Кращий тренажер для схуднення

Для схуднення підійдуть будь-які кардіотренажери. А ось додаткові силові вправи відмінно змоделюють розкішне тіло. Адже шкіра повинна бути підтягнутою, без целюліту, а м`язи - міцними і рельєфними (звичайно, не як у бодібілдерів - це, мабуть, перебір).

Кардіотренажер - снаряд, який працює на:

• скидання зайвого жиру;
• розвиток серцево - судинної системи;
• підвищення витривалості;
• поліпшення дихальної системи.

Відео: Тренажери для схуднення, кращі тренажери для схуднення!

Ви можете вибрати і комбіновані машини, а можете віддати перевагу звичайні кардіотренажери, найпопулярнішими з яких є:

• велотренажер;
• бігова доріжка;
• степпери;
• гребні машини;
• еліптичний тренажер;

Відео: Найкращі тренажери для схуднення

Фітнес-машини для схуднення одночасно забезпечують збільшення витрати калорій і навантаження на все тіло. А ось звичайні вправи опрацьовують локальні зони м`язів. І це плюс тренажерів.

Однак перш ніж отруюватися за покупкою, проведіть один простий тест, щоб дізнатися, як довго такий агрегат буде служити вам вірою і правдою. Мається на увазі не його надійність, а ваша лінь. Адже часто ейфорія від покупки і первісний ентузіазм дуже швидко змінюються повним ігнор занять - це складно і досить нудно. Тому щоб з`ясувати раз і назавжди, чи дійсно ви будете регулярно займатися на тренажері, для початку купіть ... скакалку.

Якщо вам не осточертеет протягом хоча б 2-3 тижнів щодня стрибати через неї хвилин десять, тоді рішуче купуйте тренажер. Але якщо причина ухилитися від нудних і утомливих стрибків все ж знайдеться, будьте впевнені, тренажер через пару тижнів перетвориться в черговий мішок в будинку.

Бігова доріжка - ваш найкращий тренажер?

Бігова доріжка - найпопулярніший тренажер для схуднення
Цей агрегат хороший тим, що нічим не змінить звичний уклад життя. Як ходили ви по асфальту, так і будете ходити по гумовій доріжці тренажера. Як підбігали ви за маршруткою, так і будете бігати на одному місці.

Звичка - друга натура, і якщо вам ніколи шукати від добра добра, займайтеся звичайною справою - спочатку ходите, а після - біжіть. Можете бігти швидше або під кутом - це вже як вам подобається. Зрозуміло, що швидкість і ухил значно підвищать інтенсивність заняття і, отже, наблизять результат.

А якщо ви ще придбаєте фітнес-машину, яка покаже частоту пульсу, реальну швидкість руху і втрачені калорії, тоді взагалі психологічно буде легше переносити «швидке топтання» на місці.

Хочете велотренажер?

Але якщо ви ще в дитинстві любили велосипед, а нині по статусу негоже добиратися на роботу на цьому еко-чудо-транспорті, тоді велотренажер - маленька таємна розкіш, яка перенесе в молоді роки і позбавить від зайвих, легко нажитих кілограм.

Статичність положення вам принесе задоволення, якщо ви навіть в минулому прихильниця велопрогулянок. Добре б звичайно, придбати модель із змінним рівнем опору і швидкості, індикатором часу і кількості спалених калорій. В цьому випадку ви - господар навантаження і моментальний контролер результатів.

Ваш найкращий тренажер для схуднення степпер

На ньому ви будете завжди йти "вгору"
Звичайно, можна невпинно долати сотні ступенів у власному під`їзді. Але будьте готові, що сусіди не оцінять вашого завзяття, і ви зарекомендуєте дивачкою. Люди влаштовані так, що швидше за пошкодують товстуху (хоча б в очі), ніж порадіють за струнку і красиву леді.

А підйом на лжеступеньках степпера точно також збільшить частоту пульсу на 60-70%, як просте шагание по сходинках. Тим більше що при цьому ви завжди будете «йти вгору», а за реальними сходами доведеться, марно для зайвої ваги, спускатися.

Але якщо у вас є проблемка з колінами або ступнями, як би не притягнув вас степпер мінімалізмом розмірів, від нього доведеться відмовитися. На жаль, біль в суглобах не дасть можливості повноцінно займатися на цьому компактному та ефективному агрегаті.

Еліптичний тренажер - відмінне рішення для схуднення

А ось для хворих ніг відмінно підійде орбитрек, або еліптичний тренажер. Навіть хворі суглоби стерплять ваші заняття, оскільки коліна під час тренування завжди напівзігнуті.

Гребний тренажер - панацея від зайвої ваги

Цей агрегат дозволить тренувати одночасно м`язи і зверху, і знизу улюбленого тіла. При цьому значного тиску на щиколотки і коліна не існує, а значить отримати травму на такий фітнес-машинці потрібно ще примудритися.

Гребний тренажер забезпечує ту ще інтенсивність і результативність. Тим більше що починаючи з малого, можна досягти неймовірних результатів, поступово збільшуючи навантаження. Такий тренажер по праву входить до п`ятірки кращих, вам залишилося тільки одного разу спробувати, чи комфортно з ним?

Як бачите, короткий огляд додав сумнівів. Тому знайте - якою б кардиотренажер ви не пригледіли, він буде кращим, якщо вам на ньому добре.

відгук експерта

Не зациклюйтеся на ходьбі і бігу
У американських фітнес-гуру навіть є немудрі приказка про те, що кращий тренажер для схуднення - це ваше власне тіло. Насправді, купувати «машинку» має сенс, якщо:

• ви дійсно зможете займатися на ній регулярно і інтенсивно, тренування можна буде варіювати по швидкості / опору / рівню навантаження, і вони не набриднуть вам на другий день;
• у вас якісь проблеми з бігом по вулиці, стрибками на скакалці, танцями в клубі або власної вітальні, і силовими тренуваннями у вільній вазі типу гантелей і штанг, і / або немає бажання освоювати техніку правильного виконання силових вправ. В останній ситуації, до речі, краще не мучити тіло самостійними тренуваннями, а відразу звернутися до професіоналів. Фітнес різноманітний, можливо, і ви знайдете щось найменш огидне для себе;
• «Машинка» повністю підходить вам анатомічно. З цієї причини не рекомендується купувати тренажер без «примірки». Бувають ситуації, коли, наприклад, незручним виявляється рознесення ручок тренажера, або хід педалей. Тому навіть якщо ви купуєте онлайн, потрудіться знайти таку ж модель в магазині свого міста, і не посоромилися провести випробування.
  
  Другий момент полягає в «ментальному пріоритеті» кардиотренажеров перед силовими. Цей міф поширюють, як не дивно, не тільки не дуже професійні автори статей «про фізкультуру», а й лікарі. Останні керуються простим пріоритетом найменшої шкоди. Простіше кажучи, вони перестраховуються, рекомендуючи тільки кардіо.

Але якщо конкретно ваше здоров`я дозволяє доповнити програму схуднення силовим навантаженням, зациклюватися на ходьбі і «велосипеді» явно не варто. Адже тільки поєднуючи «силу» і «кардіо» можна не просто спалити жир, але і вирішити проблеми з поставою, виправити «диспропорції» тіла і знайти, нарешті, те, що називають красивою фігурою.