Нешкідлива дієта для схуднення «6 каш»

Мабуть, немає жодної жінки, яка в певний зараз не намагалася б скинути зайву вагу.

Досить часто як засіб для усунення ненависних кілограмів використовуються каші, однак, не варто думати, що якщо ви станете вживати лише одну крупу в распаренном або звареному вигляді, це неодмінно дасть позитивний результат.

Перед дієтою важливо підібрати правильні продукти і точно знати їх дію.

Користь каш для зниження ваги

У гонитві за стрункою фігурою прийнято використовувати крупи, адже вони є джерелом складних вуглеводів, але саме це часом і змушує виступати проти подібної методики деяких дієтологів.

Однак каші для схуднення зовсім не випадково застосовують.

Незважаючи на те, що вуглеводи здатні збільшити рівень цукру в крові, складні вуглеводи за рахунок тривалого перетравлення роблять це повільно, це не дає рівню цукру підвищуватися вище норми.

Основна мета при зниженні ваги - вживання їжі з мінімальною калорійністю.

Саме цього і дозволяють домогтися крупи: до моменту варіння цей показник може дорівнювати 350 калорій, тоді як процес приготування сприяє всмоктуванню води, що зменшує калорійність продукту до 120 калорій на 100 грамів.

Найкорисніші каші для схуднення

Під час дотримання дієти не можна забувати і про необхідність насичення організму корисними речовинами.

Це вказує на те, що рекомендується вибирати крупу, яка виявиться для вас не тільки ефективною, але і максимально корисною.

В цьому відношенні можна виділити цільні крупи, які потребують приготуванні, серед них: гречка, рис, пшоно, перловка.

Від каш швидкого приготування рекомендується відмовитися, так як вони майже позбавлені вітамінів і корисних складових.

Крупи благотворно діють на організм, а ось найбільш ефективною і корисною кашею для схуднення є, мабуть, гречка.

Саме її можна зустріти найчастіше в дієтах.

Якщо ж ви вирішили самостійно скласти свій раціон для схуднення, то можна вибрати ту крупу, яка має в складі речовини, найбільш необхідні станом вашого здоров`я.

Варто зазначити, що не рекомендується сідати на дієту, перш ніж ви не пройдете обстеження у дієтолога.

Пшоняна каша дозволить не тільки знайти стрункість, а й позбутися від жирів, а також токсинів.

Але не варто налягати на неї, якщо є проблеми з роботою жовчного міхура або шлунково-кишкового тракту.

Пшенична крупа допоможе прискорити жировий метаболізм, знизити рівень холестерину, поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри.

Геркулес сподобається кишечнику, нормалізує його працездатність, очистить і наситить організм вітамінами групи В.

Опис дієти 6 каш

Якщо ви не маєте потребу в тому, щоб скидати велику кількість кілограмів, а для отримання ідеальної фігури потрібно позбутися приблизно від 4-5 кг, то можна взяти за основу дієту з 6 каш для схуднення.

Вона досить проста і полягає в тому, що протягом тижня буде необхідно вживати різні страви, дотримуючись певного порядку, який передбачає застосування одою крупи в один день.

Порядок повинен бути наступним: перший день - пшениця, другий - пшоно, третій - овес, четвертий - рис, п`ятий - ячмінь, шостий - перловка.

На сьомий день необхідно приготувати суміш з перерахованих круп.

Рекомендації щодо вживання деяких круп

Дієта - не найприємніша частина життя, а якщо підійти до цього питання неправильно, то тижні болісного голодування і вживання одноманітних продуктів можуть не дати очікуваного результату.

Саме тому якщо ви вирішили скинути вагу за допомогою певної крупи, то варто дізнатися, які правила її вживання існують.

Наприклад, вівсяна дієта вимагає початкової підготовки, що передбачає проведення очищення організму, для чого можна застосувати рисовий відвар.

Приготувати його можна за допомогою 4 столових ложки рису, які слід залити 1 літром холодної води.

Крупу в такому стані слід залишити на ніч.

Вранці, не виймаючи її з води, потрібно відварити на самому маленькому вогні протягом години.

Це дозволить отримати киселеподібну рідина.

Вживати її належить в теплому вигляді по 1 склянці натщесерце.

Після заборонено що-небудь ще пити і їсти протягом чотирьох годин.

У цей день необхідно відмовити собі у вживанні жирної і висококалорійної їжі.

Таку процедуру не слід проводити більше, ніж протягом одного дня.

А ось гречана дієта не вимагає обов`язкового очищення.

Цю крупу можна їсти в необмежених кількостях, але при цьому доведеться взагалі відмовитися від іншої їжі.

Приготувати кашу потрібно методом запарювання.

Взагалі, будь-яку кашу необхідно готувати з вечора.

Крупу спочатку належить промити і залити водою, використовуючи пропорцію 1: 3.

Як тільки рідина закипіла, потрібно продовжувати варіння ще протягом 5 хвилин.

Після каша повинна бути знята з вогню і закутана рушником на 12 годин для настоювання.

Не можна при цьому використовувати нічого, крім води, більш того, сіль, цукор і масло застосовувати заборонено.

Схуднення на кашах: міф чи реальність

Тим, хто хоч раз сидів на дієті, а в особливості захоплюється схудненням, відомо, що після тривалого, виснажливого голодування досить часто вага повертається, а маса тіла стає більше, ніж була.

Це обумовлено неправильним підбором раціону.

Існує думка про те, що повне позбавлення їжі організму протягом дня сприяє схудненню.

Найчастіше, це так, але ефект виявляється недовговічним, так як під час голодування організм відчуває нестачу в життєво важливих компонентах, а при подальшому прийомі їжі починає відкладати запаси для майбутніх обмежень.

Саме тому крупи використовуються як ефективний засіб для зниження ваги, який не повертається.

Дієти на кашах для схуднення легко переносяться, так як збалансовані і не дозволяють організму страждати від нестачі корисних компонентів.

Як правило, тривалість програм на базі каш становить 1-2 тижні, тоді як вага зменшується з інтенсивністю в 3-4 кг за 7 днів.

Якщо бажаєте поєднати користь і ефективність, то варто вибирати крупи, які пройшли меншу обробку, серед них гречка, вівсянка, перловка, чечевіца- всі ці крупи набагато корисніше в порівнянні з білим рисом і манною крупою.

Виявляється, молоко теж можна використовувати в дієтах. Дізнайтеся як! Варіації вражаючою молочної дієти.

А в цієї статті про класичних продуктах для зниження ваги. Звичайно, про овочі, а вірніше про овочевій дієті.

Чули що-небудь про Катерину Мірімановой? Ні? тоді тут читайте, як вона боролася із зайвою вагою і яку методику розробила, яка, до речі, багатьом вже допомогла!

Відгуки читачів

Деякі думки читачок про схуднення на кашах у відгуках нижче:

Варто пам`ятати, що методика схуднення і наступний раціон повинні супроводжуватися обмеженням прийому рафінованих продуктів, це дозволить зберегти ефект, отриманий від дієти, протягом довгого часу.

У відеозаписі нижче ви дізнаєтеся цінну інформацію про гречку: