалити насіння, всередину покласти трохи меду і посипати корицею.
  2. Запікати до повного розм`якшення, готові яблучка повинні зморщитися. Трохи остудіть і можна подавати.

десерт банан

Відео: ДІЄТИЧНИЙ ТОРТ | ПП-ДЕСЕРТ без цукру і пшеничного борошна!

банан просто створений для приготування різних десертів. Існує думка, що худнуть банан шкідливий, тому що містить безліч калорій. Воно в корені помилково, калорійність одного середнього фрукта приблизно 95 ккал, це не так вже й багато, якщо врахувати незаперечну користь цього плоду під час дієти:

  • банан містить серотонін, відомий як гормон радості, це важливо для емоційного стану тих, що худнуть;
  • натуральні глюкоза, фруктоза і сахароза незамінні для роботи мозку. З огляду на, що дієта передбачає недолік багатьох важливих елементів для організму, це якість банана також буде дуже корисним;
  • жінкам буде цікаво дізнатися, що банани необхідні для здоров`я і краси шкіри, волосся і нігтів, через вміст магнію, калію і вітамінів групи В.

Сирна запіканка з бананами

Необхідні продукти:

  • один середній банан;
  • 150 грам нежирного сиру;
  • 2 жовтки;
  • 50 грам вівсяної муки;
  • трохи солі і ваніліну.


приготування:

  1. 100 грам сиру змішайте з жовтками і вівсяним борошном.
  2. Цю суміш викладіть у форму для запікання і розкладіть зверху порізані кружальцями банани.
  3. Завершіть всі шаром сиру з ваніліном і відправляйте в духовку для запікання. Буде потрібно близько півгодини.

бананові цукерки

Необхідні продукти:

  • 2 банана;
  • грецькі горіхи;
  • мигдаль;
  • мед.

приготування:

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

  1. Розімніть банани в пюре і отриманою масою обліпили волоський горіх, щоб вийшов кульку.
  2. Цукерку залишилося тільки вмочити в рідкий мед і обваляти в подрібнених до стану борошна горіхах.
  3. Десерт залиште в холодильнику для застигання і готово.

Сирно-морквяний запіканка

Ще одне вдале поєднання корисних продуктів, яке можна перетворити в надзвичайно смачний десерт і насолоджуватися не тільки смаком, але і користю для здоров`я без шкоди для фігури.

Необхідні продукти:

  • 250-300 грам нежирного сиру;
  • одну морква середнього розміру;
  • трохи ваніліну;
  • сіль;
  • цукор, за бажанням;
  • 2 яйця;
  • сода.

приготування:

  1. Сир необхідно протерти через ситечко або розім`яти виделкою, щоб не було грудок.
  2. Морква відваріть, почистіть і натріть на крупній тертці.
  3. Далі змішуйте морква з сиром і зі збитими до піни яйцями, додайте сіль, цукор за смаком і, нарешті, соду на кінчику ножа.
  4. Використовуйте форму для запікання, змащену маслом, щоб десерт легко міг від неї відділитися. Запікається блюдо в розігрітій до 180 градусів духовці приблизно 30 хвилин.

Цукерки із сухофруктів

Дуже корисний десерт, який легко приготувати і можна їсти, не побоюючись за фігуру.

Необхідні продукти:

  • курага;
  • фініки;
  • чорнослив;
  • кунжут.

приготування:

Готуються такі корисні цукерки елементарно.

  1. Всі сухофрукти спочатку необхідно промити водою і обсушити.
  2. Потім подрібніть все в блендері і, змоченими у воді руками, формуєте кульки.
  3. Заготовки потрібно обваляти в кунжуті і поставити в холодильник для застигання.

схоже