Дієта медиків

зміст

• 1. Основний принцип дієти
• 2. Суть дієти
• 3. Меню на 14 днів
• 4. Вихід з дієти
• 5. Дієта медиків - відгуки

Точно не відомо, хто і коли придумав дієту медиків, але в її ефективності сумніватися не доводиться. За 2 тижні на цій системі харчування можна скинути до 15 кг зайвої ваги! Вона вимагає великої сили волі, причому не тільки під час схуднення, але і на етапі виходу, зате всі зусилля окупляться з лишком, коли відображення в дзеркалі почне нарешті радувати.

Основний принцип дієти

Негласно вважається, що за допомогою такого харчування лікарі готують пацієнтів з надлишковою вагою до операцій. Через товсту жирового прошарку складно здійснювати хірургічне втручання, тому хворим рекомендують схуднути. Так це чи ні - невідомо, але дієта працює головним чином за рахунок різкого зниження калорійності і великої кількості питних днів за 2 тижні дієти. Дотримуватися її можна не частіше разу на 10-12 місяців, а найкраще тільки в крайніх випадках раз в декілька років.

За рахунок убогого раціону у дієти дуже багато протипоказань. Основна група: захворювання шлунково-кишкового тракту. Щоб схуднути і не погіршити свої проблеми, краще використовувати класичне дробове харчування, зробивши раціон якомога менш калорійним, але повністю відмовлятися від їжі на користь дієти медиків - небезпечно.

Це ж стосується захворювань печінки і жовчного міхура, нирок і серцево-судинної системи. Ні в якому разі не можна вдаватися до цього способу схуднення, якщо у людини є анемія, а також буває стан слабкості або запаморочення.

Щоб схуднення пройшло без шкоди організму, за тиждень до початку дієти треба почати приймати полівітаміни. Під час схуднення кожен день необхідно з`їдати капсулу риб`ячого жиру, який можна замінити на ложку рослинної олії. Також слід вести якомога більш спокійний спосіб життя, не займатися спортом і не бути довгий час на ногах. Найкраще в ці дні залишатися в стінах квартири, відпочивати і дивитися улюблені фільми.

серед відчутних плюсів дієти є тільки один: її висока ефективність. Худнуть на ній абсолютно все, навіть коли зайвої ваги майже немає, і більш щадні методи не працюють. з мінусів відзначають досить убогий раціон, велика кількість розвантажувальних днів на воді, дуже довгий вихід. Також дієта вимагає великої сили волі і доброго здоров`я, а це є не у кожного.

суть дієти

Дієта побудована на чергуванні розвантажувальних днів на воді і низькокалорійного меню. Воду необхідно використовувати звичайну: фільтровану або артезіанську. Газована в даному випадку не підходить, а мінеральна по типу «Єсентуки» або «Боржомі» дозволяють до 1 літра на добу. Це корисно ще й для того, щоб отримати додаткові іони металів, які через мізерне раціону будуть протягом двох тижнів потрапляти в організм.

Меню пропонує в окремі дні вживати молочні продукти, овочі та м`ясо. Молоко, кефір і сир можна не брати з найнижчим відсотком жиру, т. К. Тут вони не доповнюють меню, а є його основою. Молоко і кефір можна брати по 2,5%, сир - 5%.

Серед овочів найкраще уникати сильно крохмалистих у вигляді картоплі або гарбуза, а також помідорів. Решта можна їсти без побоювання: капусту, моркву, огірки, селера, будь-яку зелень і листові салати. Серед м`ясних продуктів перевагу слід віддавати грудкам індички або курки.

з добавок заборонено використовувати сіль і цукор, т. к. вони можуть затримувати рідину, а ще підсилюють смак їжі і викликають посилення апетиту. Коли по меню пропонується їсти сир, в нього можна покришити дрібно посічену зелень. У салати замість солі дозволено вижити сік з лимона, а також додати трохи рослинного масла. З додаткових напоїв можна пити чорний, зелений і трав`яний чаї, а також відвари з шипшини або сухофруктів, якщо до них не додають цукор.

Меню на 14 днів

Дієта медиків розрахована на 7 і 14 днів в залежності від особистих цілей худне. У таблиці наведено двотижневий варіант, але якщо людина використовує більш коротку версію, то йому достатньо орієнтуватися тільки на перші 7 днів таблиці.

день	Меню
перший	Тільки вода в необмеженій кількості
другий	1 яблуко сорту Гренні Сміт, 1 л молока.
третій	Тільки вода в необмеженій кількості.
четвертий	Велика миска салату з свіжих овочів на день, в якості заправки можна використовувати рослинна олія.
п`ятий	1 яблуко сорту Гренні Сміт, 1 л молока.
шостий	сніданок: Варене круто яйце. ланч: 300 мл бульйону (курячого або овочевого). обід: 100 г вареної курячої грудки і 100 г салату з моркви і капусти. перекус: Яблуко. вечеря: Яблуко.
сьомий	сніданок: 2 склянки молока. обід: 2 склянки кефіру. вечеря: 150 г сиру.
восьмий	Тільки вода в необмеженій кількості.
дев`ятий	Дозволено випити 1 л молока і з`їсти 1 зелене яблуко.
десятий	Добу на воді.
одинадцятий	Протягом дня можна з`їсти до 1 кг салату з свіжих овочів, заправленого 1 ст. ложкою рослинного масла.
дванадцятий	1 л молока і з`їсти 1 зелене яблуко.
тринадцятий	сніданок: Яйце. обід: 150 г сиру. В інший час вода без обмежень.
чотирнадцятий	сніданок: Яйце. ланч: 50 г сиру. обід: Чашка курячого бульйону з зеленню. Полудень: 1 стакан кефіру. вечеря: 150 г вареного м`яса і салат з капусти і моркви.

Вихід з дієти

При такому схудненні сильно сповільнюється метаболізм, тому вихід повинен бути дуже повільним. Зголоднілий організм почне активно запасати все, що буде надходити з їжею, і вага може швидко повернутися. Час виходу при двотижневої дієті складе приблизно 6 тижнів. За цей час може піти ще трохи зайвої ваги, якщо дотримуватися всіх правил.

У перший тиждень добовий раціон необхідно підвищити до 1200-1300 ккал. Саме стільки енергії потрібно організму в добу, щоб нормально функціонувати. На сніданок краще всього віддати перевагу варені яйця або вівсянку на воді. На обід варто готувати овочеві супи з капустою, т. к. вони дають насичення, але мають дуже низьку калорійність. На вечерю підійде відварна куряча грудка і овочі.

У другий тиждень можна підключати невеликі фізичні навантаження, а калорійність підвищити до 1500-1600 ккал. У цей час треба якомога більше ходити, робити присідання і качати прес. З продуктів додаються фрукти і ягоди в першій половині дня. потім з кожним тижнем калорійність підвищується ще на 200-300 ккал, поки не досягне добової норми, яка у кожної людини своя залежно від індексу маси тіла і рівня активності.

В обідню пору треба обов`язково їсти суп. Харчування весь цей час має бути дробовим, заборонені цигарки і алкоголь.

Дієта медиків - відгуки

Загалом, дієта і справді іноді важко переноситься, про що свідчать відгуки схудлих жінок. При цьому її вражаюча ефективність навряд чи знизить популярність даного методу. Якщо правильно підготуватися, знизити фізичну активність до мінімуму і не забути, що вихід теж вимагає сили волі і терпіння, то витрачені зусилля точно окупляться хорошим результатом.