Історія змін або з 72 до 50 з помилками і висновками

Відео: Барбоскіни Випуск 6 - Дворова історія (мультфільм)

Зараз моє меню виглядає приблизно так:

1. Рано вранці - велику склянку води.

2. Сніданок - безмолочна каша з рослинним маслом і фрукт або ягоди. Якщо мають бути великі навантаження або довга дорога, додаю сир або яйця.

3. Перекус на роботі - фрукт (яблуко або банан) або цільнозернові хлібці, іноді печиво.

Відео: Як формувати кредитну історію в США? Основні помилки і помилки

4. Обід - риба з овочами або сир із зеленню.

5. Вечеря - білкове блюдо, часто з квасолею або Нагут, з салатом або тушкованими овочами.






Протягом дня п`ю чай з однією цукеркою або зефіром, а по вихідним балую себе тістечком або морозивом. На випадок голоду тримаю під рукою пакетик з горіховим міксом, тільки їсти горіхи потрібно дуже повільно, ретельно розжовуючи.

Я не їм м`ясо вже кілька років. Тим же, хто його вживає, простіше набрати необхідну кількість білка і урізноманітнити раціон. Чоловік і дитина їдять практично ті ж страви, що і я, але з іншим розміром порцій.

Поради з особистого досвіду

Всі хочуть дізнатися рецепт жиросжигающего чаю або чудо-дієту, що дозволяє скинути 10 кг за місяць. Головний секрет в тому, що їх немає. Схуднути і знайти підтягнуте тіло без зусиль можна до 20-25 років, а потім доведеться попітніти.

• Не можна надмірно строго себе обмежувати. Якщо дуже хочеться, то можна з`їсти одну (але лише одну!) Цукерку в день або одну булочку в тиждень. І зробити це коштує не похапцем, а насолоджуючись кожним шматочком. Краще худнути повільніше і бути щасливою, ніж довести себе до нервового зриву. Але дешеве печиво на поганому маргарині і низькоякісні цукерки повинні назавжди піти з вашого життя.
• Якщо ви не любите якийсь продукт - Не примушуйте себе. Я не переношу кефір, користь якого звеличують все дієтологи. Достатня кількість молочного білка я отримую з сиру і сиру, а молочнокислі бактерії - з кислої капусти.
• Постійно пробуйте що-небудь нове! Так ви не будете відчувати обмежень або бідність меню. Купуйте нову зелень, заморські фрукти і рибу. Можливо, спочатку їх смак здасться дивним, але з такою ж часткою ймовірності він може вам сподобатися. Коли я вперше спробувала рукколу, то не змогла проковтнути її, а зараз - це мій улюблений вид салату.
• Їжа повинна перестати бути єдиним або головним джерелом задоволення. Нехай вона поступиться цим місцем прогулянок, зустрічей з друзями, фізичним вправам і невеликим жіночим радощам, начебто косметики або прикрас.

Правильне харчування дозволить поліпшити самопочуття, повернути здоровий колір обличчя і скинути перші кілограми.

Відео: Лох програв на біржі близько 7 мільйонів рублів в 2010 році

Однак без повноцінної фізичного навантаження перетворення буде не повним. Тільки спорт допоможе сформувати не просто струнке, але і підтягнуте, гнучке тіло. На щастя, сьогодні, займатися з кращими тренерами можна, не виходячи з дому.