Як схуднути за допомогою жовтка

Здрастуйте, шановні читачі! Сьогодні поговоримо про звичайний курячому яйці і про те, як його використання в справі схуднення.

Зниження ваги з використанням яєчних жовтків здобуло в останні роки чималу популярність, особливо якщо враховувати велику кількість корисних речовин, зосереджених в жовтому, як сонечко, курячому жовтку: тут і вітаміни (Е і D), мінеральні речовини, протеїни і ліпіди.

А унікальна речовина лецитин - справжній будівельний матеріал для нервової тканини.

У чому користь курячих жовтків

Довгий час дієтологи були одностайні в думці, що є яєчні жовтки у великій кількості шкідливо. Тому вважалося, що схуднути за допомогою жовтків нереально. Високий вміст холестерину робило яйця справжнім табу для людей, які страждають від захворювань серця і судин.

Останні дослідження змусили фахівців з дієтології засумніватися в правильності своїх суджень. Яєчний жовток - один з найкорисніших продуктів тваринного походження. Ось список корисних властивостей курячих жовтків.

• Курячі желткі- потужний природний антиоксидант. Вони ефективно захищають організм від радіації та інших забруднювачів середовища.
• Нормалізують серцево-судинну діяльність.
• Активно живлять нервові клітини (за це «відповідають» активні речовини - холін і лецитин).

І, звичайно ж, ефект схуднення. Завдяки біотину (його інша назва - вітамін Н), стимулювання жирового обміну призводить до швидкого, практично миттєвого, схудненню.

Страви з яєць відрізняються ситністю, добре засвоюються. При цьому відчуття насичення залишається на тривалий час, тому у вас є можливість позбавлятися від зайвих сантиметрів і кілограмів, забезпечуючи при цьому організм корисними речовинами і настільки необхідною енергією.

При цьому, яйце ніяк не можна назвати низькокалорійним продуктом (енергетична цінність одного яйця становить від 60 до 80 калорій, в залежності від величини).

Яєчні жовтки, або «що б таке з`їсти, щоб схуднути»

Жовток для схуднення годиться в будь-якому вигляді: смаженому, відвареному або навіть сиром. Однак, необхідно враховувати, що є сирі яйця варто з обережністю, тому що є ризик зараження сальмонельозом. Та й засвоєння яєць, які були схильні до термічній обробці, в порівнянні з сирими, відбувається значно швидше.

Виникає цікаве питання: а чи можна скинути вагу за допомогою улюбленої багатьма яєчні? Однозначна відповідь - ні, оскільки дуже смачна яєчня досить калорійна. Але періодично побалувати себе без шкоди для талії яєчнею з томатами, цибулею-пореєм і болгарським соковитим перцем - чому б і ні?

Отже, найкраще підходять для схуднення сирі або відварені яйця. Саме їх включають в програму для схуднення.

Як побудувати програму схуднення за допомогою яєчних жовтків

Щоб яєчний жовток став активним помічником при спалюванні жиру, потрібно, щоб він поєднувався з правильно підібраними продуктами харчування. Так, поєднувати яєчний жовток і вуглеводи вкрай небажано. «Кращими друзями» і помічниками в роботі жовтка в нелегкій справі спалювання надлишкових жирів є нежирні молочні продукти та овочі з невисоким вмістом крохмалю.

Для різноманітності меню, не забороняється вводити в раціон нежирне м`ясо, рибу та птицю. А, якщо з`їсти яйце на сніданок з апельсином або грейпфрутом, то ви збережете почуття ситості на більш тривалий час. Звичайно, сорт фруктів необхідно вибирати несолодкий.

Поєднання яєчних жовтків і цитрусових допомагає домогтися кращих результатів, оскільки додатковим жироспалюючим фактором виступає лимонна кислота.

Витрачання калорій буде досить інтенсивним, оскільки яйце відноситься до категорії енергоємних продуктів. В результаті, процес схуднення буде достатньо швидким.

Отже, біотин, яким курячі яйця так багаті, інтенсивно окисляє і розщеплює жири. Але, щоб спалювання жиру проходило без шкоди для організму, потрібні інтенсивні фізичні вправи. Тільки так можна скинути кілограми і не нашкодити власному здоров`ю.

Заходи безпеки

Дотримання дієти на жовтках вимагає дотримання певного зводу правил.

• Перед тим як увійти в дієту, придбайте якісний вітамінно-мінеральний комплекс. Він дозволить підтримати в організмі баланс корисних речовин.
• Якщо значне споживання курячих жовтків супроводжується алергічною реакцією, замініть перепелиними (на одне куряче яйце доводиться два перепелиних).
• Пийте більше води (з розрахунку - тридцять грамів води на добу на кожен кілограм маси тіла).
• Вживання жовтків під час сніданку дозволить стримати апетит і, одночасно з цим, скоротити кількість калорій, споживаних протягом доби.
• Яєчна дієта і будь-які алкогольні напої - несумісні!
• Тривалість яєчної дієти не повинна перевищувати чотирьох тижнів.
• Чи вважаєте яєчну дієту привабливою для вас? Проконсультуйтеся з лікарем і тільки після того як отримаєте його схвалення - дерзайте!

Півтора кілограма за два дні? Чи не фантастика, а реальність!

Використання сирих жовтків для схуднення. Якщо вам терміново потрібно скинути кілограм-другий за найкоротший час, спробуйте дієту із застосуванням меду і яєчних жовтків. Миттєве схуднення за допомогою жовтка - забезпечено!

Під час кожного прийому їжі з`їдайте один або два жовтки, перемішаних з чайною ложкою натурального меду. З чим можна поєднувати незвичайну їжу?

Набір продуктів досить небагатий: невеликий шматочок чорного хліба грубого помелу, шматочок відвареної риби і трохи вареної капусти. Таке схуднення за допомогою 2 жовтків не може бути тривалим. Тривалість такої дієти не повинна перевищувати двох днів!

Меню желтковой дієти на два дні (мінус 1,5 - 2 кг)

День перший. На сніданок випийте яєчний коктейль (яйця з медом), а також невелику чашечку несолодкого кави з лимоном. В обід дозволяється з`їсти 100 грамів нежирного сиру, чай з лимоном.

Вечеря замінить чашка нежирного бульйону і несолодкий чай. Завершіть трапезу одним житнім хлібцем або тостом.

День другий. Сніданок - такий же, як і в перший день. В обід замість сиру з`їжте трохи нежирного сиру і, звичайно ж, випийте яєчно-медову суміш. На вечерю не зашкодить трохи овочевого салату і чашечка чаю з лимоном.

До речі, у мене на блозі ви знайдете рецепти відмінних

Рецепти страв з жовтків для схуднення

Салат «Здоров`я»

Складові.

• 5 зварених круто яєць.
• 5 помідорів (сорт чері)
• Бальзамічний оцет - одна столова ложка.
• Олія - одна столова ложка.
• Листя зеленого салату - для прикраси.

Розкладіть на блюді листя зеленого салату. Яйця очистіть, розріжте навпіл і також розмістіть на блюді. Наріжте помідори четвертинками і додайте в салат. Заправте його сумішшю оцту і рослинного масла. Смачного!

дієтичний омлет

Прекрасний і, найголовніше, дуже смачний рецепт схуднення за допомогою жовтка.

Складові.

• 5 яєчних жовтків.
• 0,5 склянки молока.
• Сіль за смаком.

Трохи петрушки і кропу.

Всі інгредієнти ретельно перемішайте. Готувати омлет потрібно на пару в «човниках» з фольги або запікати в духовці (температура становить 150 градусів). Зелень вимити, дрібно нарізати, прикрасити готовий омлет.

Як правильно вийти з дієти

Як схуднути за допомогою жовтка - більш-менш розібралися. Тепер кілька слів про закріплення результату. Виходити з такої дієти необхідно вкрай обережно, щоб уникнути нового повернення кілограмів. Ось кілька порад щодо виходу з дієти.

• Систематичні фізичні навантаження. Це може бути фітнес, піші прогулянки або пробіжки, йога та ін. Головне - стимуляція кровообігу у всьому тілі.
• Приблизно протягом тижня після виходу з дієти не нехтуйте продуктами, які використовувалися вами в дієтичному харчуванні: Цитруси, овочі, кисле молоко.
• Збереження питного режиму дозволить вам закріпити і стабілізувати результат.

Кому протипоказана яєчна дієта

Як і інші дієти, даний режим харчування має і протипоказання, нехтувати якими не можна.

• Гіперчутливість до яєць.
• Захворювання печінки, шлунка, кишечника.
• Хвороби серцево-судинної системи.
• Сечокам`яна і нирковокам`яна хвороби.

Масаж з жовтками

Сам по собі масаж проблемних зон тіла з застосуванням яєчного жовтка не призводить до зниження маси тіла. Зате шкіра стає більш красивою і пружною, а тіло здається більш підтягнутим. Для масажу застосовують суміш з чотирьох жовтків і трьох столових ложок меду.

Перед масажем корисно прийняти теплу ванну і очистити шкіру скрабом. Суміш меду і жовтків наноситься на трохи вологе тіло ніжними масажними рухами. Тривалість сеансу масажу - 15 хвилин. Потім яєчно-медову суміш змивають водою.

Ось найхарактерніші відгуки про схуднення за допомогою жовтка.

Лілія, 29 років

Сирі яйця не люблю, а от відварні (або паровий омлет) - якраз те, що треба. Відмовилася від пиріжків і булочок. Ласощі зразок цукерок також стали табу. Результат приголомшив: мінус сім кілограмів за місяць! При цьому дотримуватися дієти виявилося зовсім не складно.

Вікторія, 32 роки

Сергій, 35 років

Станіслав, 30 років

Отже, схуднення з застосуванням яєчних жовтків - аж ніяк не міф, а реальність! І ще один істотний плюс «яєчної» дієти: кілограми не повертаються. Вага стабілізується на досить тривалий час. На цьому - до скорого побачення. Якщо стаття сподобалася, ви можете поділитися нею з друзями в соціальних мережах.