Вітаміни для енергії і бадьорості

Сьогодні вже ніхто не сперечається про те, чи можна за рахунок вітамінів зберігати активність і продовжувати молодість.

Але далеко не всі знають, які вітаміни пити для бадьорості та енергії, де їх купувати, в чому специфіка того чи іншого вітамінного комплексу, важливо враховувати вік, стать, характер діяльності і екологічні умови проживання.

За допомогою вітамінотерапії легко «настроїти» свій організм на позитивний лад, зробити вічно напівсонного, млявого скиглія людиною енергійною, продуктивним і готовим до нових звершень.

Вітаміни, які надають людині бадьорість і енергію

Тим, хто хоче бути здоровим, слід знати основні вітаміни, вживання яких веде до підвищення енергійності і збереженню бадьорості. Давайте розглянемо деякі з таких «чарівних» вітамінів і їх особливості.

Аскорбінова кислота (або вітамін С)

Аскорбінова кислота сприяє виробленню в організмі норадреналіну

З`єднуючись з однієї з амінокислот - фенилаланином - вітамін С виробляє норадреналін, який забезпечує бадьорість і піднесений настрій.

Вироблення норадреналіну відбувається в нервових клітинах, куди аскорбінова кислота проникає через деякий час після вживання відповідних продуктів.

Важливо, щоб до вітаміну С завжди «додавався» фон з магнію і кальцію, інакше він не буде засвоюватися. При виборі вітамінно-мінеральних комплексів обов`язково вивчайте на упаковці склад.

Вітамін А (бета-каротин)

Відео: Аптечні препарати Підвищують Здібності Мозку і Організму

Має і ще одна назва - ретинол. Потужний антиоксидант. Відповідає за зволоження рогівки. Підтримує вологість слизових на нормальному рівні. Допомагає зберегти зір, особливо при вікових змінах.

Вітамін А нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, дихальних органів. Зміцнює імунну систему. Вкрай важливим є для жінок: балансує репродуктивну систему, благотворно впливає на лактацію у годуючих матерів, нормалізує обмінні процеси в жирових клітинах.

Тіамін (більше відомий як вітамін B1)

Вітамін В1 допомагає зберігати бадьорість і підвищує настрій

Його часто називають «вітаміном бадьорості духу». Без нього нервова система і розумова діяльність приречені на виснаження.

Хочете зберігати ясність розуму, швидку пам`ять, гостроту думки, творчу активність? Тоді найкращий помічник у цьому - вітамін B1, який неодмінно повинен входити в прийняті вами мінерально-вітамінні комплекси.

При нестачі тіаміну людина відчуває сонливість, швидко втомлюється, стає дратівливою.

Якщо тіамін не входить в комплекс вітамінів для енергії і бадьорості, купувати таку продукцію абсолютно не має сенсу.

Біотин (він же вітамін B7)

Також носить назву «вітамін H» і «коензим R». Відповідає за засвоєння білків, при якому вивільняється енергія. Крім того, коензим R задіяний у вуглеводному обміні (балансує інсулін).

Найголовніше - вітамін В7 є учасником глюкозного обміну, тобто від біотину багато в чому залежить, чи будуть нервові клітини головного мозку отримувати достатню кількість глюкози чи ні. При низькому рівні глюкози людиною опановує апатія, він стає млявим, дратівливим, навіть злим.

Нещодавно вчені відкрили дивовижний факт. Виявляється, здорова мікрофлора кишечника синтезує біотин, так що питання з його «поставками» в організм частково можна вважати вирішеним (але це за умови того, що відсутні серйозні кишкові дисбактеріози).

Вітамін D (холікальцеферол)

Без нього людина швидко втомлюється і довго відновлюється після фізичних навантажень. Причина в тому, що без цього вітаміну судини і серцевий м`яз помітно слабшають. Як наслідок - недостатній приплив кисню, мляве кровообіг.

І навпаки, якщо баланс вітаміну D в організмі нормальний, всі клітини добре забезпечуються киснем, розумова діяльність активна, настрій відмінний, енергія в надлишку.

У яких продуктах містяться перераховані вітаміни?

Джерела аскорбінової кислоти (або вітамін С):

Продукти, що містять вітамін С

• цитрусові;
• ягоди обліпихи;
• плоди шипшини;
• ківі;
• листя шпинату;
• Чорна смородина;
• корені хрону;
• Зелена цибуля-
• петрушка і кріп;
• брокколі та ін.

Добові дози:

• дітям до 1 року - 25-35 мг;
• дітям від 1 року до 10 років - 40-45 мг;
• дорослим (чоловікам і жінкам) - 45-100 мг;
• людям похилого віку - 55-150 мг.

Джерела вітаміну A (ретинол):

• зерниста червона ікра;
• риб`ячий жир-
• печінку птиці, середнього і дрібної рогатої худоби;
• яєчні жовтки;
• незбиране молоко і справжні сільські вершки;
• овочі зеленого кольору.

Добові дози:

• малюкам до 1 року - 400 мкг;
• дітям від 1 року до 10 років - 500-700 мкг;
• дорослим - 3400-5000 МО;
• людям похилого віку - 3600-5900 МО.

Джерела тіаміну (вітаміну B1):

• сільське молоко;
• яйця;
• бобові;
• горіхи;
• картопля;
• свинина (м`ясо і печінку);
• пивні дріжджі;
• цільні пшеничні зерна;
• висівки;
• рисова лушпиння;
• вівсяне толокно;
• капуста;
• зелена гречка;
• шипшина та ін.

Добова доза споживання:

• малюкам до 1 року - 0,3-0,5 мг;
• дітям від 1 року до 10 років - 0,7-1 мг;
• дорослим (чоловікам і жінкам) - 1,1-2,5 мг;
• людям похилого віку - 1,5-3 мг.

Відео: Препарати для бадьорості та активності

Джерела біотину (вітаміну B7):

Продукти. в яких міститься вітамін В7

• пивні дріжджі;
• кольорова капуста;
• помідори;
• молочні продукти;
• яєчні жовтки (але не білки, тому що вони біотин не дають, а руйнують);
• гриби;
• соєвий сир;
• неочищений рис;
• яловичі нирки і печінку;
• горіхи;
• фрукти та ін.

Добові дози:

• малюкам до 1 року - 10-15 мкг;
• дітям від 1 року до 10 років - 20-30 мкг;
• дорослим (чоловікам і жінкам) - 35-200 мкг;
• людям похилого віку - до 300 мкг.

Джерела вітаміну D (холікальцеферол):

• телятина;
• жирна оселедець;
• філе скумбрії;
• печінка тріски і палтуса;
• молоко;
• яйця;
• петрушка і ін.

Добові дози:

• малюкам до 1 року - 10 мкг;
• дітям від 1 року до 10 років - 2,5-4 мкг;
• дорослим (чоловікам і жінкам) - 100-500 МО;
• людям похилого віку - 150-300 МО.

Вітамінні комплекси для додання бадьорості та енергії

Правильно підібраний комплекс вітамінів забезпечить вам заряд енергії

У продажу сьогодні багато хороших, перевірених на практиці, ефективних вітамінних комплексів.

У кожного з них є свої нюанси.

Багато що залежить від конкретного призначення: показані вітаміни для дівчат і жінок або чоловіків, для дітей або дорослих, а може бути орієнтовані на людей похилого віку.

Розглянемо найпопулярніші вітамінні комплекси.

Комплекс «Алфавіт Енергія»

Показаний для загальнозміцнюючу вітамінної терапії. Розроблено на основі природних екстрактів рослин.

Серед інгредієнтів комплексу «Алфавіт Енергія» присутні вітаміни B1, E, A, C, H, фолієва кислота, селен, цинк і ін.

Вітаміни забезпечують плавний перехід з сонного стану в режим неспання. Зміцнюють імунітет.

Захищає організм від зовнішніх подразників, а також зсередини на рівні обмінних процесів. Підсилюють антиоксидантний захист. Підвищують витривалість. Повертають працездатність.

Добова норма складається з 3-х капсул: «Енергія ранку», «Бадьорість дня» і «Відновлювальна». Можна приймати 1 раз на добу 3 таблетки вранці або 3 рази в день по 1 таблетці - на сніданок, в обід, за вечерею (другий спосіб краще, тому що дає більш стійкий результат).

Ціна в середньому по ринку від 245 до 315 руб.

Комплекс «Вітрум Енерджи»

Показаний проти гіпо- та авітамінозу, при явних ознаках діареї, анорексії, депресії, апатії і т.д.

Бореться з втомою. Допомагає відновлюватися при великих фізичних навантаженнях. Нормалізує розумову діяльність.

Рекомендується до вживання після важких операцій. Відгуки на ці вітаміни в основному позитивні.

Прописується людям у віці від 12-ти років. Добова доза - 1 таблетка 1 раз на день під час їжі (курс прийому 1-2 міс.).

Ціна в середньому по ринку 680-710 руб за упаковку 30 табл., 1100-1135 руб. за упаковку 60 табл.

Комплекс «Дінамізан»

Вітаміни забезпечують енергією на весь день. У складі присутні вітаміни A, E, C, група B, ряд амінокислот і мінералів (цинк, селен, кальцій, йод, фосфор, магній і ін.), Екстракт женьшеню. Комплекс має високу антиоксидантну дію.

Рекомендується жінкам після 35-40 років, курцям і працівникам важких виробництв. Уповільнює процеси старіння. Нормалізує окислювально-відновні процеси. Нормалізує вуглеводний обмін.

Комплекс «Дінамізан» рекомендується приймати жінкам старше 40 років і людям з високою фізичною втомою

Зміцнює кісткову тканину і зуби, а також волосся і нігті. Бореться з інфекціями. Підвищує працездатність. Нормалізує сон. Відновлює ослаблену статеву функцію. Нейтралізує стрес. Покращує кровообіг. Пробуджує оптимізм і гарний настрій.

Дорослим і дітям старше 14-ти років вживати до обіду по 1 таблетці в день (не більше). Вживання після обіду допустимо лише для тих, хто працює і має зберігати бадьорість в нічний час доби.

Ціна в середньому по ринку 380-465 руб за упаковку 30 таблеток.

Комплекс «Дуовіт» для дівчат

Розроблено з урахуванням особливостей молодого жіночого організму (захист функцій яєчників, щитовидної залози, підтримка ліпідного обміну, зміцнення кістково-суглобового апарату та ін.). Включає в себе вітаміни A, C, B, E, D, фолієву кислоту і ряд мінералів.

Рекомендується дівчатам і молодим жінкам (вік 20-30 років). Компенсує вітамінну недостатність. Приймати по 1-3 таблетці протягом дня під час їжі, курс прийому 1-2 місяці.

Ціни по ринку в середньому 265-315 руб за упаковку 30 таблеток і 340-430 руб за упаковку 60 таблеток.

«Компливит» для жінок після 45 і літніх людей

Виробник розробив цілу лінійку товарів для різних категорій споживачів.

Жіночі склади орієнтовані на полегшення стану при згасанні репродуктивної функції, захищають від пухлинних загроз, продовжують сексуальну активність і загальний тонус.

Склади для літніх людей спрямовані на захист кістково-м`язового апарату, зору, серцево-судинної системи. Вживати відповідно до прикладеними інструкціями.

Ціни коливаються в межах 168-410 руб за 30 таблеток і 220-490 руб за 60 таблеток (в залежності від складу і торгової націнки посередника).

Ухвалення якісного вітамінного комплексу - гарантія того, що ваше здоров`я буде в повному порядку, не дивлячись на вік, характер діяльності і ступінь навантажень. Вивчайте особливості вітамінів, читайте інструкції, радьтеся з лікарем. Але головне - будьте уважні до себе і користуйтеся досягненнями науки в області вітамінотерапії.