Корисні властивості сну

Аромамасла для сну: корисні властивості, застосування

Магічні властивості ароматичних масел з успіхом застосовувалися ще нашими предками і мають багату історію в житті людства. Одним з рідкісних цілющих характеристик препаратів подібного складу є вплив на внутрішній емоційний заспокоєння і здоровий сон.

Корисні властивості ефірних масел

Кожне аромамасло від безсоння має певний вплив в залежності від походження порушень нічного відпочинку:

Берегомет і шавлія

поганий сон, пов`язаний з депресією або стресовим станом організму, легко нормалізується при використанні бергамоту або аромату шавлія;

майоран і сандал

зігріваючий сприятливий ефект майорану і незрівнянний запах сандалового дерева чудесним чином розслаблюють організм і сприяють швидкому засипанню і тривалому сну;

Лаванда, меліса і розмарин

аромамасла лаванди, меліси і розмарину допоможуть при важкій хронічного безсоння і вилікують розхитану нервову систему;

Ялиця, кипарис і ялівець

постійна дратівливість, почуття самотності і важкі думки можуть зникнути за допомогою використання чудових ароматичних властивостей масел ялиці, кипариса і ялівцю.

Набуття повноцінного сну допоможе зміцненню морального і психічного стану, а так само поліпшення життєдіяльності за рахунок здорового поповнення сил організму.

Додавання лавра і коріандру посилює корисні властивості аромамасел в кілька разів.

Аромамасла для сну. Правила користування та застосування

аромалампи

Найбільш популярний спосіб використання цілющих ароматів - звичайна ароматична лампа.

ванни

Непоганим методом застосування аромамасел вважається цілюща ванна з додаванням невеликої кількості розслабляючого ароматного кошти.

Кулони і саше

Персональні кулони і саше щоденного використання з декількома краплями масла будуть прекрасним і дієвим помічником у боротьбі з безсонням і тривожним станом.

Існують деякі правила і протипоказання для подібного лікувального процесу:

знайте міру і не перестарайтеся з аромамаслами;
попередня консультація фахівця в даній області не буде зайвою;
при важких захворюваннях серцево - судинної системи не рекомендується застосування ароматічексіх масел щоб уникнути побічних ефектів;
особиста непереносимість деяких ароматів і алергічні реакції можуть стати перешкодою до використання таких засобів;
певні нездужання і занепад сил - виняток для лікування ароматерапією.

Крім аромамасел, перемогти безсоння допомагає здоровий спосіб життя і правильне збалансоване харчування.

Чим корисний патисон. Лікувальні і корисні властивості патисонів

У чому користь патисонів? Для лікування яких хвороб використовують патисони?

Корисні властивості патисонів

За кількістю корисних речовин патисон перевершує кабачок. Він багатий на вітаміни С, РР, Е і групи В, провітамін А, аскорбінової кислотою, цукрами, солями калію, кальцію і фосфору. Також в ньому містяться мідь, кобальт, натрій, залізо, молібден, цинк, алюміній, літій і ін.

Регулярне вживання патисонів рекомендується при анемії, захворюваннях печінки і нирок, серцево-судинних патологіях і ожирінні. Цей овоч сприяє желчеотделению і відновленню оптимального рівня глікогену в печінці.

Найбільш корисні і поживні молоді патисони. Вони містять 4-12% сухих речовин, пектини, білок, цукру (глюкозу і фруктозу) і жири. Цей низькокалорійний продукт містить клітковину, а тому рекомендується при запорах і млявому травленні.

Дієтологи рекомендують використовувати патисони для лікування і профілактики атеросклерозу і гіпертонії. За даними досліджень, помаранчеві плоди виводять з організму надлишковий холестерин і в 3 рази перевершують інші сорти за кількістю лютеїну. Потрапляючи в кров, ця речовина діє як антіок- сідант, що перешкоджає утворенню тромбів, сприяє зміцненню імунітету, що нейтралізує дію вільних радикалів, які є причиною багатьох серйозних захворювань. Крім того, лютеїн покращує зір, що важливо для людей похилого віку. Антиоксиданти, що входять до складу патисонів, дарують здоров`я і довголіття.

Насіння патисони містять близько 50% масла - білкового вітамінного продукту. Також в них присутні глікозиди, ненасичені жирні кислоти і смоли.

За змістом лецитину насіння патисони близькі до курячим яйцям, які багаті даними речовиною.

Використання патисони в народній медицині. Цілющі рецепти з патисонів

Насіння патисони при набряках

Очистити 100 г насіння патисони та подрібнити в кавомолці. Приймати по 20 г 3-4 рази на день за 20 хвилин до їжі, запиваючи 200 мл кип`яченої води.

Сік патисонів при порушеннях роботи кишечника

Приймати по 100 мл свіжовичавленого соку патисони 1 раз в день за 30 хвилин до їди.

Сік патисонів при захворюваннях нирок

З`єднати 100 мл соку патисони з 10 г меду і перемішати. Приймати по 100 мл 3-4 рази на день.

Схожі статті:

Корисні поради для кращого сну

Корисні поради для сну необхідні кожній людині, як і здоровий сон. Однак в сучасних умовах життя, де постійні стреси беруть над нами гору, дотримуватися нормальний режим сну досить складно. У статті ви знайдете корисні поради для сну, щоб він приносив виняткову користь і задоволення.

кращий сон

Чи звертали ви коли-небудь увагу на те, як сплять тварини і маленькі діти, на те, як насолоджуються вони цим природним процесом?

Рідко коли зустрінеш дорослої людини, у якого абсолютно немає проблем зі сном.

Постійні стреси, ритм життя, який часто диктує нам правила, постійний потік думок, задушливі приміщення, в яких ми поводимо більшу частину свого життя - все це призводить до того, що така, здавалося б, дрібниця як занурення в сон після важкого дня виявляється для нас проблемою.

Відео: ЦІЛЮЩІ властивості ПАСІКИ. Сон на вуликах з БДЖОЛАМИ!

Чи є вихід? Звичайно є.

Виявилося, існує якась методика, завдяки якій можна навчитися, не просто спати, а отримувати задоволення від цього процесу.

Візьміть до уваги кілька порад для того, щоб зробити свій сон краще і корисніше.

Вісім порад для сну

1. Перш за все, необхідно дізнатися положення, в якому ви спите

Під «становищем уві сні» мається на увазі позиція, яку ви приймаєте безпосередньо перед тим, як зануритися в сон.

Часто ми довго ворочаємося в ліжку, це так звані спроби знайти потрібне положення для сну. Якщо поспостерігати за собою і обчислити ту саму сонну позицію, прийнявши яку ви негайно засинаєте, процес занурення в сон перестане бути проблемою.

2. Створіть «кокон сну»

Зрозуміло, кокон не має на увазі обволікання шовковими простирадлами. Спробуйте створити «захисну оболонку», яка захистить вас від галасливих сусідів, інших звукових факторів, від нав`язливих думок, навіваються прохолодною темрявою. У цьому вам можуть допомогти шумоподавляющіе навушники або вушні затички.

3. Ритуал сну

Ритуал сну це та послідовність дій, яка, як правило, передує вашому сну щодня. Можливо це чистка зубів перед сном або прослуховування улюбленої музики. Поспостерігайте за собою і з`ясуйте, що допомагає вашому тілу розслабитися і займайтеся цим щоразу перед сном. Даний ритуал буде заколисувати ваш організм, і навіювати сон.

4. Скажіть «ні» їжі і вправ

Зрозуміло, мається на увазі виконання вправ і вживання їжі безпосередньо за 2 години до сну. Вправи покликані бадьорить організм і боротися з втомою, що категорично суперечить станом, необхідного для занурення в сон. Також варто відмовитися і від нічних прийомів їжі, зосередившись натомість на розслабленні.

5. Дрімота

Якщо ви занадто стали, можете дозволити собі подрімати в другій половині дня. Однак дрімота не повинна перевищувати 30 хвилин. Більш тривалі проміжки сну завадять вам заснути вночі.

6. Відправляйтеся в царство Морфея, як тільки відчуєте втому

Як тільки відчуєте втому - негайно вирушайте спати. Ніякі справи, навіть п`ятихвилинні, не повинні вам перешкодити. Якщо ви будете продовжувати займатися рутинними справами - ризикуєте витратити час і майбутню продуктивність.

7. Спіть виключно на чистому і улюбленому постільному

Немає такої людини, кому не подобався б запах і свіжість чистих простирадл. Погляньте на матрац і свою подушку, можливо, варто зробити заміну?

8. Режим сну

Якщо ви не можете організувати своє життя так щоб посипатися і лягати спати стабільно однаково, спробуйте зробити все можливе, щоб зберегти час пробудження і засипання протягом однієї години на кожному кінці.

Ось такі корисні поради для сну, а як боротися з целюлітом домашніми засобами читайте тут.

УВАГА:

Рецепти народної медицини найчастіше застосовуються в комплексі зі звичайним лікуванням або як доповнення до традиційного лікування. Будь рецепт хороший після консультації з фахівцем.

Не займайтеся самолікуванням!

Поділіться з друзями в соціальних мережах!

Запрошую Вас до групи на Subscribe.ru: Народна мудрість, Медицина і Досвід. Група про народні знання, рецептах народної медицини, догляду та краси. Лікарські рослини і рецепти на їх основі. Правильне і здорове харчування. Секрети наших дідів і бабусь, батьків і матерів.

Що ще корисне на сайті ЗДОРОВИЙ ДІМ:

Черемша. Її корисні властивості і рецепти з неї

Навесні, коли прокидається природа після зимового сну, з землі пробиваються листочки, на вигляд дуже нагадують листя конвалії - такі ж довгасті і з прожилками. Але марно чекати появу білих квіточок. Принюхайтеся до листочку, потріть його. Чи відчуваєте запах часнику? Це черемша, корисні властивості якої схожа вітамінної бомбу.

Відео: Рубін, лікувальні властивості каменю, зцілює від фригідності та імпотенції, покращує сон, апетит, відновленим

У чому користь черемші?

Зростає черемша, фото дивіться нижче, в лісах. Вона інакше відома як "ведмежа цибуля", так як після зимовий сплячки ведмеді, заплющивши очі і пориківая від задоволення, ласують нею, відновлюючи свої сили. А який корисний елемент у нас відповідає за імунітет і фізичні сили? Це вітамін С!

Вітамін С або, як ми ласкаво його називаємо, аскорбінка - це гарант нашої активності. У 100 г черемші міститься вся денна доза аскорбінової кислоти. Який з продуктів може похвалитися тим же?
Вітамін А - це вітамін молодості і краси. А ще він корисний тим, кому потрібно налагодити обмін речовин.
Вітаміни з групи В корисні для всіх органів без винятку: для печінки і легенів, для ніжок і ручок, для шлунка і волосся, для крові і нервів і т. Д.
Вітамін РР згубно впливає на холестерин і позитивно на роботу серця.
Фолієва кислота, або вітамін В9, покращує склад крові і підтримує імунітет. Часто його прописують вагітним.

З мікроелементів в пахучих листочках можна виявити залізо і марганець, фтор і мідь, йод і селен, цинк. Є там і фруктоза, ефірні масла, амінокислоти, бета-каротин - як щедро обдарував Бог колбу? (Інша назва черемші).

Як лікуватися черемшею?

Ще єгиптяни і римляни знали і використовували черемшу. Нею очищали кров, покращували роботу шлунка, лікували цингу і підвищували апетит, боролися з чумою, тифом і холерою - хоча б ті, хто їв дикий лук, не хворів на ці недуги. У сучасній же народній медицині область споживання черемші набагато ширше.

Антисептик. Тому примочки з листочків черемші прикладають до гнійних ран, на лишай або бородавку. Їх також можна протирати соком, видавленим з листя.
Такі ж примочки допоможуть і позбутися від болю при радикуліті.
Антигістамінний засіб. Усілякі паразити, незаконно мешкають всередині нас, на дух не переносять часниковий дух, тобто фітонциди. Для цього роблять, вибачте, клізми з відваром з черемші.
Хочете знизити тиск? Їжте черемшу. Бажаєте зміцнити сердечко - рецепт той же.
Черемша лікує дисбактеріоз, діарею, кишкові інфекції, позбавляє від здуття, метеоризму.
Листя дикого лука їдять і при авітамінозі, і щоб вивести холестерин, і проти атеросклерозу, і проти застуди, і для безперебійної роботи щитовидної залози без гормонального сплеску.
При нежиті крутимо з марлі турундочки (тампони) для носа. Всередину тампона кладемо дрібно нашатковану черемшу. Турундочки поміщаємо в кожну ніздрю. Повторюємо так кілька разів за день. Уже вночі ви зможете вільно дихати.
Щоб підлікувати ротову порожнину і її мікрофлору, можна просто пожувати листочок черемші. Правда, потім потрібно позбавлятися вже від часникового запаху.
Якщо вас лихоманить, попросіть домочадців приготувати настій черемші: на склянку окропу 15 г подрібненого листя. Він заодно і кашель вилікує, якщо такий є.

Дивовижне дію черемша має на серцеву діяльність - серцевий ритм прискорюється, але пульс залишається в тому ж темпі і навіть сповільнюється, тобто немає задишки.

Для лікування використовують сиру черемшу або її настій. Сушена черемша не настільки ефективна, оскільки ефірні масла і інші корисні елементи з неї випаровуються. Вже краще засолити або наквасіть черемшу про запас і використовувати її цілий рік.

Моряки з команди Крузенштерна, що відправилися в 1803 році в кругосвітнє плавання, саме солоної черемшею захищали себе від цинги і підтримували свій імунітет.

Дуже корисний сік черемші. Його п`ють, розбавивши водою. Але навіть так він має гострий присмак. Схитруйте. Заправте весняний салат не тільки рослинною олією, а й ложкою соку черемші і з`їжте його. Корисно і смачно.

Однак не всім можна їсти таку корисну рослину.

Вагітним прописують фолієву кислоту, а ось черемшу їм не можна.
Не варто її є і тим, хто страждає на гастрит або шлункової виразкою.
Не рекомендується вона і епілептикам.

У великій кількості її не можна їсти ні сердечникам, ні гіпертонікам. Та й іншим варто знати міру. Не приведи Боже, з`явиться мігрень, діарея і безсоння.

Як готувати черемшу?

Черемша не тільки корисна рослина, вона ще й неймовірно смачна в різних стравах. Якщо у вас в холодильнику вже є черемша, рецепти неодмінно стануть в нагоді.

Почнемо з самого смачного і самого елементарного - салату.

Салат з черемшею і яйцем

Відварені круто яйця змішати з нашаткованою черемшею і приправити сіллю і заправкою.

Відео: Лікувальні Трави і коріння. Якої якості повинні бути трави. Трава СОН - Дрімота. Фролов Ю.А

В якості заправки використовуйте майонез, якщо любите Жирненький, сметану або натуральний йогурт. Кисломолочні продукти злегка нейтралізують гостроту черемші, і у салату буде освіжаючий пряний смак.

За бажанням можна накришити в салат редиску, огірочок і зелень.

Порада. Щоб позбутися від гостроти листя дикого лука, їх варто добре промити і скропити оцтом, краще яблучним. Або ж обдати окропом, тоді і характерний запах черемші пропаде.

канапе

До столу частенько подають канапе з різними пастами. Зробіть з черемшею.

Натріть дрібно твердий сир і яйця круто. Потім дрібно нарізаємо і придушимо черемшу, щоб вона дала сік, але не перетворилася в неапетитну кашу. Все змішуємо, заправляємо салатним заправленням і спеціями, намазуємо на шматочки хліба.

І хоча смачна і корисна в сирому вигляді черемша, рецепти приготування її є і з термічною обробкою. Це і супчик, і голубці, і овочі. І не забувайте використовувати не тільки листочки, а й корінці і стрілки квітів.

Щоб блюдо апетитно виглядало, потрібно знати, як варити черемшу. Якщо ви коли-небудь мали справу зі шпинатом, складності виникнути не повинні. Вариться вона всього 1,5 хвилини після закипання. Якщо не доварити, буде гірчити, як часник, і перебивати смак основних інгредієнтів у страві. А якщо переварити, вийде кисіль, противний на вигляд і на смак.

Суп ароматний з черемшею

Основа - овочевий, рибний або м`ясний (курячий) бульйон. Додаємо в бульйон м`ясо або рибне філе, дрібно нарізане, картоплю і відварюємо. У сотейнику розпускаємо вершкове масло і злегка обсмажуємо на ньому морквину і нарізані гриби. Додаємо воду і тушкуємо до м`якості. Після пюріруем морквину з грибами, додаємо вершки і виливаємо все це в суп. Доводимо до кипіння і відключаємо. Черемшу можна покласти в суп за 1,5 хвилини до вимикання або нарізати свіжу вже в тарілки.

Відео: Жити здорово! - Випуск від 06.06.2016

голубці

Навесні капуста вже не така смачна. Але хочеться поласувати голубцями. Використовуйте для цього листя черемші, за прикладом долми з виноградного листя. Але якщо листя винограду або смородини самі по собі смачні і не гострі, то черемшу не забудьте обдати пару раз окропом, щоб позбутися від гіркоти.

На серединку листочка кладемо начинку (на ваш смак), загортаємо її, як конверт, і тушкуємо в казані. Час готування залежить від виду начинки. Готову інтерпретацію долми подаємо зі сметаною.

овочева запіканка

Картоплю нарізаємо на кружечки. Черемшу нарізаємо дрібно (беремо великий пучок). Викладаємо картоплю і листя в форму і заливаємо вершками, приправленими мускатним горіхом і сіллю.

Картопля запікатиметься хвилин 40-45. Приблизно через півгодини на запіканку натерти сир. Ще 15 хвилин і страва готова.

Для цієї страви черемшу не потрібно заздалегідь обдавати окропом. Вершки і сир трохи приберуть гостроту.

Замість картоплі можна взяти капусту (будь-яку, особливо хороша в цій страві брюссельська капуста), баклажани, кабачки.

черемша засоленная

У такому вигляді черемша така ж корисна, як і свіжа.

Банки промити, можна простерилізувати. Листочки черемші вимити, дати воді стекти. Укласти їх в банки і залити розсолом. Пропорції для розсолу: на 1 літр води 2,5 великих ложки солі.

Ось тільки деякі страви з черемші. Рецепти випробуйте і, будь ласка, поділіться з нами враженнями про цю траві або своїми стравами.

Як виростити черемшу?

Дика це трава - черемша, вирощування її на своїй ділянці справа марудна.

Посадивши насіння навесні, перші сходи проклюнутся тільки року через 2. Якщо висіяти в кінці літа, то листочки можуть з`явитися і на майбутній рік.

Земля для черемші потрібна звичайнісінька. Іноді підгодовуйте її і часто поливайте. Рослина добре себе почуває і на сонці, і в тіні, у вологому низині.

Особливість черемші така, що цибулиною (корінням) вона росте вгору, а не вниз, тому щороку піднімається на 5-10 мм. Враховуйте цей момент і вчасно пересаджують або підсипати грунт.

Порада. Висаджуйте черемшу там, де її менше видно. У рослини період цвітіння короткий і своїм непривабливим після цвітіння видом вона може вбити красу ділянки.

Це все про неї

Стародавні греки вважали, що відвагу і мужність воїн виховує в собі сам. Але допомагає йому в цьому черемша. Корисні властивості для чоловіків крилися в комбінації елементів і вітамінів, що містяться в рослині. Вона підвищує сили і витривалість. І не тільки сили для боротьби, а й сили для любовних утіх після боїв.

Ця рослина визнав ще Карл Великий і розпорядився вирощувати її в садах. А ось в монастирських садах її не зустрінеш - нема чого монахам підвищувати свою чуттєвість.

Згадайте мультик "Вершки і корінці". Там мужик і ведмідь посварилися через те, що у кожної рослини їстівні були або корінці, або вершки. А ось якби вони поділили черемшу, то дружба їх могла не постраждати.

Їжте, не хворійте і підвищуйте свою чуттєвість.

Що ще почитати:

Тим, у кого є можливість вдень спати, несказанно повезло. Це не тільки приємно, але й дуже корисно для здоров`я. Якщо ви маєте можливість відпочивати вдень, але не любите цього робити, спробуйте ввести в розпорядок дня відпочинок, а краще - сон після обіду. Помічено, що навіть не дуже довгий сон в послеполуденное час дуже корисний - особливо тим, хто рано встає. Якщо ви в це не вірите, давайте розберемо докладно.

На думку вчених

Багато років вчені з різних куточків світу проводили дослідження добровольців, які спали після обіду різний час. Їх життєві показники, працездатність і робота мозку вивчалися після сну.

Доведено, що навіть 20 хвилин сну в денний час дають заряд сил і енергії, дарують бадьорість і допомагають не перевтомлюватися. Цей короткий відпочинок дає мозку нові ідеї і приносить рішення проблем. Крім того, якщо мозок працює, йому не потрібен відпочинок, відпочинок просить тіло. Вкрай важливо, щоб в середині дня, особливо якщо ваш труд фізично насичений або емоційно складний, ви могли відпочити, а в ідеалі - поспати.

Отже, в чому сила денного сну?

знімає напругу

При дослідженні осіб, які вдень не проти поспати, було доведено, що в їх крові істотно знижений рівень стресових гормонів в порівнянні з іншими. Ці люди денним сном захищають себе від емоційного перевантаження, вони відчувають себе такими, що відпочили і можуть зосередитися на справах.

Навіть якщо ви працюєте в офісі, візьміть за правило дрімати півгодини під час обідньої перерви - особливо якщо потрібно писати важливий звіт. Покладіть голову на стіл, приляжте на зсунуті стільці або диванчик. Денний короткий сон дасть вам приплив сил і зніме стрес.

Підвищує увагу і ефективність роботи

Якщо вранці вам доводиться рано встати, і ви недосипаєте, або саме сьогодні ви погано спали, не варто знову лягати спати і намагатися досипати, відкладіть свій сон на обід. Набагато більше корисний післяполудневий сон довжиною в 20 хвилин, ніж досипання вранці, після того як пролунав будильник.

Не варто лякатися сонливості і загальмованості після такого короткого денного сну. Хвилин через п`ять-десять ви відзначите поліпшення настрою, підвищення працездатності і уваги - вони збережуться на весь день.

покращує пам`ять

Дуже корисний денний сон школярам і студентам, тим, хто вчиться і отримує нову інформацію. В ході проведених глобальних досліджень серед учнів одного з коледжів Америки були отримані досить вражаючі результати.

Студени здавали чотири тести поспіль за день. Перші два були до обіду і сну, їх обидві групи здавали однаково успішно. Перерва проходив в різних умовах: одна група тільки обідала, друга група спала після прийому їжі - частина 20 хвилин, частина - 1 година. Ті люди, що не спали після обіду, були неточні, і швидкість їх відповідей була низькою.

Ті, хто спав по двадцять хвилин, здавали тести успішно, не втрачаючи швидкості і точності. Ті ж щасливчики, кому дали поспати годину, показали блискучі результати. Все це відбувається тому, що за час сну мозок встигає обробити і «розкласти по поличках» всю інформацію, а тіло в цей час відпочиває і набирається сил.

зміцнює серце

Помічено, що в тих країнах, де через клімат прийнятий ритуал сієсти (сну після обіду), рівень хвороб серця набагато нижче, ніж в країнах, де люди вдень не сплять. Опитування тих, хто може дозволити собі після обіду поспати, і обстеження їх здоров`я показали - у них майже на 40% нижче ризик померти від інфаркту. Тому, якщо хочете мати міцне серце і здорові судини - спите вдень близько години.