Міфи про фітнесі: трійка найшкідливіших

Відео: Найкращі тупі і НЕБЕЗПЕЧНІ МІФИ від Фітнес БІЗНЕС - ІНДУСТРІЇ частина 3 з 4

міфи про фітнесі існують, завдяки рекламі продуктів, які не допомагають схуднути, і фактично непотрібних тренувальних програм. Однак найшкідливіші з них настільки закріпилися в масовій свідомості, що ви прямуєте їм, навіть не замислюючись. Насправді ж, саме вони винні в тому, що більшість відвідувачів спортзалів виглядають черга півроку занять майже також, як і до приходу в фітнес.

Міф № 1: Тривалі кардіотреніровки покращують форму тіла

Ймовірно, ви прочитали тонну літератури про «зоні жиросжигания» і, як мінімум, пару раз у тиждень, влаштовуєте собі тривалі тренування на біговій доріжці або пробіжки. Сувора правда полягає в тому, що це - відмінні тренування для виховання витривалості, але досить погані для того, щоб побудувати красиву фігуру.

Відео: Найкращі тупі і НЕБЕЗПЕЧНІ МІФИ від Фітнес - БІЗНЕС ІНДУСТРІЇ частина 4 з 4

Пригадайте, як виглядає бігун-марафонець. М`язового тонусу і красивих форм тут немає і в помині. Причина в тому, що тривале монотонне кардіо «ліквідує» не тільки жирові відкладення, але і суху м`язову масу. У підсумку, ви скинете вагу, але в купальнику будете виглядати «не дуже».

Рішення: залиште всього одну довгу кардиотренировки на тиждень, решту замініть інтервальним і функціональним тренінгом.

Відео: Міфи про фітнесі Продовження

Міф № 2: Скручування на прес кращі вправи для плоского живота

Навіть якщо ви робите тисячі скручувань, тренування може бути неефективною. Головний показник «правильної тренування» - наявність метаболічного відгуку, простіше кажучи, перехід організму в стан спалювання жиру. Домогтися цього можна тільки за допомогою многосуставних вправ на зразок присідань, випадів, віджимань і підтягувань. Прес працює в кожному з них, скручування робляться лише як додаткове вправу. А ще досвідчені «гуру» радять доповнювати їх Позою Планки, щоб задіяти більше м`язів одночасно.

Рішення: продумайте програму схуднення. Розробіть комплекс, який би містив многосуставние вправи, а прес качайте додатково, виконуючи одне-два руху в кінці тренування.

Міф № 3: Батончики і коктейлі допомагають схуднути

Це не зовсім міф, однак продукція фітнес-бару може здорово зіпсувати вам результати, особливо якщо ви не дуже розбираєтеся в дієтології. Дуже багато напої, коктейлі та «спортивні плитки» призначені зовсім не для схуднення, а для відновлення мускулатури спортсмена. Правда така, що більшості любителів цілком можна обійтися натуральними продуктами без цукру. Склянка соку перед тренуванням і стакан кефіру після неї - чудова пара для тих, хто не хоче ненавмисно прийняти зайву дозу цукру і блокувати процеси схуднення. Так, саме так - деякі напої та коктейлі, незважаючи на свою «спортивність» містять саме його в якості основного компонента.

Відео: Шкідливі і корисні жири в бодібілдингу. Міф про холестерин. Серія№5

Рішення: проконсультуйтеся з дієтологом, який не працює в фітнес-клубі, на предмет необхідності вживання «спортивних добавок», уважно читайте написи на упаковках, і не вживайте продукти з цукром, «натуральним сиропом глюкози, фруктозою, екстрактом маїсу» та іншими джерелами простих вуглеводів.

І пам`ятайте, що правильна інформація про фітнес робить ваші тренування ефективними. Більше читайте, спілкуйтеся з професіоналами, і будьте здорові!