Дієта без шкоди для здоров`я

з`явилася гречана дієта, шкоду подібного харчування був проігнорований абсолютно, хоча навіть неосвіченому людині зрозуміло, що за напівсиру гречку організм спасибі не скаже.

Потім прийшла на пік моди дієта Дюкана. Шкода чи користь від неї організму питання спірне, але мало кого піклуються.

Чи існує дієта без шкоди для здоров`я, що дозволяє скидати кілограми, і мати багато сил, енергії, чисту свіжу шкіру, сильні волосся, зуби, нігті, міцні м`язи і відмінно себе почувати?

Користь і шкода дієт

Люди кидаються з крайності в крайність, від повного вегетаріанства, до повної відмови від рослинної їжі.

Шкода білкової дієти

Шкода білкової дієтиБілкові дієти різноманітні. Основні самі «просунуті» це, звичайно, дієта Дюкана, дієта Аткінса, дієта Маггі (яєчна) і Кремлівка.

Користь і шкода білкової дієти це постійне поле боротьби між справжніми дієтологами і тими, хто винайшов ці дієти (непогано при цьому заробивши).

Сутність всіх таких способів харчування для схуднення в різкому обмеженні надходження в організм вуглеводів і жирів, за рахунок перекосу раціону в бік тваринного білка.

Користь білкової дієти, на думку її прихильників, полягає у відсутності почуття голоду, в тому, що організм зберігає м`язову масу, яка не обвисає шкіра при схудненні і взагалі, білок творить чудеса.

А шкода білкових дієт зводиться лише до їх негативного впливу на нирки. Причому ця шкода дієти Дюка намагалися нівелювати маленьким дослідженням на тему впливу білковогораціону на нирки, що не витримує критики, надто мало людей взяли в ньому участь.

Однак будь-яка білкова безвуглеводна дієта, хоч кремлівська, хоч яєчна, має і інші негативні наслідки.

організму потрібна клітковина для нормального травлення, а білок перетравлюється лише в тій кількості, яке здатні подужати травні ферменти, яких, природно, на надлишкову білкову їжу не вистачає (і слава Богу, інакше можна було б загинути від азотемии). А значить, неперетравлений білок гниє в кишечнику (запор при такій дієті звичайне явище), надаючи токсичний вплив на весь організм, викликаючи запалення в шлунково-кишковому тракті, порушуючи нормальну мікрофлору.

Після довгого дотримання білкової дієти проблеми з кишечником і нирками неминучі.

Шкода рослинних дієт

Шкода рослинної дієтиІнша крайність це виключення білка і жирів.



гречана, перлова, рисова дієта, дієта на вівсянці, фруктах і т. п. завдають меншої шкоди, але призводять до авітамінозу, анемії, зниження імунітету, тому що білки, як і жири, звичайно, організму дуже потрібні.

Дієти на кашах шкідливі тим, що немає свіжих овочів і фруктів в раціоні, не надходить достатня кількість білка.

Дієти на капусті, інших свіжих овочах і фруктах шкодять надміром грубої непереварімой клітковини.

Лимонна дієта, як і дієта на кефірі, супроводжуються травмуванням стінки шлунка і розвитком гастриту внаслідок надмірної кислотності як самих продуктів, так і за рахунок підвищеної секреції власного шлункового соку.

відгук експерта

Найкорисніша дієта збалансованаОсновні умови правильної дієти без шкоди для здоров`я такі:

• попереднє медичне обстеження.
  
  У більшості реальних лікарень треба йти не до «дієтолога», а до терапевта, і потім - до ендокринолога. Причому мета схуднути озвучувати одразу, щоб не було різночитань в списку аналізів і тестів-
• звернення до компетентного дієтолога, якщо проблема серйозна.
  
  Самостійними метаннями уздовж теми, заснованими на поверхневих знаннях предмета можна обійтися тільки якщо зайва вага не суттєвий, і ніяких захворювань у вас немає.
  
  «Дієта від дієтолога» не є розкішшю для знаменитостей, вона доступна і людям із середнім достатком. Якщо не купувати різних чарівних імбир і стягуючі лосин, потрібна сума набереться бистрее-
• правильна інтерпретація рекомендацій лікаря. Тобто, відсутність підміни понять - НЕ подвоєння порцій, і не самостійно введені розвантажувальні дні для прискорення процесу.
  
  Так, процес, швидше за порадує педантичних людей, але тільки так можна бути впевненою, що отримуєш саме те, що тобі пропісалі-
• звернення до компетентного ж фахівцеві з фітнесу за програмою або домашніх, або «зальних» самостійних занять.
  
  У разі ліні, неможливості себе змусити і інших пов`язаних проблем - адекватний рівню фізичної підготовки підбір групових занять.
  
  У реальності ніякі «ходити пішки побільше» і «підніматися по сходах, а не на ліфті» замість добре підібраного тренувального плану не працюють

Для тих, хто хоче освоювати диетологию особисто, непогано було б засвоїти, що стартувати потрібно з невеликих змін в образі життя, дозволяють налагодити 3-5 разове регулярне харчування, а не з «посадження» себе на найновішу, наймодніший або іншу саму-саму дієту.

Швидкий спосіб перевірити дієту на «здоров`я»? Вона не повинна виключати ні джерела вуглеводів, ні джерела білків, і джерела жирів. Вона повинна просто давати уявлення про адекватну заміну занадто калорійної їжі здоровою їжею нормальної калорійності.