Дієта на 7 днів. 8 способів схуднути за 7 днів

Бувають ситуації, коли на повільне схуднення просто немає часу і потрібно терміново позбутися зайвої ваги за сім днів. Пропонуємо вашій увазі вісім найпопулярніших тижневих дієтичних програм. Ознайомившись з кожної з них, ви зможете вибрати найбільш підходящу для вас.

зміст

• Дієта улюблена 7 днів
• Улюблена дієта для схуднення на 7 днів: відгуки
• Гречана дієта на 7 днів
• Кефірна дієта на 7 днів
• Кефірна дієта на 7 днів: фото
• Японська дієта 7 днів
• Японська дієта на 7 днів: меню
• Питна дієта на 7 днів
• Питна дієта 7 днів: відгуки
• Без солі дієта на 7 днів - ефективна
• Дієта 7 днів мінус 10 кг - сувора
• Дієта 7 днів - мінус 10 кг: відгуки
• Дієта 7 кг за 7 днів - вівсяна
• Вівсяна дієта на 7 днів: фото-відгуки

Дієта улюблена 7 днів

Цей спосіб позбавлення від зайвої ваги завоював популярність і довіру у тих, що худнуть завдяки своїй простоті, ефективності і відносно недорогий вартості необхідного набору продуктів харчування на сім днів.

Отже, приготуйтеся до того, що протягом усього тижня ви будете харчуватися в такий спосіб:

• перший день - питної. Дозволяється пити тільки рідина. Це можуть бути бульйони, соки, чаї без цукру і ін. Особливу увагу приділіть вживання чистої води. Головне - не пити холодну воду, її температура повинна бути приблизно 35-38 градусів;
• другий день - овочевий. Гасіть будь-які овочі, запікайте їх у духовці, робіть свіжі салати. Виняток - картопля і кукурудза;
• третій день - знову питної. Повторіть раціон першого дня;
• четвертий - фруктовий. Вживайте будь-які фрукти, навіть найсолодші. Включіть в меню природні жіросжігателі - ківі, грейпфрут, апельсини, лимон і ін .;
• п`ятий - білковий. Відварюйте, готуйте на пару або запікати нежирне м`ясо курки, кролика, індички, молодий яловичини. Виключіть свинину і качку;
• шостий - питної;
• сьомий день - плавний перехід на збалансоване харчування. У цей день на сніданок краще з`їсти пару варених яєць або кашу на воді, на обід - овочевий суп, на вечерю - відварне м`ясо + салат.

Кохана дієта для схуднення на 7 днів: відгуки

Судячи з відгуків, всього за тиждень реально втратити у вазі від 5 до 10 кілограм. Однак, фахівці в області дієтології попереджають, що цю методику можна використовувати більше двох разів на рік. Адже сам раціон обмежений і не збалансований, що може привести до проблем зі здоров`ям. У той же час, в ньому присутня і сніданок, і обід, і полуденок і вечерю, завдяки чому дієта переноситься легко.

Гречана дієта на 7 днів

гречана монодиета на сім днів включає в свій раціон всього два продукти - гречку і одновідсотковий кефір, тому переноситься така дієтична програма важко. Однак, у цього методу схуднення є і плюси:

• кількість прийомів їжі не обмежена. Їсти можна в будь-який час і скільки хочеться;
• через тиждень стрілка вагів покаже мінус 6-7 кілограмів;
• дозволено пити трав`яні чаї без підсолоджувачів і чисту негазовану воду.

Готувати гречку слід таким чином:

• стакан гречаної крупи ретельно промити, залити окропом і щільно накрити кришкою;
• залишити крупу настоюватися на всю ніч. Пам`ятайте, що солити, перчити кашу суворо забороняється. Якщо ж готувати гречку в термосі, час її приготування помітно скоротиться.

Пам`ятайте, не варто «засиджуватися» на будь-який монодієти. Адже спочатку це програма схуднення не розрахована на термін більше семи днів.

Кефірна дієта на 7 днів

кефірна дієта вважається корисною і досить дієвою:

• відновлюється мікрофлора кишечника;
• зменшується обсяг шлунка;
• з`являється відчуття легкості;
• ви непомітно звикаєте їсти менше.

Але, незважаючи на корисні властивості цього кисломолочного продукту, перед початком дієтичних днів краще проконсультуватися з лікарем. Адже кефіру програма схуднення включає в себе убогий раціон, який не завжди легко переноситься.

• перший день - півтора літра нежирного кисломолочного напою (1% жирності) + чотири відварені картоплини без солі і масла;
• другий день - кефір + чотири яблука сорту «Семерінка»;
• третій - кефірний напій + один кілограм будь-яких свіжих овочів, фруктів або ягід;
• четвертий - тільки кефір і чиста негазована вода;
• п`ятий - основний напій + п`ятсот грам відвареної курячої або індичої грудки;
• шостий - кефір + овочі (1 кг);
• сьомий - повтор четвертого дня.

Дуже важливою є поступова підготовка організму до початку дієтичних днів. Для цього за тиждень потрібно:

• скоротити щоденний раціон до 1200-1400 калорій;
• виключити смажене, копченості, соління, жирне, солодощі, алкоголь і газовані напої;
• збагатити раціон клітковиною і білками;
• хоча б 2-3 рази на день пити кефір.

Наприклад, меню може виглядати так:

• сніданок: вівсянка на воді з медом;
• другий сніданок: стакан кефіру;
• обід: окрошка з відвареним м`ясом на кефірі;
• полудень: кефір;
• вечеря: тушковані овочі + відварне м`ясо;
• перед сном: кефір.

Кефірна дієта на 7 днів: фото

Японська дієта 7 днів

Вважається, що в Японії рідко можна зустріти хто страждає від ожиріння через низькокалорійності їх щоденного раціону. Саме на основі цього і була створена семиденний японська дієта, яка дозволяє схуднути на п`ять - сім кілограм.

На час цієї дієтичної програми слід категорично відмовитися від мучного, жирного, смаженого, копченого, консервів та напівфабрикатів. Між прийомами їжі дозволено в необмеженій кількості пити воду, але тільки очищену і не газовану. Щоб досягти потрібного результату, меню цього способу схуднення повинне дотримуватися неухильно, а замінювати продукти строго заборонено.

Японська дієта на 7 днів: меню

Щоб отримати ще більш високий ефект після закінчення японської дієтичної програми, використовуйте під час трапези спеціальні китайські палички, завдяки яким ви зможете повільно вживати їжу, а відчуття ситості з`явиться набагато раніше, ніж зазвичай.

Особливу увагу приділіть виходу з дієти. Адже вже за тиждень ваш шлунок звикне до маленьких об`ємах порцій і переварюванню низькокалорійної їжі. Вводите в раціон нові продукти поступово (невеликими порціями по одному продукту в день). Готуйте енергетичні страви, але з невисокою калорійністю. Відмінно підійдуть повільні вуглеводи (крупи, свіжі овочі і фрукти).

Питна дієта на 7 днів

Питна дієта - це строгий раціон харчування, який повністю виключає вживання твердої їжі і розрахований на зниження навантаження в роботі травної системи, не зменшуючи її кількість вступників в організм поживних речовин. Дотримання такого режиму харчування протягом семи днів забезпечить втрату 4-5 кілограм зайвої ваги, очищення кишечника, виведення токсинів і шлаків.

У меню цієї дієтичної програми входять:

• соки;
• бульйони;
• рідкі молочні продукти (кефір, кисле молоко, ряжанка, молоко та ін.);
• киселі і компоти;
• трав`яні чаї (кава потрібно виключити);
• вода.

Чергуйте ці продукти по днях. Наприклад, сьогодні - тільки бульйон, а завтра - тільки соки і т. Д. Звичайно, чисту воду можна пити в будь-який день і в необмеженій кількості. У напої заборонено додавати цукор, мед, сіль та інші спеції.

Рекомендується один раз в день включати в меню питної програми схуднення рідкий суп-пюре з овочів без масла, додаючи трохи солі. Готується таке блюдо дуже просто:

• відваріть овочі до готовності;
• подрібніть їх блендером і додайте сіль. Слідкуйте, щоб консистенція супу була рідкою.

Питна дієта 7 днів: відгуки

Ця програма схуднення вважається дуже ефективною. Вже на третій день вищевказаного харчування ви помітите, що стілець став рідким. Не лякайтеся, це нормально. Можливі побічні дії у вигляді запаморочення, слабкість, нудота. Це може статися через зниження кількості поживних речовин і відсутності жувальної активності.

Без солі дієта на 7 днів - ефективна

Відомо, що сіль затримує рідину в організмі, через що візуально з`являється зайва вага. Без солі дієта прекрасно підійде людям, які страждають набряком. Основні вимоги при дотриманні цього способу харчування такі:

• повна відмова від солі, як приправи;
• виключення з раціону деяких шкідливих продуктів: випічки, кондитерських виробів, солінь, копченостей, «газованої», фастфуду та напівфабрикатів;
• дозволено додавання в блюда пряностей, часнику, перцю та ін.

А в раціон повинні входити тільки такі продукти:

• свіжі овочі і фрукти;
• сир, кефір, йогурт;
• легкі супи;
• нежирне м`ясо;
• яйця;
• чаї;
• сухофрукти.

Судячи з відгуків, за сім днів йде приблизно 3-4 кілограми зайвої ваги, набряки помітно зменшуються і з`являється відчуття легкості.

Дієта 7 днів мінус 10 кг - сувора

Якщо ви хочете позбутися за тиждень від десяти кілограм, приготуйтеся до того, що ваш раціон під час дієтичних днів буде дуже мізерний, а час від часу буде з`являтися відчуття голоду. Але, якщо це вас не бентежить, тоді наступний тижневий раціон складений для вас:

• день №1 - тільки мінеральна вода і більше нічого. Цей день, можливо, стане найважчим. Тому за тиждень до початку дієти рекомендується підготуватися і поступово скорочувати щоденна кількість споживаної їжі;
• день №2 - один літр молока, одне зелене яблуко перед сном;
• день №3 - повтор першого дня;
• день №4 - вода, чай без цукру + овочевий салат (одна порція);
• день №5 - тільки літр молока;
• день №6 - два варені яйця на сніданок, овочевий бульйон на обід, 100 г відвареного м`яса на вечерю і одне зелене яблуко перед сном;
• день №7 - кефір + 100 грам сиру.

Дієта 7 днів - мінус 10 кг: відгуки

Багато що випробували цей метод схуднення радять відповідально підійти до проблеми зайвої ваги і підготуватися до дієтичних днях, поступово зменшуючи звичну калорійність раціону і виключаючи шкідливі продукти. Приділіть увагу виходу з дієти, не "налітайте» на їжу, вводите нові продукти поступово і дуже маленькими порціями. Пам`ятайте, якщо ви повернетеся до свого раніше звичного раціону, втрачені кілограми знову повернуться. Єдиний спосіб утримати досягнутий результат на тривалий час - перейти на здорове харчування і займатися спортом.

Дієта 7 кг за 7 днів - вівсяна

Ця дієта вважається легкою і добре переносячи. При цьому:

• очищається кишечник;
• прискорюється висновок токсичних речовин і шлаків;
• відсутнє постійне відчуття голоду;
• дозволено застосовувати дієту 7-10 днів, після закінчення яких йде приблизно 7-8 кілограм зайвої ваги.

У перші три дні цієї дієтичної програми можна вживати тільки вівсяну кашу, зварену на воді або відварі шипшини. Масло, сіль, цукор додавати в блюдо можна. Не забувайте про рясне пиття чистої води або зеленого чаю.

З четвертого по сьомий день в раціон можна ввести до 400 грам овочів або фруктів. Їх можна вживати сирими, відварювати, готувати на пару або запікати.

Вівсяна дієта на 7 днів: фото-відгуки