Чи можна схуднути перед телевізором?

mozhno-li-pohudet3. Поставте тренажери перед телевізором. Якщо у вас є тренажер орбитрек або бігова доріжка, що стоять в кутку кімнати і виконують функцію вішалок для одягу, зараз саме час перемістити їх для занять прямо перед телевізором.

Відео: Як можна схуднути перед телевізором?

4. Додайте перед телевізором тренувальний табір. Якщо ваша вітальня досить велика, ви можете розпланувати свій маршрут, яким ви будете слідувати з метою отримання корисної кардіотреніровки під час перегляду вашої улюбленої телепередачі.

Наприклад, в першій точці ви можете стрибати на скакалці, далі ходьба на місці, потім використання гантелей, і, нарешті, фітбол або спурт на степпере, все це забезпечить вам хороший серцевий ритм.

А цим ви можете себе зайняти під час частих рекламних пауз:

Відео: Вправи перед телевізором для схуднення

  • стрибки на скакалці 4 рази по 2 хвилини (111 калорій),
  • перш, ніж сісти затримайте свої сідниці в 5-10см. від дивана і залишайтеся в такому положенні 1 хвилину, повторіть 4 рази (80 калорій),
  • ляжте на спину і підніміть ноги, поки кут між тулубом і ногами не стане 90С, і тримайте в такому положенні протягом 5 хвилин (50 калорій),
  • кругові рухи руками протягом 1 хвилини, повторіть 2 рази (20 калорій),
  • сядьте на фітбол і робіть скручування на м`язи черевного преса протягом 1 хвилини, повторіть 4 рази (50 калорій),
  • дивіться улюблену передачу, сидячи на фітбол протягом години (38 калорій),
  • робіть випади (як їх робити, можна почитати в статті «Як схуднути в стегнах?») Протягом 5 хвилин (37 калорій),
  • ляжте перед телевізором і хвилину утримуйте позицію планка (як робити в статті «Як зробити талію по-справжньому тонкої?»), Повторити 2 рази (35 калорій).


5. Робіть випади під час перегляду телевізора. Ви можете робити випади, стоячи на місці, або під час руху по кімнаті.

Відео: Струнка фігура перед телевізором Як схуднути дівчині займаючись будинку Володимир Молодов



6. Чи не ледарювати, поки ви очікуєте свою улюблену телепередачу. Ходьба на місці не вимагає спеціального обладнання і підготовки. Просто маршируйте вгору-вниз, вгору-вниз поки йде рекламна пауза.

7. Порахуйте, скільки присідань ви можете зробити. Присідання можна робити на місці або спершись спиною об стіну. Запам`ятайте, як багато ви робите за одну рекламну паузу. Цікаво, а чи зможете ви поліпшити свій показник під час наступної реклами?

Відео: Струнка фігура перед телевізором. Як схуднути дівчині, займаючись будинку? (Володимир Молодов)

8. Дивіться фітнес-програми по телебаченню і рухайтеся разом з ними. Для цього вам не потрібно витрачатися на покупку дорогих відео вправ, ви завжди зможете знайти безкоштовні кабельні канали, які щодня показують комплекси фізичних вправи або ж взяти у подружки (скачати з Інтернету) уроки з фітнесу якогось західного гуру.

9. Запишіть в блокнот, скільки за кожним видом діяльності ви зробили, і киньте собі виклик, щоб збільшувати цю кількість з кожним днем. Просто складіть всі результати під час усіх рекламних пауз для підведення ваших щоденних підсумків. Удачі вам!


схоже