Як використовувати грейпфрут для схуднення

Сьогодні поговоримо про те, як ефективно скинути вагу, використовуючи в різних видах грейпфрут для схуднення. Розглянемо корисні властивості цього цитруса, протипоказання до його вживання. Запропонуємо різновиди грейпфрутової дієти і способи вживання олії грейпфрута і соку з нього.

Грейпфрут для схуднення

В одному середньому за величиною грейпфруті міститься всього 100 калорій і добової норми аскорбінової кислоти. Він має приємний, трохи гіркуватий свіжий смак і чудово поєднується з різними білковими стравами, а може навіть виступати в ролі приправи для салату.

Особливу популярність грейпфрут для схуднення знайшов після зробленого в вісімдесяті роки минулого століття наукового відкриття. У складі цього цитруса був виявлений біофлавоноїд наргінін, що сприяє прискоренню обміну речовин і хорошому засвоєнню їжі.

Це відкриття послужило основою для розробки різних грейпфрутових дієт. Що стосується соку грейпфрута, то його оголосили природним блокатором калорій.

Користь грейпфрута незаперечна. Він має масу корисних властивостей, і за відгуками схудлих грейпфрут для схуднення дійсно ефективний. Але не слід сприймати його як якесь диво.

Для отримання ефекту від грейпфрутової дієти необхідно дотримуватися правильного режиму харчування і певних обмежень, які ми обов`язково обговоримо.

Вживаючи грейпфрут, ви маєте свій організм містяться в ньому вітамінами. Він знижує вміст холестерину та інсуліну в організмі, покращує роботу серцево-судинної системи.

Наявні в складі грейпфрута корисні речовини успішно борються з авітамінозом, депресіями і сприяють поліпшенню настрою. Крім того міститься в ньому аскорбінова кислота зміцнює зуби і ясна.

Правда і міфи про грейпфруті для схуднення

Багато хто впевнений у тому, що грейпфрут в прямому сенсі цього слова спалює жир, роками накопичувалася в різних частинах тіла.

Інші вважають за краще думати, що цей цитрус блокує засвоєння жирів і вуглеводів з споживаної їжі, а значить зменшує калорійність звичайної їжі.

Обидва цих думки помилкові і викликані неправильним тлумаченням відомого рецепта, який рекомендує вживати по грейпфрута перед 3-ма основними прийомами їжі.

Цей рецепт насправді ефективний, але не в зв`язку з блокуванням калорій, а тому, що з`їдений фрукт частково заповнює шлунок. Відповідно, ви, відчуваючи відчуття певної ситості, можете свідоміше контролювати свій апетит, відмовляючись від надмірних порцій і висококалорійної їжі.

Наргінін дійсно прискорює обмін речовин, але не так сильно, щоб худнути можна було тільки від одних грейпфрутів. Перейти на правильний режим харчування і зайнятися спортом все-таки доведеться.

Застереження і протипоказання

Грейпфрут має розглядатися, як важливий компонент комплексної системи схуднення. Головне - не перестаратися, оскільки це може привести до серйозної алергії.

З огляду на великий вміст в цьому цитрусі вітаміну С, вживаючи його половинку перед кожним прийомом їжі, ви забезпечуєте себе добовою потребою в цьому вітаміні. Відповідно, інша їжа не повинна містити багато цього ж вітаміну. Інакше передозування неминуча.

Не виконуйте екстремальним радам вживати грейпфрут кожен раз, коли відчуваєте голод. Такі поради, а також рекомендована деякими дієта тільки з цитрусових ведуть до алергічних проявів.

Протипоказана грейпфрутова дієта людям, які мають:

• генетичну схильність до онкозахворювань або хворим на онкологію;
• захворювання шлунка і кишечника, такими як виразки, гастрит і ін.

Варто зазначити, що цей вид цитрусів має специфічну особливість - він перешкоджає розпаду певних лікарських препаратів. Тому заборонено вживати грейпфрут для схуднення особам, які беруть:

• імунодепресанти,
• еритроміцин,
• віагру,
• препарати, що сприяють зниженню холестерину.

Це потрібно обов`язково враховувати, щоб уникнути проблем зі здоров`ям.

Як є грейпфрут для схуднення

Якщо ви вирішили перевірити ефективність грейпфрута для схуднення, зробити це можна кількома способами:

• просто з`їдайте по цитруса перед сніданком, обідом і вечерею. Прожилки фрукта, незважаючи на їх гіркоту, також потрібно з`їдати;
• пийте сік грейпфрута;
• сядьте на прийнятний для вас варіант дієти з грейпфрутом.

У будь-якому з обраних способів вживання цього цитруса рекомендується не піддавати його термічній обробці і не вживати разом з цукром, так як в цьому випадку його користь різко падає.

У західних країнах грейпфрут для схуднення в основному вживають в складі салатів. Він відмінно комбінується з зеленим салатом, базиліком і іншою зеленню. А його кислуватий присмак і соковитість дозволяють відмовитися від додаткової заправки. Таким чином, калорійність страви зменшується порядку на 100 калорій.

Якщо ви віддаєте перевагу вживати сік грейпфрута, намагайтеся дотримуватися елементарного правила. Щоб не було написано на упаковці соку з пакета, яким би корисним він там ні описувався, вибір завжди краще зупиняти на соку, приготованому своїми силами.

У магазинні соки в більшості випадків додають цукор, а вся цінність для схуднення при цьому втрачається.

Приготувати сік грейпфрута в домашніх умовах неважко за допомогою соковижималки або блендера. Головне, щоб в ньому залишалася м`якоть.

При приготуванні соку намагайтеся обійтися без цукру, самі фрукти купуйте в таких місцях, де забезпечений контроль якості пропонованої до продажу продукції.

Перейдемо до розгляду варіантів того, як можна вживати грейпфрут для схуднення.

Монодиета на грейпфруті

Якщо вам потрібно позбутися всього від пари зайвих кілограмів або ви прагнете до підтримки стрункої фігури, на допомогу прийде монодиета на грейпфруті.

Суть цієї дієти полягає у вживанні раз в тиждень тільки грейпфрутів і соку з них. В наслідок такого харчування відбувається нормалізація обміну речовин, поліпшення роботи кишечника і насичення організму вітамінами.

Як такого розвантажувального дня можна вибрати будь-який день на тижні. З`їдені протягом дня 4 цитруса забезпечать відчуття ситості, а завдяки їх корисними властивостями налагодиться ліпідний обмін.

У дні монодієти на грейпфруті дозволяється пити звичайну питну або мінеральну воду, трав`яні відвари, чай.

Замість розвантаження на грейпфруті протягом цілого дня допускається регулярне вживання склянки соку грейпфрута на ніч.

Триденна денна дієта на грейпфруті

В ході такої дієти ви зможете позбутися від 2-х до 4-х кілограм.

Рекомендації з харчування в рамках даної дієти досить прості. Слід урізати добову калорійність їжі, що вживається до 750-800 калорій, вживаючи в основному низькокалорійні продукти, такі як відварне філе курки, рис, риба.

Забороняється під час дієти вживати жирну їжу, спеції, різні соуси, солодощі і сіль. Чай бажано пити зелений, від кави відмовитися.

тижнева дієта

Незважаючи на назву "тижнева", тривалість цієї дієти може становити більшу кількість днів. Все залежить від результату, якого ви прагнете досягти.

За тиждень ця дієта дозволяє скинути більше 3-х кілограмів. А продовживши її до 10-14 днів, можна позбутися вже від 5-7 кг. Максимальна тривалість такої системи харчування становить 21 день.

Ключовим моментом дієти є вживання грейпфрута за 30 хвилин до основного прийому їжі. При цьому раціон харчування протягом зазначеного терміну повинен складатися їх простих страв. Забороняється вживання жирного, смаженого, солоного і перченого.

Останній раз їсти потрібно в 18.00. Ніяких перекусів на ніч не допускається. Паралельно слід підключити фізичні навантаження, і результати вас вразять.

У відео рекомендації лікарів про правильне проведення дієти на цьому фрукті та про особливості його застосування:

До числа продуктів, допустимих до вживання під час грейпфрутової дієти, відносяться:

• нежирний сир;
• відварне м`ясо;
• геркулесова каша;
• бульйони з овочів;
• різні овочі в сирому і відвареному вигляді;
• риба не жирних сортів;
• Мал;
• яблука;
• курячі яйця.

Щоденне меню повинно бути різноманітним. Наведу як приклад 2 варіанти денного раціону.

Варіант 1

Почніть день з порції нежирного сиру з чаєм. В обід можна з`їсти салат з овочів з шматочком відвареного м`яса. А на вечерю з`їжте відварну рибу з рисом. Не забувайте про половину грейпфрута за півгодини перед кожним прийомом їжі.

Варіант 2

На сніданок з`їжте нежирний йогурт з шматочками яблука і кухлем зеленого чаю. В обід почастуєте себе тарілочкою геркулесовой каші і салатом з овочів. На вечерю відваріть яйце і шматочок запеченої риби.

У період дієти дозволяється їсти бездріжджовий житній хліб, а для заправки салатів застосовувати лимонний сік. Така заправка корисніше, ніж рослинне або оливкове масло.

Якщо не можете пити несолодкий чай, дозволяється трохи меду або сухофруктів.

Розвантажувальні дні на грейпфруті

У відео практичні поради, плюси і мінуси розвантажувального дня на грейпфруті, а також результат такого експерименту.

Масло грейпфрута для схуднення

Користь грейпфрута для схуднення проявляється не тільки в харчуванні.

Популярністю користується масло грейпфрута, що сприяє прискоренню кровообігу при нанесенні на шкіру за рахунок високого вмісту летких ефірів.

Така здатність особливо цінується для любителів різних обгортань в домашніх умовах і кремів.

Застосовується грейпфрутовий масло і в обгортаннях, і в косметичних ванночках. Причому в першому випадку в комплексі з іншими заходами воно досить ефективно в боротьбі з целюлітом.

Ванночки з маслом грейпфрута сприяють зменшенню відчуття тяжкості в ногах після довгої ходьби або бігу.

Обгортання з маслом грейпфрута

1-ий спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. блакитної глини;
• півсклянки вершків або молока з високим% жирності;
• 4-5 крапель олії грейпфрута.

2-й спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. вівсяних пластівців;
• 2 ст. молока,
• 4 краплі олії грейпфрута,
• 2-3 столові ложки кавової гущі з кавоварки.

3-ий спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. кавовій гущі;
• 300 мл відвару водоростей різновиди Фукусіми,
• 100 мл вершків;
• 3-4 краплі олії грейпфрута.

При приготуванні суміші для обгортання слід дотримуватися сувору послідовність. Спочатку змішуються масло грейпфрута з жирним молоком або вершками, а вже потім додається глина, кавова гуща і інші компоненти.

Косметичні ванни з маслом грейпфрута

Готують такі ванни на основі молока. В одній склянці молока розчиняють 3-4 краплі грейпфрутового масла. Можна використовувати і інші масла, але тоді кількість масла грейпфрута скорочують до 1-2 крапель.

Ванна з маслом грейпфрута має відразу 2 ефекту:

1. Вона хороша можливістю профілактики легеневих захворювань, так як ми вдихаємо ефірні пари.
2. Антицелюлітний ефект для шкіри полягає в глибокому проникненні корисних речовин, що містяться в ванні в шкіру через розкриті пори.

Для посилення антицелюлітного ефекту в якості компонентів в таку ванну додають по столовій ложці меду і солі. Але ні в якому разі не треба використовувати в якості складових ванни піну або гель для душу, оскільки тоді всі корисні властивості олії будуть знищені.

Додавати в ванну чисте масло грейпфрута, що не розводячи його в молоці, не рекомендується. У цьому випадку можливо шкірне роздратування, а саме масло покриє поверхню води плівкою, але у воді не розчиниться.

Ванна на основі масла грейпфрута хороша для підняття настрою, відчуття легкості у всьому тілі. Крім того вона сприяє зниженню апетиту. Тривалість такої ванни складає в середньому 15-20 хвилин, але не більше.

Приймати ванну з маслом грейпфрута слід не раніше, ніж після закінчення 2,5-3 годин після прийому їжі. Перед прийняттям ванни рекомендується вимитися в душі, а після завершення процедури обполіскуватися не варто. Витріться насухо для збереження ефекту масла в шкірі. Повторюйте ванну через день.

Грейпфрутовий сік для схуднення

Вживання соку грейпфрута підходить для бажаючих схуднути і просто контролюючих свою вагу.

Калорійність 100 мл соку становить 40 калорій. При цьому в ньому міститься мінімальна кількість вуглеводів, тому його вживання практично не відбивається на рівні цукру в крові.

Починати день варто з фрешу, який як вітамінна бомба, наповнює ваш організм енергією і забезпечує спалювання калорій на весь день.

Тим, хто не любить щільно снідати, рекомендується випивати склянку соку з дрібно посіченою зеленню м`яти. Цей напій дуже добре тонізує і одночасно заспокоює нервову систему.

По склянці соку слід випивати між основними прийомами їжі тим, хто плутає голод зі спрагою.

Також ефективний сік грейпфрута після фізичних навантажень. Випиваючи його протягом 20 хвилин після тренування, ви поповнюєте свої гликогеновие запаси, внаслідок чого прискорюються процеси відновлення в тканинах.

Якщо ви не займаєтеся спортом, просто випивайте склянку соку замість полудня і тоді, повертаючись додому до вечері, ви не будете відчувати особливого почуття голоду.

Найрадикальнішим способом вживання грейпфрутового соку для схуднення є пара-трійка розвантажувальних днів на соку.

У ці дні рекомендується випивати 1,5 л соку, розбавивши його 0,5 літра негазованої мінеральної води. Крім цього можна пити скільки завгодно чистої питної води, чорного і зеленого чаю і навіть кави.

Така дієта призначена тільки для здорових людей, які не мають проблем з шлунково-кишковим трактом, серцево-судинною системою, нирками і печінкою.

На завершення варто зазначити, що яким би способом ви не вживали грейпфрут для схуднення, слід пам`ятати, що швидкість спалювання жирів і позбавлення від зайвих кілограмів багато в чому визначається тим режимом харчування і спосіб життя, який ви ведете.

Харчуйтеся збалансовано, займайтеся спортом, а грейпфрут допоможе урізноманітнити ваш раціон, додасть енергії і позбавить від зайвої ваги в комплексі з іншими елементами вашої нової "стрункою" життя.

Не забудьте поділитися цією статтею в соціальних мережах зі своїми близькими і друзями. Сподіваюся, що міститься в ній інформація буде корисна для багатьох, які перебувають на початку шляху з побудови правильного режиму харчування.