Про міграцію жиру з різних частин тіла

Відео: Трамп пообіцяв створити в США спецзагони для видворення мігрантів і Клінтон

Більшій частині людей, яка цікавиться схудненням і «спаленням жиру», як правило, відома загальна схема цього процесу, який складається з декількох послідовних етапів.

Так, щоб жири, депоновані (збережені) в адипоцитах (клітини в жировій тканині), могли бути використані в якості джерела енергії ( «спалені» ... що в загальному то є суттю схуднення в тому числі), вони повинні бути доставлені з жирової тканини в інші клітини.

А щоб «спалити» жири, їх потрібно з жирової клітини:
- Мобілізувати в кров (тобто вивільнити жирні кислоти в кров, і таке вивільнення забезпечується гідролізом тригліцеридів (жир) в адипоцит (жирова клітина), при якому триглицерид розпадається на гліцерин і вільні жирні кислоти);

Відео: Sia - Never Give Up (from the Lion Soundtrack) [Lyric Video]

Виділяючись з жирових клітин, жирні кислоти іонізуються в плазмі крові і потім зв`язуються з альбумінової фракцією білків плазми крові. Жирні кислоти, пов`язані з альбумінами, називають вільними жирними кислотами (СЖК- FFA), або неестеріфіцірованним жирними кислотами (НЖК- NEFA).

- Транспортувати (зв`язати СЖК зі спеціальним білком - альбуміном (цей біло синтезується в печінці)) в різні органи і тканини, де СЖК включаться в процес окислення. Щоб перетворити жирні кислоти в енергію, їх потрібно транспортувати в мітохондрії за допомогою спеціального переносника - карнітину (карнітин-пальмитоил трансфераза - КПТ);

- Окислити ( «спалити» - молекула жирної кислоти розщеплюється в мітохондрії шляхом поступового відщеплення двууглеродних фрагментів у вигляді ацетілкоензіма А (ацетил-КоА) і так далі ... тут можна почитати більш подробнопро протікає біохімічний процес ... якщо кому то буде цікаво).

Навколо останнього етапу «спалювання жиру», як правило ведуться найбільш активні спекуляції, на предмет того як більше «спалити жирових кислот хлюпаються в крові» після фізичного навантаження (будь то аеробне навантаження (в більшій мірі, я веду мову про НИЗЬКОІНТЕНСИВНЕ кардіо), при якої кількість мобілізіруемих СЖК значно зростає в процесі такого типу тренінгу, або анаеробна навантаження, після закінчення якої, при падінні рівнів лактату (який, фактично блокує мобілізацію СЖК), відбувається вивільнення СЖК в кров).

Наприклад, часто пропонується, не їсти годину-дві після тренування, щоб «інсулін не блокував» ефект до-спалювання СЖК в крові, і / або щоб забезпечити найбільш комфортний гормональний фон для підтримки жиросжигающего ефекту тренування (часто тут фігурують рівні гормону росту, які ніби як довго підвищені після, наприклад силового тренування (хоча насправді він рівні, в тому числі ГР, досить швидко (протягом 30 хв) приходять до вихідних, після закінчення тренування) - хоча, в працях того ж професора Селуянова Віктора Миколайовича, на якого часто люблять посилатися щодо цього аспекту маніпулювання ендогенними рівнями ГР (рівно також як і в ряді конкретних наукових досліджень), відображено, що липолитическое вплив ГР посилюється не відразу, а тільки через 2-3 години після створення умов для активації ГР (якщо не вірите , загляньте на стор. 15 Навчально-методичного посібника під ред. В. А. Заборова (М .: Фізична культура, 2011.-107 с) еНЕРГОЗАБЕЗПЕЧЕННЯ І ХАРЧУВАННЯ У спорті). Але по факту, насправді, тіло продовжує використовувати мобілізований жир як джерело енергії навіть в присутності інсуліну. А ось нестача поживних речовин після тренування (особливо білка), може завдати швидше більшої шкоди, ніж користі ( "Харчування до і після тренування, коли ви на дієті«).

Отже, все вище озвучена, є по суті підводка до основної теми цієї чергової, нудною статті. А саме, я хочу зупиниться трохи докладніше на тому, що відбувається з СЖК після їх мобілізації з адипоцитів.