Саламбо сарвангасана i

Саламбо Сарвангасана дослівно означає «з підтримкою всього тіла», що і відображено в сутності самої асани, яка корисна для всіх основних органів і частин тіла. За рахунок створюваної гармонії внутрішнього світу відбуваються чудові перетворення людського тіла. Буквально кожна клітинка прагнути стати краще і ближче до ідеалу.

Відео: Стойка на лопатках з підтримкою 2. Саламбо сарвангасана 2

Людям з невеликим досвідом занять йогичеськіх практиками рекомендуємо входити в асану таким способом:

1) лягаєте на спину і розслабтеся. З цього положення зігніть ноги і підтягніть коліна вгору. Потім покладіть руки вздовж тулуба долонями на підлогу. Вважайте, що перший етап виконаний, тому зробіть кілька глибоких вдихів;

2) видих буде супроводжуватися притягненням колін в район грудної клуткі. При цьому стегна у вас торкнутися живота. У такому положенні зробіть два вдиху;

3) на видиху зробіть рух, ніби ви збираєтеся ще далі перемістити коліна. При цьому у вас таз відірветься від підлоги, а зігнуті в ліктях руки повинні виявитися на сідницях. Ось так, мацаючи себе коханого (-мую), зробіть ще два вдиху;

Відео: Сарвангасана і шия. Берізка і її вплив на шийний відділ хребта

4) далі допомагаючи руками, на видиху підніміть корпус вгору до зіткнення грудної клітини з підборіддям. При цьому плечі, потилицю і шия повинні залишатися на підлозі, а руки переміститися на середню частину спини. Далі йдуть два вдиху;

5) випрямляйте ноги вгору на видиху так, щоб пальці тягнулися до стелі. У такому положенні необхідно дихати рівномірно і залишатися близько п`яти хвилин. З плином часу повільно поверніться у вихідне положення в зворотному порядку і розслабтеся.

Відео: Саламбо Сарвангасана. Шрі Б.К.С. Айенгар / B.K.S. Iyengar, Лондон, 1976

Відразу стає очевидним, що Саламбо Сарвангасана I сприяє припливу крові до голови, що не дуже радує гіпертоніків. У зв`язку з цим для людей з підвищеним тиском рекомендовано перед цією асан виконати Халасану і залишатися в що Саламбо Сарвангасане не більше трьох хвилин. Однак такі заборони діють тільки на перших порах. Згодом ви почнете відчувати позитивну дію асани. Кров не так завзято приливає до голови завдяки утворився підборідним замку. Регулювання призводить до того, що зникають хронічні головні болі (мігрені), безсоння, нервове перенапруження і підвищена дратівливість, анемії. Людина забуває про занепад сил. Дана асана нездатна вилікувати епілепсію, проте сильно полегшує напади і робить їх менш гострими.