Дієтична лінива вівсянка в банку

Відео: Ледача вівсянка в банку | низькокалорійні рецепти | пп | overnight oats

Здорове харчування - легка і приємна їжа. Про таке рецепті я і хочу розповісти. Дієтична лінива вівсянки в банку, рецепт приготування якої я пропоную, вельми унікальна. Чому? По-перше, ідеальний порційний розмір на одного їдця. По-друге, сніданок можна брати з собою в дорогу, на роботу, тренування прямо з холодильника. По-третє, корисно і поживно, тому що міститься в страву білок, клітковина, кальцій і повністю відсутня жир і цукор. Крім цього такий десерт можна їсти і в охолодженому вигляді, і гарячому. Щоб його підігріти, досить тільки поставити банку в мікрохвильову піч.
У приготуванні даного десерту хочу дати кілька корисних порад, які думаю, вам знадобляться. Банку необхідно використовувати скляну і з щільно кришкою, що закручується, оскільки її можна ставити в мікрохвильову піч. А щільно кришкою, що закручується дозволяє брати страву з собою в дорогу. Зберігається така каша в холодильнику до 2 діб, але можна і довше, це залежить від зрілості фруктів. Наприклад, каша з бананом залишиться свіжою навіть через 4 дні. Готувати страву зручно з вечора, тому що за ніч вівсянка добре просочиться рідиною, стане м`якою і ніжною. Заливати пластівці можна молоком, йогуртом, фруктовими соками або водою для дієтичного страви. Сам рецепт можна видозмінювати під свої смаки. Кожен раз, додаючи різні фрукти і використовуючи різні заправки, буде виходити нова смакота.


Складові:

-вівсяні пластівці - 75 гр.,
- висівки - 30 гр.,
- мед - 1 ст.л.,
- полуниця - 5-6 ягід.

приготування