Різнобарвне зниження ваги - худнемо за програмою «світлофор»

Дана дієта являє собою спробу схуднути без підрахунку калорій. Нудні розрахунки можна замінити грою в кольори. При використанні програми «Світлофор» потрібно ознайомитися зі списком дозволених, умовно дозволених продуктів, а також і категорично заборонених. З перших потрібно складати меню, другі є тільки іноді, а третє краще уникати.

Якщо правильно дотримуватися дієти, ви будете їсти низькокалорійні страви. На перший погляд "світлофор»- Це здорове харчування, а не дієта.

Режим використання меню по дієті «Світлофор»

• Сніданок в 8-9 годин повинен складатися з вівсяної каші з родзинками і фруктового або овочевого салату. З напоїв вибирайте несолодкий чай або кава;
• Об 11:00 можна дозволити собі сирник або нежирний йогурт з ягодами. У цей проміжок часу потрібно їсти якомога більше вітамінів;
• На обід о 13.00 можете зварити суп на бульйоні курки або приготувати гречку з котлетою на пару;
• О 16:00 з`їдайте свіжі фрукти або сухофрукти. Можна побалувати себе скибочкою гіркого шоколаду;
• Приблизно о 17:00 починається вечеря, який буде складатися з морепродуктів або запечених овочів плюс стакан апельсинового соку.

Згідно з рекомендаціями дієтологів, застосовуючи дану систему, можна швидко схуднути. В даний час у даної програми харчування з`являється все більше шанувальників - прихильників здорового харчування.

Крім меню щодня варто випивати 2 літри чистої води. Після кожного прийому їжі гуляти на свіжому повітрі, приймати контрастний душ.

Суть дієти «АВС Світлофор»

Спочатку за даною методикою було потрібно не худнути, а, навпаки, відновлювати нормальне травлення і обмін речовин у людей, які страждають на анорексію.

Різке повернення раціону нормальної людини для анорексиков може стати смертельним. І тому для них розробили особливу систему харчування, де низькокалорійні дні чергуються з голодними. Пізніше фанати дієт вирішили використовувати її для схуднення. Сидіти на ній важко, особливо для людини, яка звикла нормально харчуватися. Якщо ви вирішили спробувати свої сили, ознайомтеся з її описом.

«АВС Світлофор»Розрахований на 50 днів, розбитих на етапи. Між ними є один день повного голодування, в інші дні доведеться рахувати калорії. Тільки в один день можна з`їдати продукти на 800 кілокалорій, в інші дні це число варіюється від 100 до 500. Це дуже мало. Адже в середньому нормальна людина споживає приблизно 2-2,5 тисячі кілокалорій.

можна їсти:

• будь-які види капусти;
• трохи гіркого шоколаду;
• курячу грудку;
• знежирений йогурт;
• кислі фрукти.

дієта «АВС Світлофор»Настільки ефективна, що навіть пухкенька дівчина за півтора місяці може перетворитися в худорляву. Але стан здоров`я і її психіка можуть різко похитнутися.

Вибір завжди за вами - дотримуватися правильного харчування і займатися спортом для придбання стрункої фігури або сидіти на жорстких дієтах і при цьому лежати на дивані.

Тижневе меню дієти «Світлофор»

Цей вид дієти пропонує різноманітне меню. Потрібно щодня їсти їжу одного кольору:

• У понеділок дозволяється вживати тільки зелені продукти - фрукти і овочі. Це зелень, зелені яблука, стручкова квасоля, горошок, спаржа, брокколі, авокадо, зелений перець;
• У вівторок - жовті фрукти і овочі. До таких відносяться банани, диня, лимон, кабачки, жовті яблука, жовтий перець, манго;
• У середу червоні продукти. Це помідори, червоні яблука, креветки, червона риба, гранат, вишня, редиска, журавлина, малина, червоний перець;
• У четвер - просто помірне здорове харчування.

Далі потрібно повторити перші 2 дні. Це меню бажано дотримуватися тиждень.

плюси дієти:

• схвалено дієтологами завдяки збалансованому харчуванню;
• можливість застосування в будь-якому віці.

мінуси:

• необхідність консультації у дієтолога перед початком;
• можливі проблеми зі шлунком.

«світлофор»- Ефективний і приємний спосіб схуднути. Не забувайте, що результату можна досягти швидше, якщо до того ж займатися спортом.