Користь риби в бодібілдингу

Відео: Риб`ячий жир в бодібілдингу. Омега 3 жирні кислоти

Користь риби в бодібілдингу незаперечна. Важко уявити більш здорового і природного харчування, що приносить в організм стільки позитивного. Почнемо з того, що в рибі багато:

Відео: Як бодібілдинг впливає на здоров`я? перевіримо

1. Білка. На відміну від тваринного білка, риб`ячий білок легше і швидше засвоюється організмом. Як відомо білок - один з найважливіших компонентів для побудови м`язів. Особливо рекомендований в цьому плані морський окунь.

2. Омега 3 ненасичених ліпідних кислот. Цей компонент також серйозно впливає на збільшення м`язової маси, до чого, в кінці-кінців, прагне кожен атлет. Особливо багато їх в скумбрії, яку рекомендовано вживати 1-2 рази на тиждень.

3. Вітамінів групи В. Так вітаміном В12 багатий той же морський окунь. Вітамін допоможе атлетам, так як має анаболічні властивості і відмінно підвищує рівень гемоглобіну. Вітамін В3, яким багатий тунець, допомагає регулювати процеси в нервовій м`язовій системі. Без нього належного виконання функцій та зростання м`язів неможливий.

4. Мікроелементів. Почнемо з кальцію, яким багатий лосось і інші представники червоної риби. З урахуванням підвищених навантажень на скелет людини, дуже важливо зміцнити кістки, м`язи і зв`язки. У морській рибі дуже багато йоду, а він незамінний для щитовидної залози. Також в рибі багато таурину. Він важливий для нормальної роботи серцево-судинної системи. Якщо згадати, з якими навантаженнями доводиться мати справу на тренуванні, то додаткова профілактика ніколи не завадить.

Користь риби в бодібілдингу виражається ще й співвідношенням білка і загальної калорійності продукту. Для риби цей коефіцієнт значно більше, ніж для м`яса. Іншими словами, при максимальному споживанні білка людина отримує мінімум калорій. Це важливо тому що ці калорії потрібно буде зганяти на тренуванні. Цей момент особливо позитивний, коли атлет тренується за програмою зниження ваги.

Багатьом новачкам здається, що атлети тільки зовні покриті м`язами, а їх велику вагу частково обумовлений жиром прошарком. Це абсолютно хибна думка, бо у професійних спортсменів в змагальний період рівень жиру падає всього до 2-3%. Це дуже мало, навіть шкідливо для здоров`я. Для порівняння в людині середньої комплекції жиру близько 10%. Він не висить у вигляді складок. Жир розподілений по організму, беручи участь в хімічних реакціях і процесах терморегуляції. Однак жир не піддається побудови в рельєфну композицію. Простіше кажучи, жир знижує промальовування рельєфу м`язів, а це дуже негативний момент для атлета. Тепер зрозуміло, чому для бодібілдера важливо мінімально необхідне надходження калорій в організм, а отже і жирових тканин.

Відео: А.Кочергін: 15. Про шкоду бодібілдингу для єдиноборств. Про користь важкої атлетики (31.01.2015)

Відомо, що риба відмінно допомагає відновлювати зір. З урахуванням великих навантажень і інтенсивної роботи серця, очі можуть потребувати профілактиці. Зайвого очного тиску в даному випадку не можна уникнути, але можна нейтралізувати його дію шляхом поглинання риби в необхідних кількостях.

Користь риби в бодібілдингу буде очевидна тільки тоді, коли риба буде приготовлена правильно і обов`язково свіжою. Найкраще готувати свіжовиловлену продукт. Це стосується абсолютно всіх видів риби і морепродуктів. В інших випадках свіжість риби визначається запахом. Тобто це може бути специфічний запах (наприклад, запах твані від сома), але ні в якому разі не слідкувати-нудотний початку гниття.