5 Кіло, як страшні спогади тижневої давності

Всім ти, сода, хороша, і ціною, і схилом

Цей спосіб досить простий лише тому, що він не передбачає розраховувати:

• спожиті калорії;
• жири, білки і вуглеводи;
• дотримуватися суворого меню в кожний прийом їжі;

Ось тільки приймати цю чудодійну ванну потрібно через день. А в останній, 5 день, сходіть в фінську баню де в парілочке з насолодою втирайте в своє улюблене, змарніле тіло суху суміш з морської солі і соди.

Вправи, що забирають жир

Для цього, доведеться записатися до хорошого тренера. Це може бути фахівець з бодіфлексу, аеробіки, тренер в басейні або Майстер будь-яких інших видів тренувань.

Але головне тут - його досвід і знання. Як би ви не займалися вдома, за такий короткий термін схуднути на 5 кг за допомогою вправ самостійно вам навряд чи вдасться.

Тренер же врахує ваші особливості, запропонує вправи на проблемні групи м`язів і допоможе досягти досконалості зі знанням справи. Вам залишиться лише повністю довіритися йому і з ретельністю виконувати всі його вимоги.

Кефір Кефірич, що відносить 5 кіло

Оскільки кефір улюблений багатьма, то чи варто дивуватися, що кефірна дієта має близько 12 варіантів? Ту ж саму знамениту дієту Доліної можна розглядати як один з них. Але якщо схуднути потрібно терміново, то простіше зупинитися на моно дієті.

Для цього слід в день випивати до 1,5 л 1% або зовсім знежиреного кефіру, а на вечерю з`їдати всього одне зелененькі яблучко. Людина з великою вагою, звичайно, навряд чи насититися таким «багатством» але, врешті-решт, мета виправдовує легке недоїдання.

Тому, якщо ви любителька цього дієтичного продукту, то чому б не зупинитися на цій результативною дієті і не схуднути за допомогою кефіру?

Улюблена дієта - люблю, люблю, худну

Ця дієта так називається тому, що її дійсно дуже люблять дами в усьому світі. схуднути за допомогою улюбленої дієти на 5 кг можна дотримуючись простого чергування питних днів з «їстівними». Тільки солити їжу не потрібно. Виглядає це приблизно так:

• 1, 3, 6 дні - питні (будь-які рідини, включаючи бульйони, чаї, кефір, соки);
• 2 день - овочевий (крім картоплі);
• 4 день - фруктовий (крім винограду, бананів, фініків);
• 5 день - білковий (відварене куряче філе, йогурт, пару яєць);
• 6 день - знову питної;
• 7 день - (він же день виходу) вже практично день звичайного харчування:
• Сніданок - 2 яйця круто;
• Перекус - фрукт;
• Обід - бульйон з рисом або гречкою;
• Перекус - фрукт;
• Вечеря - трохи присолену салат з оливковою олією.

Гречка - жіропобедіха

Зробити це так само не складно. Якщо ви хочете прибрати зайве на тілі за допомогою гречки, тоді з вечора запарьте в термосі склянку цієї цільної і перебраний крупи і залийте її 3 склянками кип`яченої води. Вранці набряклу кашку залийте кефіром або з`їжте, запиваючи цим напоєм.

Їсти гречку можна стільки, скільки душа забажає, а ось денна доза кефіру - всього один літр. Та ще не потрібно солити або підсолоджувати кашу. І це дуже важлива умова.

Рідка дієта - стрункості втіха

Так, є і такий спосіб. Тут не доведеться жувати взагалі.

Можна скористатися лимонним варіантом. Для цього 2 чайних ложки свіжовичавленого соку, гіркий каенского перець на кінчику ножа і 1 ст ложку кленового соку залийте склянкою води. Щогодини пийте цей напій. В день потрібно випити близько 2-2, 5 літрів. Результат побачите вже навіть на 3 день.

Втім, якщо у вас підвищена кислотність або проблеми з шлунково-кишкового тракту, можете пити в день по 1-1,5 л рідини у вигляді бульйонів, соків, чаю, кави або знежиреного йогурту. Якщо це досить складно, до 18.00 з`їжте несолодкий фрукт і продовжуйте на наступний день приймати тільки рідина.

Два вірних стража стройненькой фігури

Так ось так, взяти і схуднути! Для цього потрібно підібрати відповідну дієту, вибрати потрібний комплекс вправ і займатися, займатися і ще раз займатися. Зробити 3 рази в день вправи вдома рівносильно одному відвідуванню фітнес-клубу.

Пояснюється це тим, що під наглядом тренера ви будете виконувати саме те, що потрібно вам напевно. А вдома ви зможете робити не завжди потрібні вправи. В результаті часу і сил знадобитися більше. Тому прикиньте, може бути витрати на індивідуального гуру будуть менше ваших зусиль?

Хоча хід думок в цілому абсолютно вірний: схуднути за допомогою дієт і фітнесу - Хоч як крути, найкращий варіант. Адже в цьому випадку ви не тільки скинете зайве, а й підкачаєте м`язи в проблемних місцях, тим самим смоделіруете тіло.

Худни і не зашкодь!

В принципі, за тиждень потрібно ще примудритися на будь-якій дієті принести шкоду власному здоров`ю. Звичайно, якщо ви зважитеся вживати таблетки з аптеки, тоді це навряд чи обрадує ваш організм. А ось що точно робити не варто під час дієтичного періоду, так це:

• вживати сіль:
• пити менше 2 л чистої води;
• їсти після 19 годин;
• валятися на дивані або просто мало рухатися;
• забути про те, що з кожної дієти потрібно виходити;
• є смажене, жирне, гостре, солодке

Як бачите, рекомендації досить прості. Варто тільки строго дотримуватися їх, не обманюючи саму себе. Зрештою, не вам потрібно схуднути на цілих 5 кг всього за 7 днів? А вже схуднути без шкоди для здоров`я існує 1000 способів.

Як схуднути років в 10 иль 11

Дуже добре, якщо дитина в цьому віці має мотивацію до схуднення. Тоді можете допомогти йому скинути до 5 кг за тиждень за допомогою одного з перерахованих вище способів.

І обов`язково виключіть різні солодкі (і не дуже) газованої води, фаст фуд, швидкі сніданки і інші «надмірності». Їжа повинна бути низькокалорійної і корисною.

Без його мотивації вам, на жаль, не вдасться допомогти рідному чаду. У цьому віці «заховати в кишеню» дитини не вийде, а ось час і можливість підкріпитися він знайде і без вас.

Як би не хотілося вам бачити свою роднушу стрункою, поки питання: «Як це зробити дитині 10-11 років або підлітку?» Цікавить тільки вас, на позитивний результат розраховувати навряд чи вийде.

Але якщо вже взрослеющий людина зрозуміла, що вистачить зносити образи і глузування, обов`язково перш ніж приймати якісь заходи, обстежте дитину і порадьтеся з лікарем.

відгук експерта

Теоретично, схуднути на 5 кг за тиждень може дуже повний чоловік, якщо він обмежить сіль, буде сидіти на відносно строгій дієті, перестане, до того ж, є цукор, і змусить себе&hellip-пити по годинах. Чи не забагато уваги водичці? Цілком достатньо, адже вона складе більшу частину такої втрати ваги.

У людей, чия жирова маса істотна, набряки - звичайна справа. Саме їх «сливка» і дає настільки вражаючий результат. В разі, якщо ваш ІМТ більше 30 (Розрахуйте), будь-яка програма зниження ваги повинна бути розрахована індивідуально, і схвалена лікарем.

А тепер поговоримо про тих, хто набрав 5 кг за зиму і мріє швиденько схуднути до відпустки. Чи можливо досягти мети за тиждень? У більшості випадків, це нереально.

Досягнення такої мети вимагає дефіциту, в середньому, близько 4500 ккал в тиждень, тобто ви повинні будете 5 днів в тиждень «палити» по 600 ккал, і недоїдати по 300, а решту часу проводити на добрій «підтримки».

Чому саме «палити», а не частково «недоїдати», частково «спалювати»?

У людини з нормальною вагою саме такий склад дефіциту дає оптимальний результат по спалюванню жиру. Ви ж не хочете демонструвати мляві стегна, і іншу в`ялість у відкритому вбранні?

Умовно, такі цифри дає у нас стара добра пробіжка в середньому темпі плюс півгодинки якихось загальнозміцнюючих вправ. Або півгодини силовий і півгодини інтервального кардіо. Загалом, обидва варіанти зажадають значної тренованості.

Якщо тренованості, вибачте, немає, зазвичай вибирається гречка, кефір, або грейпфрути з білками, а то і овочевий проносний суп. При обмеженні солі і нормальній роботі кишечника домогтися результату з такими дієтами можна, але ось потенційний ризик набору ваги після них поки ще ніхто не відміняв.