Тушковані кабачки дієтичні

Відео: Тушковані кабачки


Тушковані кабачки - це легке і швидке в приготуванні блюдо, яке стане вашим головним коником в створенні дієтичного меню. Воно особливо актуально влітку і восени, коли достигають соковиті і красиві овочі, з яких можна приготувати відмінні овочеві страви. Для того щоб приготувати дієтичні тушковані кабачки з помідорами, вам будуть потрібні наступні продукти:


складові
- кабачок - 200 г .;
- морква - 100 г .;
- зелена цибуля - 50 г .;
- помідори - 80 м

приготування

Кабачок перед гасінням поріжте на дрібні кубики. Шкірку знімати необов`язково. Кабачки заслужено визнані кращими овочами для приготування страв дієтичної кухні. Невисока калорійність овоча - всього 27 кКал на 100 грам роблять кабачок найнеобхіднішим продуктом для жінок, які стежать за своєю фігурою і намагаються мінімізувати кількість жирів і вуглеводів. Кабачки складаються з води більш ніж на 90% - овочі дуже водянисті і сильно зменшуються в розмірах при гасінні, однак блюдо від цього стає не менш ситним і поживним.

нарізати кабачок
Аналогічним способом поріжте сиру моркву. Помаранчева красуня з грядки містить в собі 41 кКал, тому теж часто вживається для приготування страв дієтичної кухні.

нарізати моркву
Нарізані овочі викладіть в глибоку каструлю.

Скласти овочі в ксаструлю
Залийте їх водою, щоб овочі в ній на третину потонули і поставте на вогонь. У перші кілька хвилин тушкуйте овочі на сильному вогні, але як тільки вони закиплять, зменшіть газ і прикрийте каструлю кришкою. Чекайте, коли овочі стануть м`якими.



Додати води
Потім поріжте помідор.

нарізати помідор
Коли кабачок і моркву будуть практично готові, додайте до них подрібнений томат. З огляду на різну структуру овочів, помідор додається в останню чергу.

Додати помідор
Зелену цибулю дрібно порубати і додайте до тушкованим овочами.

Додати цибулю
Посоліть тушковані дієтичні кабачки з помідорами - досить буде половини чайної ложки солі, і овочі будуть володіти природним смаком.

солимо
Що може бути краще, ніж обід або вечерю з легких тушкованих кабачків? Для того щоб схуднути або підтримати свою прекрасну форму, зовсім не обов`язково купувати непотрібні таблетки або мучити себе розвантажувальними днями - досить мінімізувати кількість калорій, як в цій страві, і через пару місяців ваша фігурка стане набагато стрункішою. Дієтологи встановили, що для ефективного схуднення досить знизити число калорій в день до 1200, і ви станете на крок ближче до фігури своєї мрії.

Готово
Можете використовувати тушковані дієтичні кабачки як гарнір до м`яса або вживати як самостійну страву. Смачного!

тушковані кабачки
Рекомендуємо і інші дієтичні страви для схуднення.

схоже