8 Продуктів для важкого тренування

Відео: ТОП 10 продуктів для росту м`язів!

Якщо ви хочете отримати трохи більше енергії для наступної важкої тренуванні, то варто звернути увагу не тільки на процес відновлення, але і на те, що ви будете їсти перед такою тренуванням. , Ці 8 продуктів містять вітаміни і поживні речовини, які допоможуть вашому тілу досягти піку продуктивності. Ось цей список секретної зброї.

Відео: Музика для силових вправ

1. Мака перуанська

Це супер-пупер Перуанський рослина, улюблена багатьма спортсменами, оскільки це допомагає підвищити витривалість і працездатність. Мака містить високий рівень вітамінів і магнію, які необхідні для виробництва енергії. Мака є «адаптогенної» їжею, яка допомагає організму справитися з фізичним навантаженням, а зокрема з інтенсивними фізичними навантаженнями. Додайте його в свій наступний коктейль і отримаєте більше від свого тренування.

2. Кокосова вода

Кокосова вода є багатим джерелом електролітів, включаючи магній, кальцій і калій. Вживати кокосову воду після тренування є відмінним способом, щоб запобігти зневоднення і замінити ці важливі мінерали, які губляться через потовиділення.

3. Спирулина

Це супер водорості, що містять тонізуючі поживні речовини, такі як вітаміни групи В, магній і залізо. Вони також багаті білком, який необхідний для будівництва м`язів. Спробуйте змішати 1 чайну ложку порошку спіруліни з замороженим бананом, додайте трохи свіжого ананаса або апельсинового соку, змішайте все в блендері і насолоджуйтеся!

4. Цілісні зерна

Вівсянка є відмінним джерелом складних вуглеводів, які забезпечують повільне і стабільне постачання глюкозою нашого організму, щоб живити м`язи і мозок. Це важливо мати трохи складних вуглеводів хорошої якості кожен день, особливо після тренування. Коли ви тренуєтеся, ви використовуєте глюкозу, що зберігається в м`язах і печінці. Якщо ви не поповните запаси глюкози з вуглеводної їжі, такої як овес, ваші м`язи не будуть працювати належним чином, в результаті м`язи втомляться швидко, і вам не вистачить сил і витривалості при фізичних навантаженнях.