«Ледачі» вправи для м`язів живота

Якщо у вас немає бажання або можливості відвідувати тренажерний зал, і навіть 10-15 хвилин на щоденні вправи ви виділити не можете, рекомендуємо дуже простий вихід з цієї ситуації. Пропонована «зарядка» є відмінним засобом для підтримки фігури. Якщо ви хочете схуднути в області живота, наші поради вам дуже знадобляться. Особливо, якщо за своєю вдачею ви не особливо активні, то такі «ліниві» вправи для живота саме для вас!

Крім поступового поліпшення фігури, ці поради, безумовно, допоможуть вам виглядати краще.

1. Слідкуйте за тим, що б ваш живіт був завжди втягнутий. Постійно контролюйте це, причому не тільки коли ви стоїте або йдете, але і коли ви сидите. Напружуючи прес, ви забезпечите м`язам живота гарне тренування. Якщо ви будете постійно це робити, то бажаний результат вам забезпечений.

Відео: Від живота позбудеться навіть лінивий! - Все буде добре - Випуск 548 - 12.02.15 - Все буде добре

2. Намагайтеся тримати рівну поставу. При ходьбі і коли ви сидите за своїм робочим місцем, стежте за тим, що б у вас були розправлені плечі і випрямлена спина. Рівна постава - запорука нормального тонусу м`язів живота.

3. Постарайтеся виконувати всі свої домашні справи не сидячи, а стоячи. Завдяки цьому ви зможете спалити зайві калорії, при цьому тримати м`язи преса в підтягнутому стані.

4. Дихайте за допомогою діафрагми. Багато чоловіків здійснюють дихання животом, що не здіймаючи груди, на відміну від представниць жіночої статі. Якщо ви будете дотримуватися правильне дихання, то це позитивно відіб`ється на м`язах вашого живота. Саме діафрагмальне дихання лежить в основі модного нині бодіфлексу.

5. Дотримуйтеся правильного харчування. У своєму раціоні використовуйте якомога більше волокнистої їжі, в якій є великий вміст клітковини. Це можуть бути всілякі фрукти і овочі, каші. намагайтеся пити багато води, особливо перед приходом місячних.

Відео: Вправи на нижню частину живота

Такі, що здаються досить простими вправи (хоча насправді, якщо ви не особливо спортивні, спочатку виконувати їх буде важко), допоможуть вам знизити вагу і підтримувати ідеальну фігуру.
При цьому відмовки, що вам колись відвідувати фітнес клуб вже не пройдуть.

Попередження: якщо у вас є проблеми з хребтом, перед початком занять проконсультуйтеся з лікарем.