Читинг: варто його застосовувати чи ні?

З давніх часів жінки прагнули мати гарний вигляд і мати привабливе тіло. Слідом за ними почали прагнути до хорошого статурі і чоловіки. Таке бажання перевтілення привело до появи різноманітних дієт і популярних на сьогодні спортивних залів. Але люди звикли, щоб все було просто, і тому придумали метод під назвою «читінг». У даній статті буде описано, що таке чіттінг, а також розглянуто його позитивні і негативні сторони.

Дуже складно стежити за дієтою і одночасно займатися фізичними вправами. Такий режим завдає стрес організму. І в певний момент хочеться зробити паузу, трошки відпочити. Такий збій в результаті не радує своїми результатами. Всі зусилля були марні, а заново починати вже не хочеться. Щоб зберегти досягнуті результати і при цьому трохи розслабитися, був придуманий читінг.

Худнемо ефективно

Читинг можна назвати обманом організму. Адже за допомогою нього ефективно знижується вага і не завдається шкоди для психіки.

Цей метод дозволяє трохи розслабитися, його головними умовами є:

• весь тиждень до вихідних дотримуюся суворої дієти;
• у вихідні дні можна їсти все що завгодно, але з понеділка відразу ж починаємо дотримуватися свого меню.

Читинг може тривати протягом двох днів або цілий тиждень. Головне, вчасно зібратися і знову перейти до срого дієті.

А регулярні перепочинку в дієті дають сигнали організму, що накопичувати жири не потрібно, адже через призначене час він буде щедро нагороджений. Перевагою таких перерв є забезпечення психологічного комфорту і позбавлення від зайвих кілограмів. Сидіти на дієті з використанням чітингу можна дуже довго, при цьому отримуючи бажане схуднення.

Але не всім читінг може бути до душі. Адже возращаться до жорсткій дієті після розслаблення дуже важко. Тільки не можна завантажувати організм різко великою кількістю їжі. Інакше можна отримати проблеми зі шлунком. Під час розслаблення потрібно випивати не менше двох літрів води і більше вживати корисну їжу.

Дієти для анорексічек

Дівчата, які прагнуть до швидкого схуднення, часом не помічають, що у них з`являється манія, яка потім переростає в хворобу. Такий стан називається анорексія. Ці люди остерігаються будь-якої їжі, щоб не набрати зайвої ваги, і в такому захопленні не помічають, як виснажується організм.

Поповнити ряди анорексічек дуже просто. Мука організму постійними дієтами. Прийом проносного після кожного прийому їжі, вважаючи, що це допоможе в схудненні. Така хвороба називається підліткової, хоча їй хворіють і жінки, і навіть іноді чоловіки. Це стан організму призводить до незворотних процесів. Починають кришитися зуби, випадає волосся, псуватися шлунок, перестає наступати менструація, а це, в свою чергу, призводить до безпліддя.

Дієта анорексічек має жорстокий характер і тривалостіь часу. Витримати такий режим зможуть тільки стійкі і зациклені дівчата. У їхньому раціоні повністю відсутні поживні елементи, які просто необхідні організму. В результаті організм забирає все потрібне з власних запасів, які в певний момент просто закінчуються, і це може привести до летального результату.

Читинг в бодібілдингу

Не тільки в дієті застосовується даний метод. Його ефективно використовують і в спорті.

Правда, роблять вони це несвідомо, просто погано знають правильну техніку виконання будь-якого вправи. Це в більшості випадків походить від боязні попросити у досвідчених наставників рекомендації. Навіщо виправляти помилки потім, якщо їх можна просто не допускати.

Прояв чітингу в бодібілдингу є:

• амплітуда рухів має неповні обриси;
• непотрібне розгойдування;
• виконання різких виштовхувань;
• прогин спини і інші.

Як і при дієті, так і в бодібілдингу, даний метод вважається шахрайством і самообманом. Але це не означає, що він приносить тільки шкоду організму. Застосування його в бодібілдингу має і позитивні сторони. Адже виконання вправи може відбуватися і при втомлених м`язах, людина цього не помічає, але при цьому вони добре навантажуються.

Уже розроблені повні методичні рекомендації різних вправ. Наприклад, можна здійснювати повороти при невеликому навантаженні, але швидкість рухів повинна бути максимальною. У спорті дуже часто вживається поняття «мертва зона», а ось читінг допомагає проходити цю зону і дозволяє вправлятися далі.

Використання такого методу в бодібілдингу має і свої недоліки. Результати від тренувань зменшуються, а прогин спини навіть може нанести шкоду Вашому хребців. Щоб не завдати шкоди організму, необхідно ретельно вивчить техніку, яка мається на увазі під цим методом.

Навіть досвідчені спортсмени застосовують в своїх тренуваннях даний метод. Але новачки спочатку повинні засвоїти правильне виконання всієї техніки, щоб не нашкодити організму. Тільки після належного освоєння можна потихеньку використовувати читинг.

Думка лікарів про читинге

Лікарі не рекомендують використовувати чітінговую систему. Адже вона як гойдалки: тиждень худнемо, а потім їмо незрозуміло-що. Краще просто розподілити ці ж вуглеводи на всі дні і приймати тільки в першій половині дня або зі сніданком, або через 2-3 години після нього. Ці калорії не принесуть зайвих жирів, і організм вже не буде знаходитися в постійному очікуванні «завантаження».

Якщо порівнювати дієту з читингом і один низькокалорійний дієтичний раціон, саме другий протягом всієї дієти наповнює організм потрібними елементами.

І харчування відбувається досить комфортно, що дозволяє без всякого чітингу протриматися всю дієту. Читинг лише говорить про те, що обрана дієта не підходить для дівчини. Організм не насичується і тому чогось просить. А якщо знайти відповідний для свого організму раціон, то і читінг не буде потрібно.

Лікарі вважають, що таке харчування просто порушує харчову поведінку. Непотрібний самообман, який просто є виправданням неминучого зриву. Читинг допомагає не перейматися від почуття провини. Такий метод погано позначається на здоров`ї, а найбільше від нього страждає система травлення.

Якщо ж під час дотримання дієти з`явилися примхи, то можна з`їсти, але тільки одну порцію. Такий «заборонений плід» рекомендується вживати або в суботу, або в неділю. І вжити бажано в першій половині дня. Після цього навіть слід трохи порухатися, щоб непотрібні жири точно не затрималися в організмі.

Читинг здатний прискорити метаболізм, завдяки якому йде струс всього організму. Для кожної людини тривалість дотримання або виконання є поняттям індивідуальним. Деяким захочеться повноцінно харчуватися більш двох днів, а іншим буде достатньо і 10 годин.