Низькокалорійна випічка

Складові: сир, яйця, вершкове масло, мед, родзинки
Калорійність / 100г: 163.85

Зробити смачна страва із сиру допоможе цей рецепт приготування сирного пудингу з родзинками і медом. Готується пудинг на пару, що робить його більш легким і корисним.


Складові:
- 400 грамів сиру,
- 50 грамів вершкового масла,
- 3 курячих яйця,
- 1 жменя родзинок,
- 2 столові ложки меду.

Складові: цільнозернових борошно, біла квасоля, морква, солодкий перець, цукіні, цибуля, часник, оливкова олія, карі, паприка, чорний перець, сіль, петрушка
Калорійність / 100г: 64

Для людей, які дотримуються посту, веганів або для тих, хто сидить на правильно харчуванні я сьогодні підготувала дуже ситний рецепт пісних млинців з квасолею і овочами. Всі інгредієнти і приправи, які ми будемо використовувати дають нам в кінці просто приголомшливий аромат і смак.

Складові:

- готові пісні млинці,
- біла квасоля - 1 склянка,
- солодкий перець - 1 шт.,
- цибуля - половина,
- часник - 2 зубки,
- цукіні - 1 шт.,
- морква - 2 шт.,
- томати в соку - 20 мл.,
- петрушка - 1 пучок,
- рослинне масло - 2 ст.л.,
- паприка - 1 ч.л.,
- каррі - підлогу ч.л.,
- сушений орегано - 1 ч.л.,
- чорний перець - за смаком,
- сіль за смаком.

Складові: сир, яблуко, яйце
Калорійність / 100г: 90

Такий десерт готується дуже швидко і просто, адже він складається з мінімального набору продуктів і не вимагає замішувати тісто. Час випікання всього близько 8 хвилин. Рекомендуємо приготувати їх якомога більше.

Складові:

- 300 м нежирного сиру,
- 1 яблуко солодких сортів,
- 1 куряче яйце.

Складові: Борошно, сода, сир, йогурт, яйце, цукор, кунжут, гарбузове насіння, мускатний горіх
Калорійність / 100г: 204.3

Рецепт приготування домашньої випічки - дієтичних сирних мафінів, яка включена в раціон харчування на 3 та 4 етапах дієти Дюка. Зробіть ваше чаювання приємним і корисним - приготуйте маффіни з сиру.


Складові:
- 120 г кукурудзяного борошна,
- 30 мл йогурту,
- 220 г сиру (4&# 37 / gt ;,
- 50 г цукрового піску,
- 4 г соди,
- 30 г білого кунжуту,
- третину мускатного горіха,
- 1 куряче яйце,
- 15 г гарбузового насіння.

Складові: Сир, борошно, олія оливкова, замінник цукру, насіння гарбуза, льону, сушена суниця, розпушувач, кунжут
Калорійність / 100г: 257

Сьогодні я опишу вам ще один рецепт дієти Дюка. готувати ми будемо смачні сирні кекси з сушеної суницею і насінням льону і гарбуза. На смак вони чудові.

Складові:

- 200 грам сиру 1%;
- 85 грам борошна кукурудзяного;
- 30 мл. масла оливкового;
- 20 грам замінника цукру;
- 35 грам насіння гарбуза;
- 20 грам насіння льону;
- 20 грам сушеної суниці;
- 4 грами розпушувача тесту;
- 15 грам кунжуту білого.

Складові: Печериця, цибуля, перець зелений, яйце, йогурт, висівки вівсяні, розпушувач, петрушка, сіль, оливкова олія
Калорійність / 100г: 76

Сьогодні я розповім вам, як в духовці можна приготувати смачні дієтичні кексики. Я часто готую ці кекси, коли сиджу на дієті Дюка.

Складові:

- 200 грам печериць;
- 50 грам ріпчастої цибулі;
- 30 грам перець зеленого гіркого;
- 2 яйця курячі;
- 100 мл. йогурту 0%;
- 70 грам висівок вівсяних;
- 3 грами розпушувача для тіста;
- 20 грам петрушки;
- сіль за смаком;
- оливкова олія для смаження.

Складові: сир, сіль оливкова олія, цукіні, селера зелений, яйце, висівки вівсяні, кукурудзяна мука
Калорійність / 100г: 86

Сирники з цукіні один з моїх улюблених рецептів. Цукіні надає сирників цікавий смак. Сирники можна їсти людям, які сидять на дієті, зокрема Дюка.

Складові:

[I] - 200 грам сиру,
- 200 грам цукіні;
- 1 куряче яйце;
- 15 грам кукурудзяного борошна;
- 30 грам висівок вівсяних;
- 20 грам зелені селери;
- 3 грами солі морської;
- 5 грам масла оливкового.

Відео: Дієтична випічка (десерти)

Складові: борошно цільно зернова пшеничне, молоко, масло оливкове, сіль, какао, стевія, яйце
Калорійність / 100г: 162.92

Такі млинці, приготовані з цілісно-зерновий борошна, виходять дуже смачні. Для аромату і більш апетитного вигляду ми вирішили додати какао. Саме приготування млинців не викличе складності і у початківця кулінара.

Для рецепта знадобиться:
- 5 ст. ложок цільно-зерновий борошна,
- півлітра знежиреного молока,
- 50 мл оливкової олії,
- сіль за смаком,
- какао - 20 г,
- стевія - за смаком,
- одне яйце.

Складові: сир, кефір знежирений, яйця, замінник цукру, крохмаль кукурудзяний, сода, кориця мелена, лимон, молоко, кава розчинна, свіжа м`ята, кунжут
Калорійність / 100г: 105.68

Рецепт приготування смачної домашньої випічки, в якій відсутні борошно, цукор і масло. незважаючи на це, маффіни з кавовим кремом виходять дуже смачними.

складові:
Для тесту:
- 200 г нежирного сиру,
- 2 курячих яйця,
- 30 мл знежиреного кефіру,
- 40 г кукурудзяного крохмалю,
- 10 табл. замінника цукру,
- 2 г соди,
- 0,5 лимона,
- 4 г меленої кориці.

Для крему:
- 10 г кукурудзяного крохмалю,
- 1 курячий жовток,
- 5 г розчинної кави,
- 100 мл молока,
- 4 табл.заменітеля цукру,
- м`ята, кунжут для прикраси.

Складові: борошно, цукіні, какао, цукор, рослинна олія, ваніль, розпушувач, сіль
Калорійність / 100г: 228.74

Спекти шоколадну пряники з кабачком під час посту - рішення геніальне! / Gt; Випічка виходить м`якою, ароматною і дуже смачною. Таку пряники можна і на роботу брати для перекусу, і приготувати до чаю для всієї родини.

Для рецепта знадобиться:
- борошно цільнозернових - 2 склянки,
- кабачки - 300 г,
- цукор тростинний - півсклянки,
- какао гіркий - 2 ст. ложки,
- склянка води,
- 40 мл рослинного масла,
- розпушувач - 1 ч. ложка,
- ваніль - за смаком,
- сіль за смаком.

Складові: яйце, масло вершкове, кефір, гречані пластівці, волоські горіхи
Калорійність / 100г: 307.34

Такі палички можна приготувати з будь-яких пластівців швидкого приготування. Готуються вони не важко, зате до сніданку у вас буде прекрасна альтернатива обридлої каш.

Для рецепта знадобиться:
- одне яйце;
- 2 ст. ложки вершкового масла;
- 50-70 мл кефіру;
- стакан гречаних пластівців швидкого приготування;
- горіхи волоські - за бажанням.

Складові: банани, борошно, дріжджі, ваніль, кориця, рослинне масло
Калорійність / 100г: 192.15

Рецепт приготування смачного пісного десерту, який готується з цільнозерновий борошна з бананами, корицею і ваніллю. Вдале поєднання продуктів дає в результаті смачне частування для будь-якого меню і столу.

Складові:
- банани - 2 шт.,
- цільнозернових борошно - 4 столові ложки,
- кориця - половина ч.ложки,
- пекарські дріжджі - 1 ч.ложка,
- ваніль - 1 щіпка,
- рослинне масло для смаження.

Складові: шпинат заморожений, яйце, борошно пшеничне, сметана, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 176.91

Пропонуємо рецепт приготування оригінальних і смачних оладок зі шпинатом. Процес приготування нескладний, а результатом залишаться задоволені всі, хто любить овочі і випічку з ними.

Складові:
- 100 г пшеничного борошна,
- 100 г замороженого шпинату,
- 1 ст.ложка сметани 20% жирності,
- 1 куряче яйце,
- сіль за смаком,
- спеції за смаком.

Складові: твердий сир, яйце, зелень, масло рослинне, сир, вівсяні пластівці, прованські трави, сіль, висівки, мелений перець
Калорійність / 100г: 169.29

Пропонуємо приготувати сирну корж без додавання борошна з сиром і висівками. Випічка виходить дуже апетитною і приємною на смак.

Складові:
- твердий сир - 50 г,
- сир - 150 г,
- вівсяні пластівці - 2,5 ст.ложки,
- яйце куряче - 1 шт.,
- зелень,
- висівки - 1,5 ст.ложки,
- прованські трави,
- сіль за смаком,
- мелений перець.

Складові: цедра лимона, вівсяні висівки, молоко сухе, какао, рідкий цукрозамінник, спеції, сода, клейковина пшенична, сир знежирений, пшеничні висівки, жовтки
Калорійність / 100г: 210.13

Пропонуємо рецепт приготування дуже смачного десерту, рекомендованого до вживання на дієті Дюка - пряників з висівок з какао і пряними спеціями.

Складові:
- 4 столові ложки вівсяних висівок,
- 2 столові ложки пшеничних висівок,
- 100 г знежиреного сиру,
- 2 курячих жовтка,
- 2 столові ложки пшеничного клейковини,
- 1 ч.ложка соди,
- 1 ст.ложка знежиреного какао,
- 1 ковпачок рідкого цукрозамінника,
- 6 ст.ложек сухого молока,
- цедра апельсина або лимона,
- 1 ч.ложка приправи (аніс, кориця, мускатний горіх, ванілін, імбир, кардамон, м`ята).

Складові: гарбуз, висівки, вівсяні пластівці, яйця, цедра апельсина, волоські горіхи, коричневий тростинний цукор
Калорійність / 100г: 197.86

Порадуйте себе простий і смачною випічкою. Спечіть невеликі гарбузове кекси, які можна їсти, не особливо турбуючись за фігуру. Головне - знати міру і тоді не додасться жодного зайвого грама і випічка піде тільки на користь.

Для рецепта знадобиться:
- 250 г гарбуза,
- 100 г висівок вівсяних,
- 250 г пластівців вівсяних,
- два яйця,
- 1 апельсин (цедра),
- 50 г волоських горіхів,
- цукор коричневий - за смаком.

Складові: знежирене молоко, вода, яйце, цукор, сіль, сода, оцет, борошно пшеничне, масло рослинне
Калорійність / 100г: 204.83

Якщо дуже хочеться млинців, а ви дотримуєтеся дієти і боїтеся поправитися, то, можливо, вам допоможе наш новий рецепт. По ньому ви спече собі гору смачних дієтичних млинців.

Для рецепта знадобиться:
- склянка молока;
- півсклянки води-
- одне яйце-
- 12 г цукру;
- 2-3 г солі;
- 1/2 ч. Ложки соди;
- 1 дес. ложка оцту;
- 150 гр борошна;
- 20 мл рослинного масла.

Складові: кефір, яйце, топінамбур, обойная борошно, кукурудзяний крохмаль, вівсяні пластівці, сіль, замінник цукру, пекарський порошок, ванілін
Калорійність / 100г: 130.77

Якщо ви жодного разу не використали в своїй домашній кулінарії топінамбур, пропонуємо виправити цю ситуацію. Спечіть смачні оладки з земляною грушею. Виходять вони і смачні і корисні, оскільки сам топінамбур містить в собі багато мінеральних речовин і вітамінів.

Продукти для рецепту:
- 220 мл. кефіру;
- одне яйце;
- 90 г топінамбура;
- обойная борошно - 1 ст. ложка;
- крохмаль кукурудзяний - 1 ст. ложка;
- вівсяні пластівці - 5 ст. л .;
- сіль за смаком;
- замінник цукру - 4 мірні ложки;
- розпушувач тесту - 8 г;
- ванілін - за смаком.

Складові: сир, яйця, розпушувач, цукровий пісок, борошно, ванілін
Калорійність / 100г: 166.17

Пропонуємо рецепт приготування дивно смачних і красивих дієтичних сирників з сиру. Від такого десерту відмовитися просто неможливо, спробуйте приготувати їх, щоб переконатися в цьому)

Складові:
- 6 ст.ложек пшеничного борошна,
- 400 грамів сиру,
- 4 столові ложки цукрового піску,
- 2 курячих яйця,
- 2 щіпки ваніліну,
- половина ч.ложки розпушувача.

Складові: кабачки, помідори, борошно, майонез, сіль, часник, плавлений сир, яйце
Калорійність / 100г: 119.66

Пропонуємо приготувати овочеву закуску на нашу рецептом. Тільки свіжі натуральні продукти і щадний спосіб приготування. Корисно, смачно, недорого.

Складові:
- 2 кабачка,
- 2 помідори,
- 100 г майонезу,
- 200 г борошна,
- 3 зубчики часнику,
- 100 г плавленого сиру,
- 2 курячих яйця,
- сіль за смаком.