Як прискорити обмін речовин в організмі

Як прискорити обмін речовин, щоб схуднути

Уповільнений метаболізм доставляє вам досить багато неприємностей. Вічна сонливість, пригнічений настрій, відчуття, що навіть в спеку тобі холодно ...

Водний режим - один із способів прискорення обміну речовинОгидний стан, звичайно, але тут ще й зайва вага додається. І ось вже починаєш шукати спосіб, як прискорити обмін речовин, щоб схуднути.

У тому, що в нашому організмі все взаємопов`язано не сумніваються навіть люди, далекі від науки. Зрозуміло, для того щоб покращити ситуацію, доведеться добре попрацювати - змінити свої звички, харчування, взагалі весь спосіб життя.

Розглянемо ж основні методи, що дозволяють збільшити обмін речовин в організмі людини

Продукти, що збільшують обмін речовин

Продукти, що збільшують обмін речовин, так само як і режим харчування, нездатні зробити революцію в ньому. Втім, жодне засіб не здатне «раскочегарить» топку вашого метаболізму до вибуху. Однак вплинути на ситуацію позитивно вони цілком здатні.

Почнемо з питного режиму. Майже всі хімічні реакції організму відбуваються в рідкому середовищі. Вода - джерело життя, і при її нестачі метаболізм здорово сповільнюється. Тому воду пити треба!

Страшну помилку роблять ті, хто намагається вигнати зайву вагу використанням діуретиків типу лазикса або натуральних засобів на кшталт хвоща польового. Замість того, щоб поповнювати організм водою, ви рятуєтеся від неї. Так, вага дещо знижується, але ненадовго - до першого випитого літра води.

Не менше марно швидко худнути з жорсткими дієтами, обмежують калорійність раціону до екстремально низьких цифр - 1200 ккал або нижче (деякі в своєму божевіллі доходять до 500 ккал на добу!)

Організм має неймовірно потужними здібностями до адаптації, тому при досить довгої нестачі калорій у вступнику раціоні переходить на економний «режим несення служби».

Є продукти, здатні збільшити швидкість обміну речовинУ підсумку він, як та дбайлива господиня, починає з особливою ощадливістю ставитися до кожної надходить калорії, розпихаючи їх в усі «шухлядки», «шафки» і «коробочки» вашого тіла.

Після виходу з дієти «ощадлива господиня» залишається жити в вашому організмі і вона дуже довго не вірить, що ви вже покинули концтабір. А значить доведеться її в цьому переконувати, і займе це досить тривалий час.

Для того щоб виправити ситуацію ви повинні змусити тіло повірити, що ви - завскладом харчових продуктів, у якого ніколи не закінчиться їжа.

Нехай організм переконається, що він може не турбуватися про хліб насущний, що він може витрачати енергію з безглуздям мільйонера, тоді і ви оживете, і сил у вас буде на все вистачати.

Найкраще розганяти обмін речовин чергуванням вуглеводних днів і періодів без вуглеводів. На безвуглеводної дієті слід сидіти 3-4 дня.

Якщо менше - організм не встигне витратити запаси глікогену, з якого він видобуває глюкозу.

Якщо більше - він перелякається вуглеводного голоду і назавжди перебудується на «економ-режим». За 3-4 дні він встигне перейти на видобуток глюкози з жиру, але не встигне зрозуміти, що йому недодають вуглеводів.

Після безвуглеводної періоду посидьте один-два дня на кашах. Так тіло заспокоїться і зрозуміє, що цукрова промисловість продовжує працювати безперебійно і турбуватися нема про що.

Непоганою підмогою буде додавання в раціон деяких конкретних продуктів. Так є дані про те, що кава, імбир, кориця мають здатність прискорювати обмін речовин.

Ананас, грейпфрут, і зелений чай мають схожі властивості, так стверджується. У кожного з цих продуктів свій механізм дії, але всі вони можуть допомогти позбутися пари кілограмів.

Препарати, що збільшують обмін речовин

Дієта, якою б вона хорошою не була, не може прискорити метаболізмБагато хто не вірить в свою здатність харчуватися правильно і тому звертаються до фармацевтиці або народних засобів.



Одні сумлінно йдуть до лікаря, розповідають йому про свої проблеми і переконують того прописати їм який-небудь препарат, що знижує вагу.

Інші слухають поради друзів, знайомих або інтернет-користувачів, купують таблетки в аптеці і ковтають їх, не читаючи інструкцію.

Треті не вірять медикам і тому приймаються варити відвари трав.

Найчастіше застосовуються для збільшення швидкості обміну речовин такі ліки, як:

• кофеїн-бензоат натрію,
• сальтос,
• кленбутерол,
• сиофор,
• Глюкофаж,
• метформин,
• фенотропил,
• тироксин і т. д.

Деякі з них дійсно сприяють «розгону» обміну речовин, інші лише підозрюються в цьому ефекті. Однак краще вже приймати такі кошти, ніж купувати сумнівні китайські таблетки на зразок Ліди, Дали, або золотого кульки.

Втім, навіть аптечні препарати можуть настворювала вам багато проблем, якщо, наприклад, помилитися з дозою або нехтувати протипоказання.

А вже контрабандні китайські зілля взагалі приймати можна лише самогубців. Найчастіше вони не обмін речовин розганяють, а руйнують все, до чого дотягнуться, як бомба (Є, до речі, таблетки з такою назвою).

відгук експерта

Живіть цікаво і обмін речовин прискориться самМожна довго розпинатися на тему БАДів, трав для схуднення або таблеток з глистами (Є й такі), за допомогою яких люди намагаються схуднути. Можна розхвалювати гідності одних дієт і лаяти інші. А можна звернутися до науки.

Хто сказав, що у вас повільний обмін речовин? Сусідка? Тітонька на ринку? Колега по роботі? А на якій підставі?

Ви погано виглядаєте, у вас є зайвих 15 кілограмів, ви постійно млява, вам нічого не хочеться. Це про вас?

А давайте оглянемося назад і подивимося, коли у вас був останній раз аврал на роботі. Я читаю ваші думки, ви думаєте: «У мене вічно аврали».

А коли ви останній раз присвячували цілий день собі? Але не валянию на дивані, а прогулянці, походу в кіно, виїзду на природу. Говоріть, робота-дім-сім`я не дозволяють? Ну ну...

А чим ви харчуєтеся - чим доведеться або нормальним сніданком, обідом і вечерею? Ах ви вранці не встигаєте поснідати, та й не особливо хочеться! В обід вас начальник викликав і довелося печеньки на бігу перехоплювати. А ввечері припхалися додому без сил і піцу розігріли. Велику. На товстому коржі, щоб було ще більше.

Мила невідома читачка, при чому тут обмін речовин? У вас хронічний стрес, помножений на депресію плюс абсолютно неправильний режим харчування.

Нормалізуйте свій раціон, приберіть з нього всяку сміттєву погань, начебто печива, солодощів і мучного. Більше овочів і фруктів, м`ясо - нежирне, масло - рослинне. Додайте морепродукти в своє меню, викиньте газованої води і алкоголь.

Ось ви і зробили перший крок. Другим кроком буде мотивація. Знайдіть для себе якесь заняття, яке дозволить вам жити весело. Це можуть бути прогулянки, курси водіння, скелелазіння, випікання пирогів в домашніх умовах на продаж або ремонт (останнє хоч і весело, але важко).

Задайтесь якоюсь метою і до того ж до неї з завзятістю танка. Відразу з`являться сили і енергія. А якщо набридне, киньте все до чортової бабусі і знайдіть собі іншу справу. Головне, щоб воно було в радість.

Спіть не менше 7-8 годин на добу, причому бажано лягати і вставати відповідно до власних біоритмів. Ранок починайте з підбадьорливого контрастного душу і легкої пробіжки або хоча б прогулянки. Так ви на весь день розженете лінь-тугу.

Ми сильно не радимо вам лізти в обмін речовин, якщо ви не страждаєте гормональними захворюваннями. Це настільки тендітна система, що зламати її одним незграбним рухом легше, ніж ніс почухати.

Тільки в разі уповільнення метаболізму, викликаного порушеннями функцій щитовидної залози, має сенс смикати свій організм. але навіть в цьому випадку вас повинен лікувати ендокринолог.

У всіх інших ситуація варто думати не про те, як прискорити обмін речовин в організмі, а про те, як зробити своє життя ненудної. Тоді, повірте, і сонливість пропаде, і вага зменшиться, і ви - розцвіте.

А таблетки, трави та інші дурниці залиште невдахам. Їм здоров`я не потрібно, вони здохнути хочуть.