Як схуднути за допомогою жовтка

Здрастуйте, шановні читачі! Сьогодні поговоримо про звичайний курячому яйці і про те, як його використання в справі схуднення.

Зниження ваги з використанням яєчних жовтків здобуло в останні роки чималу популярність, особливо якщо враховувати велику кількість корисних речовин, зосереджених в жовтому, як сонечко, курячому жовтку: тут і вітаміни (Е і D), мінеральні речовини, протеїни і ліпіди.

А унікальна речовина лецитин - справжній будівельний матеріал для нервової тканини.

У чому користь курячих жовтків

Довгий час дієтологи були одностайні в думці, що є яєчні жовтки у великій кількості шкідливо. Тому вважалося, що схуднути за допомогою жовтків нереально. Високий вміст холестерину робило яйця справжнім табу для людей, які страждають від захворювань серця і судин.

жовток в чашці

Останні дослідження змусили фахівців з дієтології засумніватися в правильності своїх суджень. Яєчний жовток - один з найкорисніших продуктів тваринного походження. Ось список корисних властивостей курячих жовтків.

  • Курячі желткі- потужний природний антиоксидант. Вони ефективно захищають організм від радіації та інших забруднювачів середовища.
  • Нормалізують серцево-судинну діяльність.
  • Активно живлять нервові клітини (за це «відповідають» активні речовини - холін і лецитин).

І, звичайно ж, ефект схуднення. Завдяки біотину (його інша назва - вітамін Н), стимулювання жирового обміну призводить до швидкого, практично миттєвого, схудненню.

Страви з яєць відрізняються ситністю, добре засвоюються. При цьому відчуття насичення залишається на тривалий час, тому у вас є можливість позбавлятися від зайвих сантиметрів і кілограмів, забезпечуючи при цьому організм корисними речовинами і настільки необхідною енергією.

При цьому, яйце ніяк не можна назвати низькокалорійним продуктом (енергетична цінність одного яйця становить від 60 до 80 калорій, в залежності від величини).

Яєчні жовтки, або «що б таке з`їсти, щоб схуднути»

Відділення жовтка від білка

Жовток для схуднення годиться в будь-якому вигляді: смаженому, відвареному або навіть сиром. Однак, необхідно враховувати, що є сирі яйця варто з обережністю, тому що є ризик зараження сальмонельозом. Та й засвоєння яєць, які були схильні до термічній обробці, в порівнянні з сирими, відбувається значно швидше.

Виникає цікаве питання: а чи можна скинути вагу за допомогою улюбленої багатьма яєчні? Однозначна відповідь - ні, оскільки дуже смачна яєчня досить калорійна. Але періодично побалувати себе без шкоди для талії яєчнею з томатами, цибулею-пореєм і болгарським соковитим перцем - чому б і ні?

Отже, найкраще підходять для схуднення сирі або відварені яйця. Саме їх включають в програму для схуднення.

Як побудувати програму схуднення за допомогою яєчних жовтків

Дієта Яйце і грейпфрут

Щоб яєчний жовток став активним помічником при спалюванні жиру, потрібно, щоб він поєднувався з правильно підібраними продуктами харчування. Так, поєднувати яєчний жовток і вуглеводи вкрай небажано. «Кращими друзями» і помічниками в роботі жовтка в нелегкій справі спалювання надлишкових жирів є нежирні молочні продукти та овочі з невисоким вмістом крохмалю.

Для різноманітності меню, не забороняється вводити в раціон нежирне м`ясо, рибу та птицю. А, якщо з`їсти яйце на сніданок з апельсином або грейпфрутом, то ви збережете почуття ситості на більш тривалий час. Звичайно, сорт фруктів необхідно вибирати несолодкий.

Поєднання яєчних жовтків і цитрусових допомагає домогтися кращих результатів, оскільки додатковим жироспалюючим фактором виступає лимонна кислота.

Витрачання калорій буде досить інтенсивним, оскільки яйце відноситься до категорії енергоємних продуктів. В результаті, процес схуднення буде достатньо швидким.

Отже, біотин, яким курячі яйця так багаті, інтенсивно окисляє і розщеплює жири. Але, щоб спалювання жиру проходило без шкоди для організму, потрібні інтенсивні фізичні вправи. Тільки так можна скинути кілограми і не нашкодити власному здоров`ю.

Заходи безпеки

Як схуднути за допомогою жовтка

Дотримання дієти на жовтках вимагає дотримання певного зводу правил.

  • Перед тим як увійти в дієту, придбайте якісний вітамінно-мінеральний комплекс. Він дозволить підтримати в організмі баланс корисних речовин.
  • Якщо значне споживання курячих жовтків супроводжується алергічною реакцією, замініть перепелиними (на одне куряче яйце доводиться два перепелиних).
  • Пийте більше води (з розрахунку - тридцять грамів води на добу на кожен кілограм маси тіла).
  • Вживання жовтків під час сніданку дозволить стримати апетит і, одночасно з цим, скоротити кількість калорій, споживаних протягом доби.
  • Яєчна дієта і будь-які алкогольні напої - несумісні!
  • Тривалість яєчної дієти не повинна перевищувати чотирьох тижнів.
  • Чи вважаєте яєчну дієту привабливою для вас? Проконсультуйтеся з лікарем і тільки після того як отримаєте його схвалення - дерзайте!

Півтора кілограма за два дні? Чи не фантастика, а реальність!

Використання сирих жовтків для схуднення. Якщо вам терміново потрібно скинути кілограм-другий за найкоротший час, спробуйте дієту із застосуванням меду і яєчних жовтків. Миттєве схуднення за допомогою жовтка - забезпечено!

Під час кожного прийому їжі з`їдайте один або два жовтки, перемішаних з чайною ложкою натурального меду. З чим можна поєднувати незвичайну їжу?

Набір продуктів досить небагатий: невеликий шматочок чорного хліба грубого помелу, шматочок відвареної риби і трохи вареної капусти. Таке схуднення за допомогою 2 жовтків не може бути тривалим. Тривалість такої дієти не повинна перевищувати двох днів!

Меню желтковой дієти на два дні (мінус 1,5 - 2 кг)

День перший. На сніданок випийте яєчний коктейль (яйця з медом), а також невелику чашечку несолодкого кави з лимоном. В обід дозволяється з`їсти 100 грамів нежирного сиру, чай з лимоном.



Вечеря замінить чашка нежирного бульйону і несолодкий чай. Завершіть трапезу одним житнім хлібцем або тостом.

День другий. Сніданок - такий же, як і в перший день. В обід замість сиру з`їжте трохи нежирного сиру і, звичайно ж, випийте яєчно-медову суміш. На вечерю не зашкодить трохи овочевого салату і чашечка чаю з лимоном.

До речі, у мене на блозі ви знайдете рецепти відмінних

Рецепти страв з жовтків для схуднення

Салат «Здоров`я»

Складові.

  • 5 зварених круто яєць.
  • 5 помідорів (сорт чері)
  • Бальзамічний оцет - одна столова ложка.
  • Олія - одна столова ложка.
  • Листя зеленого салату - для прикраси.

Розкладіть на блюді листя зеленого салату. Яйця очистіть, розріжте навпіл і також розмістіть на блюді. Наріжте помідори четвертинками і додайте в салат. Заправте його сумішшю оцту і рослинного масла. Смачного!

дієтичний омлет

дієтичний омлет

Прекрасний і, найголовніше, дуже смачний рецепт схуднення за допомогою жовтка.

Складові.

  • 5 яєчних жовтків.
  • 0,5 склянки молока.
  • Сіль за смаком.

Трохи петрушки і кропу.

Всі інгредієнти ретельно перемішайте. Готувати омлет потрібно на пару в «човниках» з фольги або запікати в духовці (температура становить 150 градусів). Зелень вимити, дрібно нарізати, прикрасити готовий омлет.

Як правильно вийти з дієти

Як схуднути за допомогою жовтка - більш-менш розібралися. Тепер кілька слів про закріплення результату. Виходити з такої дієти необхідно вкрай обережно, щоб уникнути нового повернення кілограмів. Ось кілька порад щодо виходу з дієти.

  • Систематичні фізичні навантаження. Це може бути фітнес, піші прогулянки або пробіжки, йога та ін. Головне - стимуляція кровообігу у всьому тілі.
  • Приблизно протягом тижня після виходу з дієти не нехтуйте продуктами, які використовувалися вами в дієтичному харчуванні: Цитруси, овочі, кисле молоко.
  • Збереження питного режиму дозволить вам закріпити і стабілізувати результат.

Кому протипоказана яєчна дієта

варений жовток

Як і інші дієти, даний режим харчування має і протипоказання, нехтувати якими не можна.

  • Гіперчутливість до яєць.
  • Захворювання печінки, шлунка, кишечника.
  • Хвороби серцево-судинної системи.
  • Сечокам`яна і нирковокам`яна хвороби.

Масаж з жовтками

Сам по собі масаж проблемних зон тіла з застосуванням яєчного жовтка не призводить до зниження маси тіла. Зате шкіра стає більш красивою і пружною, а тіло здається більш підтягнутим. Для масажу застосовують суміш з чотирьох жовтків і трьох столових ложок меду.

Перед масажем корисно прийняти теплу ванну і очистити шкіру скрабом. Суміш меду і жовтків наноситься на трохи вологе тіло ніжними масажними рухами. Тривалість сеансу масажу - 15 хвилин. Потім яєчно-медову суміш змивають водою.

Ось найхарактерніші відгуки про схуднення за допомогою жовтка.

Лілія, 29 років

Набрала 15 кілограмів після других пологів. Природно, що при такому надмірній вазі пошук способу позбутися зайвих кіло перетворився на своєрідну нав`язливу ідею. Дієт в інтернеті безліч, але зупинила свою увагу саме на желтковой. Вона здалася мені ефективної і делікатної одночасно. Купувала яйця на ринку.

Сирі яйця не люблю, а от відварні (або паровий омлет) - якраз те, що треба. Відмовилася від пиріжків і булочок. Ласощі зразок цукерок також стали табу. Результат приголомшив: мінус сім кілограмів за місяць! При цьому дотримуватися дієти виявилося зовсім не складно.

Вікторія, 32 роки

За два тижні дієти з активним вживанням відварених яєць вдалося позбутися від п`яти кілограмів за два тижні. Звичайно, ранкову зарядку і моціон перед сном ніхто не відміняв. Крім того, стала відчувати себе краще, пішла головний біль, покращилася працездатність.

Сергій, 35 років

Мені здається, що ця дієта не просто допоможе схуднути, але і поправити ше здоров`я. Звичайно, доведеться стати трохи більш дисциплінованими і поєднувати яйця тільки з корисними продуктами, інакше толку - нуль. При цьому - ніякого знущання ні над собою, ні над організмом немає.

Станіслав, 30 років

Промучився два тижні сумлінно, більше не можу. Тим більше, що результат всієї цієї тортури - все мінус два кілограми. Обходитися без звичних продуктів виявилося набагато складніше, ніж здалося спочатку.

Отже, схуднення з застосуванням яєчних жовтків - аж ніяк не міф, а реальність! І ще один істотний плюс «яєчної» дієти: кілограми не повертаються. Вага стабілізується на досить тривалий час. На цьому - до скорого побачення. Якщо стаття сподобалася, ви можете поділитися нею з друзями в соціальних мережах.


схоже