Ідеальна пара: протеїн плюс желатин для схуднення

Навіть якщо ви про це не чули, вам варто дізнатися: щоденне споживання желатину і протеїну забезпечує людині достатню норму більшості поживних речовин, необхідних для нормальної роботи організму. І до того ж допомагає схуднути. Доведений факт!

Але якщо з протеїном, читайте - білком, все більш-менш ясно, він міститься в багатьох продуктах, а також продається в «чистому» еквіваленті, тобто в вигляді протеїнових коктейлів, добавок і інших різновидів спортивного харчування, то, як правильно вживати желатин? Є його сухим, розмоченим, варити холодець або готувати желе?

Саме так. Далі читайте про те, як приймати желатин для схуднення в поєднанні з продуктами, багатими білком.

Схуднення з желатином: п`ять ефективних кроків

Для того щоб закріпити будь-яку звичку, людині достатньо два тижні. Після закінчення цього часу ритуал міцно увійде в свої розклади, і не буде доставляти найменших незручностей.

Саме тому осмислено прочитайте інструкції, які допоможуть вам схуднути, і почніть діяти.

Крок 1

Снідайте продуктами, багатими білком. Наприклад, вареними яйцями, тостами з нежирним м`ясом, зернового сиру або просто випивайте протеїновий коктейль.

Відомо, що на перетравлення білкової їжі організм витрачає 30% калорій, яка вона містить. Плюс до всього, білок забезпечує організм поживними речовинами, швидко насичує і зменшує вміст гормону кортизолу в крові.

Останній негативно впливає на обмін речовин, дозволяючи накопичуватися жиру в самих «небажаних» місцях.

крок 2

Почніть пити протеїнові коктейлі. Вони - відмінна заміна повноцінного прийняття їжі, наприклад, вже згаданому сніданку або полуденка.

Протеїнові добавки забезпечать організм необхідною кількістю амінокислот, які допомагають наростити м`язову масу і спалити зайвий жир.

крок 3

Звичайний желатин допомагає зміцнити здоров`я і є джерелом великої кількості поживних речовин. Його особливо рекомендують приймати людям середнього і старшого віку для профілактики захворювань суглобів і поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.

Споживайте в день не менше 10 гр. продукту, які потрібно розділити на кілька доз. Зрозуміло, перед тим, як пити желатин, його гранули потрібно розчинити у воді.

Відео: Маска для обличчя від чорних крапок - рецепт з желатином і активованим вугіллям

До речі, в одній столовій ложці желатину міститься 12 грамів білка. Це означає, що продукт не тільки підтримує здоров`я, а й розганяє метаболізм.

крок 4

Відео: Білковий крем на желатині відео рецепт

Візьміть за правило отримувати з кожним прийомом їжі по 20-30 грамів білка. Це значно скоротить ваш шлях до бажаної мети схуднення. Білок стабілізує і дещо прискорює процес спалювання жиру і нормалізує кількість цукру в крові.

Ідеально, якщо ви включите в раціон бобові, горіхи, знежирені молочні напої, м`ясо або рибу.

крок 5

Якщо ви голодні, а до обіду або вечері ще далеко, перекусіть продуктом на желатині. Наприклад, дієтичним желе без цукру або іншим десертом, поглинені замінниками або стевією. Добрими варіантами будуть і курячий холодець - його калорійність на 100 гр. складає всього 101 ккал, і рибне заливне.

Відео: ПРАВДА АБО БРЕХНЯ? Маска з активованого вугілля від чорних крапок

Дотримуючись цих простих правил, ви не тільки зможете схуднути, але і приведете в норму засмучений метаболізм, а також волосся і нігті.

Чим ще корисний желатин?

Якщо після прочитання попереднього параграфа ви продовжуєте сумніватися, чи варто включати желатин в ваш щоденний раціон, ось ще переваги натурального тваринного колагену.

• Желатин покращує травлення і сприяє профілактиці багатьох захворювань шлунково-кишкового тракту.
• Продукт може на роки відсунути появу видимих ознак старіння, зокрема, втрату еластичності шкіри.
• Регулярне споживання желатину зменшує болю при артриті.
• На ніч випитий розчин порошку сприяє спокійному сну.
• І, наостанок, желатин коштує значно дешевше протеїнових коктейлів, але містить набагато більше білка, ніж будь-який з них.

Тому не роздумуйте. Пара білок плюс желатин гарантовано допоможе вам схуднути, подарує здоров`я і відмінний зовнішній вигляд.