Вірабхадрасана ii

Відео: Вірабхадрасана II

Вірабхадрасана II - один з варіантів пози героя. Це одна з найпростіших позицій. Потрібно зайняти вертикальне положення без нахилу в будь-яку сторону з випадом однієї ноги.

Відео: Вірабхадрасана II - поза воїна

Самі того не підозрюючи, більшість з нас систематично практикують цю асану. Як? Коли? Та все дуже просто. Кожен з нас по кілька разів або десятків разів в день сідає на що-небудь або встає з чого-небудь. В процесі вставання і прісажіванія ми кожен раз проходимо через неї. Ефект не відчувається, тому що ми знаходимося в ній соті і десяті частки секунди, за які просто неможливі чудові перетворення всередині нашого організму.

Куди краще справи йдуть тоді, коли ми самостійно і свідомо починаємо дбати про своє здоров`я, в тому числі займаємо Вірабхадрасана II. Після 30 секунд в цьому положенні відчувається навантаження на певні групи м`язів. Перш за все добре працює стегно ноги в випаді. Також маємо підвищена напруга в суглобах, зв`язках і м`язах нижньої половини тулуба і поперекового відділу. Крім цього в наявності чудове вплив на вегетативну нервову систему (ВГНС) і центральну нервову систему (ЦНС).

Відео: Йога для початківців-Олена Старкова. Вірабхадрасана II

Відносна простота асани дозволяє максимально сконцентруватися на диханні, при якому живіт і діафрагма повинні бути розслабленими. У нашому випадку рівність дихання після виходу з пози є індикатором того, скільки часу може людина ефективно перебувати в певному положенні (в експозиції). Якщо ви по виходу з асани відчуваєте втому, у вас збивається дихання з потрібного ритму, значить в експозиції проведено занадто багато часу або м`язи просто ще досить слабкі. Потрібно скорочувати час перебування в асан поки не досягнете контролю дихання на тривалий час або не підкачав м`язи. Таким же сигналом служить і збій дихання під час самої асани.

Вірабхадрасана II є яскравим прикладом того, що істинне майстерність завжди є плодом багатогранності і збалансованості. Багато нехтують простими асанами, вважаючи їх малоефективними і марними, хоча така самовпевненість досить дивна, адже не могли ж індійські мудреці займатися незрозуміло чим. Важко уявити собі, що шлях самовдосконалення завдовжки кілька тисяч років привів до чогось абсолютно марної.

Відео: Йога для всіх. Поза воїна 2. Вірабхадрасана II

Дуже проста поза насправді виявляється і дуже ефективною. Завдання пози героя в тому, щоб людина могла швидко і якісно навчитися відновлювати свої сили, навчитися розслаблятися в необхідний час. Навіть самі енергійні і діяльні люди вимагають часу на відпочинок і перезарядку. Підвищені нервові і фізичні навантаження сучасного світу вимагають максимум енергії. Є тільки один шлях виживання - систематично створювати запаси енергії, навчитися правильно їх витрачати і знову створювати запаси.