Калорійність кабачків смажених, тушкованих і оладок з кабачків

Кабачок, його калорійність Кабачок - овоч з сімейства гарбуза, який є популярним продуктом для дієтичного харчування.

Така популярність пов`язана з його гранично низькою калорійністю, а також з тим, що ці овочі, багаті дієвими компонентами, які потрібні для правильного харчування.

Він легко і швидко засвоюється, а також надзвичайно багатий великою кількістю вітамінів і мінералів.

Давайте спробуємо розглянути в даній статті, наскільки калорійний даний продукт.

Склад кабачка і його харчова цінність

Корисність кабачка визначається входять до його складу вітамінів, мікро- і макроелементів.

Харчова цінність визначає кількість жирів, білків і вуглеводів на 100 грам овочевого продукту.

вітаміни	мікроелементи	макроелементи	Харчова цінність
Вітамін С 15 мг	Залізо 0,4 мг	Калій 238 мг	Білки 0,6 г
Вітамін Н 0,4 мг	Кальцій 15 мг	Вуглеводи 4,6 г
Вітамін А 5 мкг	Фосфор 12 мг	Жири 0,3 г
Вітамін РР 0,6 мг	Натрій 2 мг	Вода 93 г
Вітамін В1 0,03 мг	Магній 9 мг	Жирні кислоти Насичені 0,1 г
Вітамін В2 0,03 мг	Жирні кислоти Ненасичені 0,1 г
Вітамін В5 0,1 мг	Харчові волокна 1 г
Вітамін В6 0,1 мг	органічні Кислоти 0,1 г
Вітамін В9 14 мкг	Зола 0,4 г
Вітамін Е 0,1 мг
Бета-каротин 0,03 мг
калорійність: 24 ккал

Рецепт смажених кабачків і їх харчова цінність

складові:

Кабачки - 500 грам;
Яйце - 2 штуки;
Борошно - 1 столова ложка;
Рослинна олія - 100 г

Спосіб приготування:

Гуртками нарізати кабачки, змішати ретельно борошно з яйцями.

Вмочуємо кожен гурток в суміш яєць з борошном, смажити на сковороді з розпеченим рослинним маслом.

Можна так само намазати кожен смажений гурток кабачка майонезом з часником, калорійність такого блюда складе 94 ккал на 100 грам продукту.

Калорійність продуктів і готової страви:

продукт	міра	Вага, г	Жири, г	Білки, г	Вуглеводи, г	Калорійність, ккал
кабачок	500 г	500	1,5	3	23	120
яйце	2 штуки	94	10,24	11,94	0,66	147,58
борошно	1 ложка	25	0,3	2,3	18,72	85,5
Масло рослинне	100	99,9	0	0	899
Разом на 100 гр Відео: Харчова Цінність Кабачків	719 100	111,94 15,56	17,24 2,39	42,38 5,89	1252,08 174,14

Оладки з кабачків, харчова цінність

Складові:

Кабачки - 250 г;
Борошно - 2,5 столових ложок;
Яйце 1 - штука
Рослинна олія - 20 мл
Сіль.

Спосіб приготування:

Кабачки помити добре, ножем зчистити шкірку.

Розрізати вздовж, видалити внутрішню частину, разом з насінням.

Прокрутити через м`ясорубку, або взяти середню терку і натерти їх на тертці.

Додати яйця, сіль, борошно і все ретельно перемішати.

Розігріти масло на сковороді, масу з кабачків викладати на сковороду ложкою, смажити з двох сторін 7 хвилин.

Калорійність кабачковий оладок

продукт	міра	Вага, грам	Жири, грам	Білки, грам	Вуглеводи, грам	калорійність, ккал
кабачок	1 кг	1000	3	6	52,01	230
Курине яйце	4 штука	188	20,48	23,88	1,32	259,164
Пшеничне борошно	10 ложки	250,43	3,01	23,01	187,25	855,02
Рослинна олія	100 мл	100	79,93	0	0	718,41
Загальний підсумок	1538,43	106,421	52,88	240,58	2062,98
Підсумок на 100 г	100	6,91	3,43	15,6	134

Калорійність кабачків в різних стравах на 100 г продукту

Тушковані кабачки.

Білки - 1,39 г-жири - 3,23 г-вуглеводи - 10, 29 м

Калорії: 68,95 Ккал

Овочеве рагу з кабачків.

Білки - 1,21 г-жири - 1,11 г-вуглеводи - 6,8 м

Калорії: 37,31 ккал

Кабачки, запечені в духовці з курячим фаршем

Білки - 7,14 г-жири - 5,78 г-вуглеводи - 3,63 м

Калорії: 94,88

Кабачки на пару

Білки - 0,50 г-жири - 0,25 г-вуглеводи - 4,50 м

Калорії: 23,10 ккал

Млинці з кабачків

Білки - 5,13 г-жири - 5,24 г-вуглеводи - 14,82 м

Відео: Картопля при схудненні. Як їсти картоплю і не поправлятися?

Калорії: 126,84 ккал

Запіканка з кабачків

Білки - 5,85 г-жири - 4,71 г-вуглеводи - 4,2 м

Калорії: 87,93 ккал

Відео: Олена Малишева. Чим можна замінити картоплю в раціоні?

Ікра з кабачків

Білки - 1,31 г-жири - 6, 86 г-вуглеводи - 6,9 м

Калорії: 97 ккал

Кабачки для схуднення

Кабачок є дуже популярним продуктом для тих, хто хоче в короткі терміни позбавитися від зайвих кілограмів.

Така популярність овоча для схуднення обумовлена тим, що він складається практично з води.

Вміст води в шинку - 95%.

Зміст макроелементів в цьому продукті сприяє ефективності схуднення.

Корисні для схуднення властивості кабачка

Великий вміст води
Присутність корисних макроелементів
низька калорійність
Мінімальний вміст вуглеводів і жирів

Завдяки воді, в великих кількостях міститься в цьому овочі, цей продукт гранично легко і дуже швидко засвоюється.

У його складі велику кількість магнію, який створює сечогінний ефект, а значить, рідина в організмі людини не може затримуватися.

Такий ефект сприяє нормалізації артеріального тиску.

Його м`якоть, перетравлюється дуже швидко, тим самим регулюючи хорошу роботу кишково-шлункового тракту.

Що таке

Калорійність вареного кабачка всього 24 ккал, а кількість жирів і вуглеводів зовсім незначного кількість.

Така низька калорійність робить кабачок незамінним продуктом для схуднення.

Вживати цей овоч, для того, щоб схуднути, можна в будь-якому вигляді.

Його можна їсти сирим, можна запекти в духовці або на грилі.

Існує безліч смачних і низькокалорійних страв, головним продуктом яких є кабачок.

Склавши правильно меню і включивши в свій раціон щодня страви з цього овоча, можна за тиждень схуднути до 7 кілограм.

Можна так само запікати кабачки з овочами в духовці, калорійність такого блюда складе близько 50 ккал на 100 грам продукту.

Крім цього, цей корисний продукт є джерелом вітамінів і елементів, які не тільки сприяють швидкому схудненню, але і роблять організм сильним і здоровим.

Відновлюється водно-сольовий баланс, знижується тиск, рівень холестерину падає, виводяться повноцінно з організму шлаки і шкідливі токсини.

Він не викликає алергії і нестерпності.