Насіння льону для схуднення: як приймати, рецепти, відгуки

Льон - поширене, нічим зовні непримітне однорічна рослина. Однак, рослина вкрай корисне. Волокнисті товсті стебла йдуть на виготовлення тканин, з насіння тиснуть дуже цінне масло, яке використовують не тільки в їжу, але і для технічних потреб.

Схуднення за допомогою насіння льону

Зростає пишними зеленими заростями, висотою близько метра. У такій пишній зелені на початку літа починають з`являтися дрібні блідо-блакитні квіти.

Одна квітка цвіте всього кілька годин, після чого утворюється маленька коробочка, в діаметрі менше десяти міліметрів.

У цій коробочці достигають насіння, дуже корисний і в багатьох галузях незамінний продукт. Про користь насіння льону для милих жінок, про їх застосування для схуднення буде розказано далі.

Що вклала природа в насіння льону

Насіння льону містять рекордну кількість ненасичених жирних кислот (близько 50%), ненасичених жирних кислот (омега-6 або вітамін F). Також в них міститься, невластиве рослинам, велика кількість фолієвої кислоти, вітаміну Е, фітогормонів.

лікарські властивості

Нормалізація гормонального фону у жінок Завдяки своїм складом насіння льону і льняне масло набули широкого поширення в медицині.

Дія насіння льону і лляної олії:

Вкрай сприятливо фітогормони, що містяться в зернятках, впливають на жіночий організм. Вважається, що фітоестрагени нормалізують гормональний фон, мають властивість натурального антиоксиданту, перешкоджає виникненню пухлин;
Льон рекомендують вживати в їжу при запальних процесах слизової шлунка або стравоходу, при виразках і гастритах, при запорах. Слиз, яку виділяє насіння при попаданні в гарячу воду, сприятливо впливає на травлення, обволікає стінки шлунка, знеболює і розслабляє, діє як проносне;
Масло має гарний загоює властивістю. Тому їм рекомендують обробляти гнійні рани, а просочені маслом компреси накладають на фурункули. Незамінне масло, якщо потрібно вилікувати несильний опік, послабити біль.

При використанні масла льону важливо пам`ятати одну вкрай значну особливість цього продукту. Ніколи не потрібно смажити на цій олії або просто гріти.

При нагріванні такі корисні омега-3 кислоти розпадаються на вкрай недружні нашому організму елементи, які мають канцерогенні властивості.

Як вони можуть допомогти при зайвій вазі

Як насіння льону, настільки корисні в багатьох галузях медицини, можуть допомогти скинути зайві кілограми, можете запитати ви. Все досить просто. Дивовижні властивості насіння позитивно впливати на стан організму просто неоціненні при схудненні.

Вживаючи правильно насіння льону для схуднення, ви атакуєте свій зайву вагу в усіх напрямках, як з флангів так і в лоб. Розглянемо більш детально. Дані для зручності подамо в зведеній таблиці.

Дія на організм	пояснення
Нормалізують гормональний фон	Гормональні порушення через хворобу, після пологів або періоду лактації - часто призводять до того що жінка набирає зайву вагу, з яким неможливо боротися звичайними дієтами. Якщо просто посадити себе на хліб на воду можна тільки погіршити свій стан. Адже хліб і вода не зроблять так, щоб першопричина ожиріння пішла. Чи не нормалізують гормональний фон. Якщо приймати насіння льону, то фітоестрогени, фолієва кислота і вітамін Е, змусять організм працювати як годинник. Природно, це призведе до того, що і талія стане менше.
Покращують обмін речовин	Ці зернятка сприятливо впливають на травну систему, прискорюють обмін речовин. При неправильному обміні речовин будь-які спроби схуднення терплять фіаско. Насіння льону і тут прийдуть на допомогу.
Притупляють почуття голоду	Відчуття голоду практично не відчувається, якщо не забути випити мала кількість насіння протягом дня. По-перше, у них є властивість знижувати кислотність шлунка, тому і їсти хочеться набагато менше. По-друге, вони розбухають у шлунку, виділяють слиз, тим самим частково заповнюючи обсяг шлунка.
проносні властивості	Разом з калом виводяться шлаки і зайва рідина.

Доведено, будь-яка дієта стає на 20% ефективніше, якщо не забувати є близько 15 грам насіння льону в день. Рецепти для схуднення, не дуже смачні, але вкрай корисні, були відомі ще нашим бабусям. Зараз їх активно використовують багато дуже популярні люди з шоу-бізнесу та кіно.

Рецепти з насіння льону для схуднення для тих, хто на шляху до ідеальної фігури

Як же приймати насіння льону? Для схуднення використовують як насіння, так і масло, розглянемо кілька рецептів.

Спосіб приготування №1: 15 грам насіння залити 200 мл окропу, накрити кришкою, дати охолонути. При нагріванні у воді вони виділяють ту саму, яка добре обволікає стінки шлунка.

Цю слизька рідина рекомендують приймати за тридцять хвилин до їжі для придушення почуття голоду. Замість звичайної води можна використовувати некалорійний сік або морс. Напій буде значно смачніше, і пити її буде тортурами.

Спосіб приготування №2: Спочатку насіння потрібно розтерти в борошно. Потім 2 ст. ложки борошна додають в кефір або йогурт. Цей рецепт напою з борошном з насіння льону та кефіром незамінний при такою популярною дієті кефіру. Напевно льон - це секретний інгредієнт цієї дієти.

Масло льону можна додавати в салати, замість сметани, наприклад.

Мій досвід схуднення

Перше, що хотілося б сказати: не треба ковтати цільні насіння. На виході ви їх зустрінете в первісному вигляді, навіть не перетравленими. Всі корисні властивості підуть в каналізацію. Краще перемелювати зерна в борошно.

Друге, багато, хто починає схуднення за допомогою насіння льону, відразу починають з великої порції. Це категорично неприйнятно! Організму необхідно звикнути до нового продукту. Починати краще взагалі з чайної ложки, а більше 20 грам не брати зовсім.

Схуднути мені вдалося на 5 кг, але я продовжую приймати ці чудові зернятка. Бажаю всім удачі!

Про користь насіння льону я дізналася дуже давно. Рік тому купила упаковку насіння, і щоранку думала, що завтра почну їх пити. Тільки завтра ніяк не було між ними. Близько року я все відкладала. Відбувалося це з однієї простої причини: рецепти, якими рясніє інтернет, абсолютно не надихали. Пам`ятаю, як уявляла собі, що доведеться пити цю противну Слизький субстанцію, відразу апетит пропадав. Потім я вирішила відійти від стандартних рекомендацій щодо приймання зерен і придумати спосіб, прийнятний для мого організму. Не можу сказати, що рецепти новаторські, але чомусь про них мало хто знає. По-перше, частина насіння я ретельно розтерла в борошно, яку перемішувала з справжньою мукою і готувала недріжджові коржі. Тепер вони повністю замінили мені хліб. На сніданок насіння додавала в вівсяну кашу, а також в кефір або йогурт додавала маленьку ложечку насіння. Через якийсь час це увійшло у мене в звичку, і я вже не можу уявити собі кефір без них. Не можу сказати, що з першого дня побачила якісь значні результати або зміни. Зайва вага довгий час стояв на місці, незважаючи ні на які дієти, однак, я все-таки помітила результатипізніше. Почалося все з того, що я стала їсти набагато менше, пропав звірячий апетит. Потім покращився травлення, перестала мучитися розладами і запорами. І, як-то раз встала на ваги, побачила, що стала легше на три кілограми. Спочатку не раділа, але процес схуднення з тих пір не зупинявся і практично щотижня ваги мене радували новими цифрами, плюс до цього, покращився стан шкіри.

Сабріна, Бахчисарай

Хочете виглядати так само привабливо, як і деякі актриси кіно? Гучна акторська дієта - худнемо швидко! Перед початком вивчіть всі тонкощі методики.

А тут наші експерти представляють бананову дієту. Це просто рай для тих, хто любить банани.

Що кажуть люди про препарат фуросемід? В цієї статті ви дізнаєтеся все і навіть більше!

Від подруги почула про чудотворний спосіб схуднення. На превеликий мій жаль, перш ніж почати вживання даного продукту, що не проконсультувалася з лікарем. Я думала, поп`ю їх, скину пару зайвих кілограм і все буде прекрасно. У мене хвора печінка з дитинства. Насіння льону, виявляється, мають сильний жовчогінний ефект, який в моєму випадку був протипоказаний. Прийом протягом тижня привів до того, що камені в моєму жовчному міхурі прийшли в рух. Про яких я не здогадувалася, які жити мені не заважали і, швидше за все, я довго б про них не знала. Довелося в екстреному порядку лягати в лікарню, жовчний мені видалили разом з камінням. Я схудла сильно після операції, але не на таке розраховувала.

Вікторія, Челябінськ

Багато людей страждають через своїх необдуманих вчинків. Як лікар я знаю, скількох проблем можна уникнути, якщо не займатися самолікуванням. Набагато простіше послухати подругу або сусідку, ніж сходити в лікарню і почути думку фахівця. Незважаючи на те, що пишуть в інтернеті, насіння льону - це не панацея для тих, хто хоче схуднути. Льон - рослина, безперечно корисне в усіх відношеннях, але не варто приписувати йому чудотворних властивостей. Не можна замінити собі сніданок киселем з насіння льону і сподіватися, що протягом дня ви будете відчувати себе бадьорим і здоровим. Якщо страждаєте запорами і з`їсте більше 50 грам цього продукту в день, не сподівайтеся, що на наступний ранок все як рукою зніме. Подібних прикладів можна перерахувати безліч. Будь-яке, навіть найкращі ліки може нашкодити, коли не знаєш, як правильно його застосовувати.

Дар`я Костянтинівна, лікар-дієтолог, Москва

Наостанок представляємо вам відео, в якому Олена Малишева розповість багато чого цікавого: