Дівчатам у спеціально розробленій протеїн

Сьогодні дуже популярним став протеїн для схуднення дівчатам. Відгуки кажуть, що цей спосіб дійсно допоможе в боротьбі із зайвою вагою і не принесе шкоди організму. Ще недавно всі були впевнені, що протеїн це тільки спортивна добавка, але зараз його активно використовують навіть домогосподарки. І не для того, щоб їх м`язи стали більш пружними, або щоб стати сильніше, а в цілях боротьби із зайвою вагою. Але чи дійсно протеїн допоможе схуднути?

Так, він і справді допоможе позбутися від зайвих кілограмів, але не все так просто. В першу чергу, потрібно пам`ятати, що кількість калорій в харчуванні треба зменшити. Також не обійдеться цей спосіб схуднення без фізичних навантажень, адже протеїн і спортзал діють як єдине ціле, як при наборі м`язової маси, так і при втраті жирової. Крім цього, фахівці радять використовувати дробове харчування. В цілому списку цих коштів, протеїн займає одну з головних позицій, але самостійно схуднути він не допоможе.

Більшість дієтологів схильні до того, що схуднення без усіляких зусиль - це міф, вигаданий маркетологами, і вони мають рацію. Адже часто можна почути, що лише додавши протеїн в свій раціон, вже за кілька тижнів фігура стане стрункою. Вона дійсно такий стане, але тільки якщо стежити за своїм харчуванням і додавати тілу фізичні навантаження.

Корисні властивості протеїну для схуднення

Дійсно позбутися жирів допоможе протеїн для схуднення. Для жінок важливо запам`ятати, що для отримання результату, потрібно видалити з раціону більшість вуглеводів. Їх має бути не більше 150 грамів на добу. Для цього доведеться відмовитися від випічки, тортиків, цукерок і всіх продуктів з високим вмістом цукру. Якщо не відмовитися від швидких вуглеводів, то вони, в поєднанні з протеїнами тільки посилять проблеми зайвих кілограмів. Щоб схуднути з протеїном, також потрібно харчуватися так, щоб в денному раціоні утворився дефіцит калорій в районі 20%.

Протеїн хоч і вважають харчовою добавкою, але він не синтезований шляхом хімічних або виробничих потужностей. Цей порошок повністю натуральний, а роблять його з застосуванням білкових з`єднань.

Використання протеїну для схуднення дівчатами на увазі обов`язкову допомогу з боку організму. Для цього використовують:

· Малокалорійну харчування;

· Регулярні фізичні навантаження, які допоможуть внутрішнім органам швидше позбуватися від калорій.

Суть дії протеїну полягає в тому, що він вимагає багато енергії для свого усвоенія.Ето змушує переключитися організм на засвоєння протеїну, і відмовитися від приходу калорій. Всі ці процеси допоможуть позбавлятися від жирової маси.

Ще однією корисною властивістю протеїну при схудненні є тривалий час для перетравлення продукту. Це допоможе забезпечити ситість на довгий час, і не буде викликати почуття голоду. Також користь принесе те, що протеїн не містить вуглеводів і жирів, а це сприяє зменшенню калорійності раціону.

різновиди протеїну

Багатьох мучить питання, який протеїн краще для схуднення дівчині? Зараз на ринку спортивного харчування можна зустріти протеїн від різних виробників і з різними складовими. Всі вони діють на організм по-своєму. Продавці найчастіше допоможуть підібрати протеїн тільки для набору м`язової маси, а який вибирати для схуднення вони не знають. Тому слід ознайомитися з видами протеїну і його властивостями:

· Сироватковий. Цей варіант купують найчастіше, він коштує недорого і приносить результат. Його виробляють з молочної сироватки, в складі якої є безліч амінокислот, які покращують роботу всіх елементів організму. Але є у такого виду і мінус, в його складі білок займає всього лише 60%;

· Казеїновий. Його роблять з білка, який знаходиться в сирі. Такий варіант буде трохи дорожче попереднього, а для засвоєння йому знадобитися довгий термін. Казеїновий протеїн буде відмінним варіантом для вживання на вечір, це позбавить від постійного нічного почуття голоду. Серед мінусів також можна виділити низький вміст білка (60%);

· Соєвий. Цей протеїн порадує своєю доступною ціною, але поживні властивості у нього не найкращі. Серед переваг можна виділити низький вміст калорій, а серед недоліків - відсутність багатьох амінокислот. Також мінусом буде вміст білка, тут він становить всього 50%;

· Ізолят протеїну для схуднення. Відгуки дівчат свідчать про те, що такий протеїн допоможе очистити організм. Але і ціна на нього буде високою. Вміст білка в ньому досягає 90% відсотків;

· Гидролизат сироваткового протеїну. Така добавка вважається найдорожчою. Її використовують професійні бодібілдери. Також гідролізат містить майже 100% білкових продуктів. Серед мінусів можна виділити тільки високу вартість і злегка гіркий смак.

Знайти кращий протеїн для схуднення не так і просто. Допоможе у виборі тренер. Більшість професіоналів вважають, що для схуднення допоможе гідролізат сироваткової добавки.

Зацікавила ця тема і американських вчених, які теж дали кілька порад тих, що худнуть:

· Швидкий протеїн краще допоможе в боротьбі із зайвою вагою, ніж повільний. Тому сироватковий буде краще казеїнового;

· Також добавки на основі сироватки будуть ефективніше соєвих;

· Сироваткова добавка сприяє зменшенню жиру навіть краще, ніж червоне м`ясо.

застосування

Також часто запитують, як пити протеїн для схуднення дівчатам? Застосування у нього нескладне, але трохи відрізняється від вживання протеїну для росту м`язів. Так, розбавляти його потрібно в звичайній, негазованої води. Молоко, солодкий чай, і інші напої не підходять, так як вони містять багато вуглеводів.

Також ретельно потрібно підбирати фрукти для раціону. Наприклад, виноград і банани не варто купувати, так як вони містять багато цукру. І взагалі, кількість фруктів в раціоні потрібно звести до мінімуму.

Протеїн можна вживати навіть по 4-5 разів на день, це тільки поліпшить результат. Деякі люди побоюються передозування, і думають, що покупної протеїн це шкідлива хімія. Насправді це звичайний білок.

Надлишок білка може з`явитися тільки при перевищенні норми спожитих калорій, за якими потрібно уважно стежити. Вживати його потрібно в залежності від періодичності прийому їжі. Якщо людина дуже зайнятий, або знаходиться в дорозі, і у нього немає можливості поїсти, то тут допоможе казеїновий протеїн, він прекрасно втамовує відчуття голоду.

Щоб не порушувати регулярність прийому, краще придбати відразу дві упаковки протеїну. Одну потрібно залишити вдома, а другу тримати у себе на роботі. Також добре з собою возити шейкер, в якому буде білковий напій. Це дуже комфортно і не викликає проблем. Такий спортивний коктейль допоможе наситити організм в різних ситуаціях.

Також обов`язково потрібно підраховувати калорії. При цьому не варто упускати протеїновий напій, адже він володіє високою калорійністю. Щоб схуднення проходило ефективно, потрібно ще й вести роздільне харчування, при можливості їсти треба 4-6 разів на добу, використовуючи невелику кількість калорійних продуктів.

Протипоказання

Протеїн для схуднення дівчатам навряд чи принесе шкоду. Цей метод схуднення можна вважати цілком безпечним. Погано після прийому препарату стає при непереносимості білка, але це дуже рідкісне захворювання. Також обережним треба бути при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Не варто ризикувати прийомом протеїну при метеоризмі, алергії, діареї і абдомінальних болях.

Крім цього, не радять приймати протеїновий коктейль при індивідуальній непереносимості складових. При захворюванні нирок, прийом протеїну теж не бажаний.

Відгуки

Ірина Непова, 29 років, Тольятті

З протеїном я знайома давно, так як цей продукт активно використовувала для тренувань і зміцнення м`язів. Але потім обставини змінилися, і мені довелося змінити роботу, тепер я була зайнята більше часу, і тренуватися не виходило. Так я закинула і свою фігуру, і набрала зайву вагу. В інтернеті я прочитала, що протеїн відмінно підійде і для схуднення. Роботи стало трохи менше, я повернулася в спортзал, почала пити протеїн і трохи змінила свій раціон. Схуднення вийшло не дуже швидким, але вага йшла стабільно. У підсумку, за півроку я повернулася до своїх звичних форм і показниками ваги.

Марина Діоніева 35 років, Санкт-Петербург

Із зайвою вагою у мене практично ніколи не було проблем, але захворювання мучили мене постійно. І ось, півроку назад я помітила, що тепер і вага починає з`являтися. Було прийнято рішення схуднути. Але в більшості засобів для схуднення були такі протипоказання, що мені вони могли тільки нашкодити. Знайти дійсно безпечний метод було дуже складно, але я не покидала надій і все-таки знайшла його. Це протеїн, який використовують спортсмени. Я почала вживати його перед прийомом їжі, намагалася їсти мало вуглеводних продуктів, і надавала трохи фізичних навантажень в домашніх умовах. І зараз у мене проблем із зайвою вагою немає, а найголовніше - здоров`я не нашкодила.

Лілія Забава, 25 років, Нижній Новгород

Боротьба із зайвою вагою відібрала у мене багато часу, сил і грошей. Я вже перепробувала масу способів. Почала я своє схуднення з китайських чаїв, пила їх, але це нічого не дало. Потім я купила дорогі таблетки для схуднення. Вони стали справжнім жахом, постійно ганяли в туалет, була нудота і запаморочення. З таблетками мені вдалося трохи скинути вагу, але побічні ефекти не дозволяли продовжувати таке схуднення. Після таблеток я вже майже втратила надію, але дівчина з мого інституту порадила протеїн для схуднення. Цей метод, на жаль, мені також не допоміг. Хоча та дівчина успішно схудла на протеїні.

Катерина Шиляєва 40 років, Барнаул

Як же складно знайти дійсно корисне засіб для схуднення. Але мені вдалося це зробити. А дійсно допоміг мені скинути вагу протеїн. Я думаю, всі чули про такий продукт, але ось для схуднення його вживати потрібно не як зазвичай. По-перше, слід вживати поменше вуглеводів, а по-друге, займатися спортом. Такий комплекс методів дійсно допоможе скинути вагу.

Діана Порохаева, 31 рік, Петрозаводск

Хочу теж поділитися своїм досвідом використання протеїну в цілях схуднення. Кажуть, цей метод дійсно ефективний, але більше допоможе він дівчатам. Я вирішила випробувати на собі. Насамперед, звільнила свій раціон від фруктів, що містять вуглеводи. Я дуже люблю ці фрукти, але, як то кажуть, краса вимагає жертв. Потім я придбала упаковку протеїну, і записалася в спортивний зал. За два місяці мені вдалося втратити майже 3 кілограми ваги, і це без шкоди для здоров`я. Лише спорт, харчування і протеїн.

Єва Куцтен, 27 років, Санкт-Петербург

Схуднення сьогодні хвилює більшість жінок. Навіть ті, у кого з вагою і фігурою все нормально, цікавляться, що допоможе схуднути в разі набору ваги. Я, на жаль, таким не цікавилася, і зайва вага підкрався непомітно. У підсумку, я почала швидко шукати спосіб, який допоможе скинути вагу. В першу чергу, я записалася в тренажерний зал, де інструкторка мені порадила використовувати протеїн для схуднення, і цей спосіб мені дійсно допоміг. Всього за місяць я втратила 2 кілограми і повернула свою вагу в норму.

Відео