Дієта шість пелюсток меню на кожен день рецепти

Їмо кожен день різні продуктиДієта 6 пелюсток (вона ж 6-пелюсткова дієта) - популярна система харчування для ефективного і правильного схуднення, розроблена відомим дієтологом А. Юханссон.

Напевно вам цікаво, до чого тут пелюстки? Насправді, все дуже просто - починається дієта зі звичайного малюнка ромашки з шістьма пелюстками. Ця квітка символізує ваше меню на 6 днів, а кожна пелюстка позначає певний день дієти. На думку дієтолога, щодня відриваючи по одному пелюстці, ви будете прощатися не тільки з зайвими кілограмами, а й з тими неприємними емоціями, які пов`язані із зайвою вагою.

Яку дієту вибрати?

6 пелюсток дієта: меню та відгуки

6 основних складових
Шестиденний дієта є, по суті, комплексом різних моно-дієт:

1-й день - рибний білковий день

У перший день дієти дозволяється вживання будь-якої риби, в тому числі жирних сортів (денна кількість їжі - приблизно 400-500 г). Спосіб приготування їжі - відварювання, гасіння, запікання з невеликим додаванням солі, пряних трав і зелені. Не зловживайте спеціями - вони, як правило, багаторазово підсилюють апетит. Можна приготувати юшку, правда без додавання овочів.

2-й день - овочевий вуглеводний день

Необхідно з`їсти близько півтора кілограмів будь-яких (краще сезонних) овочів, за винятком висококалорійного картоплі, в свіжому, відвареному, тушкованому або запеченому вигляді.

3-й день - курячий білковий день

Протягом дня потрібно з`їсти близько 500 г курячого білого м`яса - відвареного або запеченого, можна приготувати легкий курячий бульйон.

4-й день - злаковий вуглеводний день

Протягом четвертого дня можна їсти будь-які каші, зварені на воді (приблизно 200 г крупи в день), дієтичні хлібці з висівок, дозволяється невелика кількість гарбузового насіння.

5-й день - сирний білковий день

Основа п`ятого дня - сир низької жирності (не більше 500 г) і невелика кількість знежиреного молока.

6-й день - фруктовий вуглеводний день

Відмовтеся від цукру і солі
Дозволяється вживання до півтора кілограмів фруктів як в сирому, так і в запеченому вигляді. Урізноманітнити питне меню можна фрешами з наслідках фруктів.
Під час дієти доведеться відмовитися від цукру і цукрозамінників.

Щоб запобігти зневоднення організму, пийте багато чистої води, відвару з шипшини, несолодкого трав`яного, зеленого чаю, можна зрідка побалувати себе неміцним кави.

Як бачите, ця дієта поєднала в собі принципи роздільного харчування і білково-вуглеводного чергування. Дуже важливо дотримуватися послідовність моно-дієт - завдяки продуманій схемі активізується метаболізм в організмі, внаслідок чого втрата ваги відбувається за рахунок спалювання підшкірних жирових резервів.

6-пелюсткова дієта і меню дієти - різноманітне і не нудне - припадуть до душі навіть самим вимогливим і примхливим леді, яким складно дотримуватися однокомпонентні моно-дієти. Відгуки про дієту 6 пелюсток - позитивні, переноситься вона досить легко і не викликає психологічного дискомфорту. За шість днів можна скинути близько чотирьох-п`яти кілограмів зайвої ваги.

Впевнені, дієта 6 пелюсток, зразкове меню якої описано вище, допоможе і вам перетворитися в лічені дні стати стрункою, привабливою, і, головне, впевненою в собі.

Дієта 6 пелюсток (6-пелюсткова дієта): рецепти і докладний меню

Готуємо смачно, а головне корисно
Скласти більш докладне меню можна виходячи з дозволених моно-дієтою продуктів. У рибний день побалуйте себе соковитою запеченою рибою, наприклад, фореллю під базиліком - швидко і смачно. Для овочевого дня можна приготувати таке смачне корисне блюдо як рататуй.

На наступний день поласуйте бульйоном з курячої грудки з ароматними травами. Злакову моно-дієту зробіть гречаними тефтелями, а сирну - ніжним повітряним мусом з нежирного сирка. Фініш дієти - фруктовий день. Приготуйте печені яблука з курагою і смузі з бананів і ківі! Фантазуйте, корисна їжа буває смачною!

Починаючи з сьомого дня поступово збільшуйте калорійність меню, але не спокушайтеся на жирну, смажену, копчену їжу. Пам`ятайте, що багато разів підсилити ефект дієти допоможуть регулярні фізичні вправи, а ще - віра в свій успіх.

Дієта 6 пелюсток - шість кроків назустріч витонченості і граціозності!

відгук експерта

Худни зі смаком!
Меню - це чергування страв. У дієті 6 пелюсток можна говорити тільки про тижневому чергуванні. Хто сидить на «пелюстках» людина, зазвичай, стикається з такими запитаннями:

як цілий день є, скажімо, рибу, якщо я не звикла їсти її на сніданок?
як боротися з відчуттям голоду на «злаковий» день?
коли ж це все закінчиться?

Автор системи, до речі, прямо вказує на те, що дієта-де розвантажувальна. Тобто служить виключно для морально-мотиваційних цілей. Людина відсиджує покладене, скидає кілька кілограмів, переймається вірою в те, що обмеження працюють, і починає обмежувати себе.

Все це чудово, звичайно, якщо то, як обмежити себе правильно, у нього зашито на підкірку. А якщо немає, як і у всіх наших сучасників? Тоді, вибачте, почнуться проблемки. Адже крім розвантажувальних днів на монопродуктов в цій «школі» нічому не вчили. Ось і виходить, що в ідеальній Всесвіту дієта Анни Юхансон - початок довгого і здорового шляху до зниження ваги, а в суворій реальності - старт ланцюжка не самих здорових екстрених дієт.

Що до предмета статті, на відміну від «драбинки»І інших народних творінь« про моноразгрузи » Пелюстки не здатні драматично уповільнити метаболізм. Там білкові і вуглеводні дні чергуються так, щоб забезпечити максимальний комфорт, і мінімальну втрату м`язів. Але ось задумайтеся, а чому ви взагалі сідайте на дієту? Чи не тому, що сприймаєте їжу своїм ворогом, якого простіше вигнати, ніж налагоджувати з ним стосунки?

В общем-то, чергування монорагрузов рекомендується тільки однієї категорії людей - справжнім ЗОЖевцам, якимось поганим дивом набрали пару зайвих кілограмів. Ця категорія осіб, як правило, і без всяких статей знає, як приготувати на сніданок рибу, і як повечеряти кашею, щоб не було болісно голодно. А всім іншим просту пораду - не ігноруйте пряні трави, і вам буде легше.