Що не можна їсти щоб схуднути

Відео: 10 продуктів, які можна їсти на ніч, щоб схуднути

Складно відмовитися від улюбленої їжіДобре якщо бажання схуднути виникає в розсудливою голові, коли зайва вага на обличчя (ой, вибачте, на тілі), і скидати-таки є що. Але ж часто проблема зайвої ваги надумана, оскільки красуня просто хоче бути худіше всіх.

В принципі, в Бухенвальді товстих не було. Але ці люди пережили жах і смерть, а ось навіщо дівчині добровільно втрачати власного тіла лише для того, щоб колінні суглоби виступали за лінію стегон, а торс був би наочним посібником з анатомії - не зовсім зрозуміло.

Тому давайте відразу обмовимося - ця стаття написана для пампушок, а не для анерексічек. І якщо у вас дійсно дуже вже округлі форми, і носити на руках вас зможе лише чемпіон світу з підйому тягарів, тоді читайте, думайте і вживайте заходів.

Банальності про те, що не можна їсти для схуднення

Ах, як вас можна зрозуміти! У мільйонний раз читати про те, що

жирне;
смажене;
солодке;
солоне;
борошняне;
і взагалі все найсмачніше

Відео: ЩО МОЖНА Є ЩОБ схуднути. КРОК №2

їсти не можна, звичайно нудно. але якщо проблема зайвої ваги мучить вас, значить, ви читаєте все це, в кращому випадку, боковим зором. Інакше звідки б взялися ненависні кілограми? Ну, да ладно, не хочете так, зайдемо з іншого боку ...

Улюблений фаст фуд

Давайте поговоримо про улюблену їжу. Що робите ви, вискакуючи на перервах між парами, або в офісний обід, коли шлунок нагадує про своє існування? Правильно, підбігаєте до кіоску з шаурмою, беляшами та іншими студентсько-офісними харчовими радощами.

У цій їжі, як і в улюблених вами Біг Маках і хот доги, заховані до 2000 ккал, а це, на хвилиночку, рівно стільки, скільки витрачає шахтар за півзміни. Але ж крім цього ви ще пару раз підбіжить до холодильника і накидати як мінімум 1500 калорій, адже так?

О, для того щоб розтратити таку кількість енергії, потрібно, мабуть, пару раз вийти у відкритий космос і гарненько вимити космічний корабель.

А чи не забагато дозволяєте ви собі під кіоски з шкідливими продуктами? Може бути, залишите отруйні транс жири, на яких готують цю гидоту, продавцеві?

Газіровочка-водичка

Це та ще мертва водиця для живого організму. Вже краще заварити трошки мухоморів, ніж наковтатися жаждоусілітеля-карміну і пару ложок лимонної кислоти.

Але ж такі напої (коки, лимонади, кваси і т.д.) мало того, що мають стільки ж калорій, як курячий огузок, так ще й порушують кислотно-лужний баланс в шлунку. Від цього вам і їсти хочеться, і гастрітік (це поки, а після виразка) обов`язково причепляться.

Так що гарненько думайте, випивати цю гидоту, або залишити виробнику.

Чіпси, сухарики і інше для лошарик

Чіпси самі по собі дуже шкідливіЯк відомо, чіпси - це геніальне блюдо, що дозволяє продати 50 г картоплі за ціною підлозі пуда пасльонових. Ось тільки щоб ви навіки залежали від цього хрусткого «щастя», втім, як і від сухариків різних, в них додають «прівикатель» глутамат натрію і акриламід.

І навіть якщо ви сильні в хімії, як в паравозостроеніі, можете не сумніватися, харчова промисловість найменше піклується про ваше здорове харчування.

Її, підлу, цікавлять тільки ваші щоденні інвестиції, але ніяк не ваш підтягнутий живіт. Тому запам`ятайте - чіпси і сухарі залишаємо ворогам-виробникам.

довго зберігаються молочка

А їдьте-ка в село, та витягти із баби Нюси, як довго не кисне молочко від її улюбленої Корівки? Так максимум 3 дні, і то в люту холоднечу, буран і заметіль або надійно захований в холодильнику.

І якщо ви купуєте «довгограючі» молочні продукти, боячись, що з ранку каву згорнеться від кислого живого молока, тоді краще вже відразу відкусите від знезаражувальних таблеток та антибіотиків зовсім небагато.

Адже саме цими препаратами щедро оброблена внутрішня поверхня упаковки. Саме так пригнічується імунітет і метаболізм.

Сосиски, ковбаски та інші гастрономічні радості

Сосиски не причетні до здорової їжіНі, звичайно, нарізати ковбасу набагато простіше і швидше, ніж кинути на суху сковорідку шматочок пісного мяско, і ще перевертати його, чекаючи, поки воно підсмажиться.

Але, купуючи ці гастрономічні «м`ясні» продукти, вам не знати, що всередині них знаходиться шкіра, кістки, сухожилля, соєве м`ясо та консерванти зі стабілізаторами, щоб вся ця «смакота» зберігалася півроку.

Крім божевільною калорійності ви губите метаболізм і робите себе потенційним пацієнтом гастроентеролога. А хворим вже не до схуднення - аби частина шлунка не отпанахалі. Тому, будь ласка, пошкодуйте себе, молоду і красиву, не їжте цю гидоту.

Як бачите, все найулюбленіше вами якраз і становить основну загрозу не тільки вашому схудненню, але і здоров`ю. Але якщо ви станете їсти вранці і ввечері лише те, що готувала мама, так переполовинити порції, навіщо вам дієти?

Побігайте в спортзал і забудьте про магазинного ларькової нісенітницю, і стрункість буде супроводжувати вас до глибокої старості.

відгук експерта

Взагалі-то, їсти можна все, крім відверто неїстівних речей, але ... У сучасній дієтології переважає інсулінова теорія, вона і накладає певний відбиток на список продуктів худне:
не можна їсти всі продукти з сиропом фруктози, кукурудзяним сиропом і його похідними. Продукт підвищує рівень цукру крові і викликає запеклі напади голоду, ускладнюючи контроль над харчуванням. Продукти ці в цивілізованому світі знаходяться не тільки на полицях із солодким - булочки для гамбургерів, різні піти, коржі і крекери часто містять його в досить високій кількості. Він є і у всіх кавових напоях з сиропами, майже у всіх видах морозива з рослинними компонентами, і в більшості солодких снеків;

не можна їсти все, що містить цукор і жир одночасно. Пояснення майже таке ж. Деякі дієтологи взагалі пишуть, що така їжа викликає залежність по типу героїнової - людина просто «підсаджується» на поєднання, і постійно збільшує «дозу», що призводить його далеко за межі здорового ваги;

не можна їсти все, що містить велику кількість гидрогенизированного жиру - чіпси, снеки, смажені в «столітньому» маслі продукти з громадського харчування

В принципі, інсулінову теорію сильно переоцінюють. Знаходяться люди, які при адекватному по білку харчуванні цілком можуть «терпіти» 20 г «солодкого і жирного» шоколаду в раціоні, і не переїдають потім, просто під час зупиняючись.

Головне - скласти своє меню так, щоб воно було збалансованим, містило свіжу і якісну їжу, а вже 10% «чогось» зазвичай може включати в себе будь-яка дієта. Гнучкий підхід до харчування краще хоча б тим, що людина перестає постійно думати про «забороненою їжі» і поступово його харчова поведінка нормалізується. А взагалі-то, у кожного з нас свої продукти, «включають» переїдання. Хтось їсть печиво упаковками, хтось - черешню кілограмами. Поспостерігайте за собою.