Китайський суп з куркою, грибами і шпинатом по дюканов
Відео: Смажений шпинат
Китайський суп з куркою і грибами, рецепт з фото якого я пропоную, можна готувати тим, хто харчується за системою Дюка. Блюдо підходить для 2, 3 і 4 етапи дієти. Традиційне поєднання смаків китайської кухні - солоного, солодкого і кислого, плюс густа основа з овочів, грибів і курячого бульйону, складають смачну і поживну гаряче блюдо, яке добре насичує, але не псує фігуру.
Рисовий оцет можна замінити свіжовичавленим соком лимона.
Як приготувати китайський суп з куркою, грибами і шпинатом по Дюканов.
На приготування знадобиться 80 хвилин, вийде 4 порції з інгредієнтів, зазначених у списку.
Складові:
- курка - 600 г;
- ріпчаста цибуля - 70 г;
- салатний селера - 150 г;
- часник - 1 зуб .;
- морква - 60 г;
- капуста білокачанна - 300 г;
- печериці - 100 г;
- шпинат - 50 г;
- рисовий оцет - 10 г;
- пластівці паприки;
- сіль за смаком;
- замінник цукру;
- лавровий лист;
- Зелена цибуля.
приготування
Готуємо бульйон з курячих гомілок, крил і хребтів - кладемо невеликі шматки курки в каструлю, додаємо очищену морквину, стебла селери, цибулину, часточку часнику, 2 лаврових листки і сіль. Наливаємо приблизно 1 літр холодної води, доводимо до кипіння, знімаємо накип і жир, варимо 1 година на маленькому вогні.
Дістаємо курку з бульйону, сам бульйон проціджуємо через сито, прибираємо овочі, вони вже віддали всі свої соки і запахи, а тому більше не знадобляться.
Нарізаємо дрібно білокачанну капусту, замість неї можна варити суп з пекінської або савойської капустою, додайте ту, яка вам більше до смаку.
Додаємо гриби - підійдуть печериці або гливи, час їх приготування приблизно однаково, гриби очищаємо від сміття, миємо, нарізаємо тонкими скибочками (в цьому рецепті шампіньйони).
У киплячий бульйон кладемо капусту і гриби, готуємо 12 хвилин на середньому вогні.
За 5 хвилин до готовності додаємо нарізану дрібно свіжий шпинат, рисовий оцет, половину таблетки замінника цукру і сіль по смак (не забуваємо про те, що бульйон солоний!). Рисовий оцет, сіль і замінник цукру - три смаку, які майже завжди є в китайських блюдах - кисле, солоне і солодке.
Готовий китайський суп з куркою, грибами і овочами наливаємо в тарілки, посипаємо пластівцями паприки і зеленою цибулею, подаємо гарячим.
Так само пропонуємо вам ще один варіант китайського супу з брокколі і рибними фрикадельками по Дюканов.
Дістаємо курку з бульйону, сам бульйон проціджуємо через сито, прибираємо овочі, вони вже віддали всі свої соки і запахи, а тому більше не знадобляться.
Нарізаємо дрібно білокачанну капусту, замість неї можна варити суп з пекінської або савойської капустою, додайте ту, яка вам більше до смаку.
Додаємо гриби - підійдуть печериці або гливи, час їх приготування приблизно однаково, гриби очищаємо від сміття, миємо, нарізаємо тонкими скибочками (в цьому рецепті шампіньйони).
У киплячий бульйон кладемо капусту і гриби, готуємо 12 хвилин на середньому вогні.
За 5 хвилин до готовності додаємо нарізану дрібно свіжий шпинат, рисовий оцет, половину таблетки замінника цукру і сіль по смак (не забуваємо про те, що бульйон солоний!). Рисовий оцет, сіль і замінник цукру - три смаку, які майже завжди є в китайських блюдах - кисле, солоне і солодке.
Готовий китайський суп з куркою, грибами і овочами наливаємо в тарілки, посипаємо пластівцями паприки і зеленою цибулею, подаємо гарячим.
Так само пропонуємо вам ще один варіант китайського супу з брокколі і рибними фрикадельками по Дюканов.